Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Painoni on noussut syksyn aikana 10 kiloa. Stressi on saanut minut nukkumaan huonosti ja syömään enemmän, myös liikkumaan vähemmän.
02.12.2019 |
Mistä aloitan? Nukun edelleen todella huonosti ja väsyneenä en jaksa liikkua ja syön mitä sattuu. Paino vain nousee. En mahdu enää mihinkään vaatteisiin, joten joko tälle pitäisi saada täysstoppi tai ostan isompia vaatteita :(
Kommentit (9)
Liiku ulkona kun on valoisaa, jos mitenkään mahdollista.
Myös uimahalli ja kunnon saunominen voi auttaa unen kanssa. Kun se on saatu paremmaksi, muu tulee sitten sen mukana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liiku ulkona kun on valoisaa, jos mitenkään mahdollista.
Myös uimahalli ja kunnon saunominen voi auttaa unen kanssa. Kun se on saatu paremmaksi, muu tulee sitten sen mukana.
Virka-aikaan tehtävä työ, joten ulos ei pääse vielä pitkään valoisaan aikaan. Ehkä kuitenkin on aloitettava liikunnasta, vaikka on pimeää.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vit.un läski häpeä.
Kiitos kommentistasi. Toivottavasti sinunkin stressisi helpottaa pian. Mukavaa joulunodotusta sinulle!
ap
Jos voit, aloita unesta. Mutta jos et voi, koska et stressin takia pysty rauhoittumaan unille tai ei vaan ole aikaa, niin silti kaikki ei ole hukassa.
Itse oivalsin tämän katsoessani sitä tohtori Nowzaradanin "Hengenvaarallisesti lihavat" ohjelmaa. Siinähän usein on ihmisiä joilla on ihan valtavia ongelmia tai stressejä, esim. nainen joka oli vaikeasti kehitysvammaisen lapsensa 24/7 omaishoitaja plus kaikkea muuta siihen kuvioon. Hän tietysti valitti, että ei ole voimia, hän ei jaksa, pakko syödä. Dr. Now sanoi heti, että ei ole pakko, eikä syöminen edes auta, tuo on vain tekosyy.
Aloin itsekin miettiä, vuosia stressisyöjänä, että niin, ei stressi tosiaan pakota syömään, jos en itse ajattele niin. Että voisin ainakin kokeilla niin, että vaan kieltäydyn mässäämisestä vaikka stressaa. Teen jotain muuta mukavaa, jos on pakko jotain tehdä ahdistusta hälventääkseen. Ja kyllä, se on onnistunut. Saatan lähteä kävelylle, tai pelata tietokoneella tai kännykällä, katsoa telkkaria, käydä ostoksilla, mitä vaan. Tai vain istua sohvalla ja katsella miltä se stressi tuntuu kun sitä ei pakene.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vit.un läski häpeä.
Kiitos kommentistasi. Toivottavasti sinunkin stressisi helpottaa pian. Mukavaa joulunodotusta sinulle!
ap
Kyllä se pikkuisen aina helpotta, kun saa muita kiusata ainakin virtuaalisesti. Nyky työpaikalla valitettavasti suv.akkimainen kaverimeininki. Paskaa joulunodotusta sinnekin.
Itse aloittaisin korjaamaan tuota unta. Jos kaikki mahdolliset kotikonstit on otettu käyttöön ja kokeiltu eikä auta, niin maata ei kaada se, että hakee siihen lääkityksen. Sen ei tarvitse tarkoittaa loppuelämää vaan vaikka tämän talvikauden aikana käytettyä lääkettä unta tukemaan.
Kun saa unta riittävästi niin jaksaa muutakin. Jaksaa liikkua, tapahtuu se sitten ulkona tai sisällä. Silloin jaksaa myös pistää vastaan sitä kaikkein pahinta ylimääräistä napostelua ja makeannälkää vastaan ja laittaa itselleen jotkut rajat siihenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vit.un läski häpeä.
Kiitos kommentistasi. Toivottavasti sinunkin stressisi helpottaa pian. Mukavaa joulunodotusta sinulle!
ap
Kyllä se pikkuisen aina helpotta, kun saa muita kiusata ainakin virtuaalisesti. Nyky työpaikalla valitettavasti suv.akkimainen kaverimeininki. Paskaa joulunodotusta sinnekin.
Tsemppiä! Ehkä uusi vuosi tuo sinulle toisen työpaikan?
ap
Alue: Aihe vapaa
Aloita liikunnasta. Pakota itsesi ulos. Sillä saat unen laatua paremmaksi. Ei sitten tippaakaan alkoholia! Se heikentää unta valtavasti pieninäkin määrinä.