Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajat! Suositelkaa ruokia/välipaloja laihduttajalle
01.06.2008 |
Minä aloitan omalla suosikillani:
Lämpimät leivät (lämmitetään nopeasti uunissa 200 asteessa)
Uotilan ruisleipä
tonnikalaa
ananasta
ohuen ohut kinkku viipale
tomaattia
juustoraastetta
Kommentit (18)
1/18
|
02.06.2008 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
Danone vitalinea vaniljajogurttia
Rahkaa 100 g
1/2 banaania
1/2 omenaa
1/2 appelsiinia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jäisiä marjoja, (banaania), liraus mansikkamehua. sauvasekoittimella jääjuomaksi. Ihananmakuista ja hyvää.
Miksi ei voisi tehdä myös hegdelmillä?
Lisää siihen vähän sokeria tai makeutusainetta ja marjoja.
vesimelooni, appelsiini, rahkat, marjat, vihannesdipit, tomaatit, kala, ruisleipä, keitot, viili, puurot
Tämän päivän menu
- Aamupala: kahvia, light-mehua, kolme ruisleipää, päällä kinkkua ja tomaattia
- Lounas: Täytettyä kesäkurpitsaa
- Välipala: appelsiininpaloja ja viiliä
- Päivälliselle tulee lohta, kermaviilikastiketta jossa on suolakurkkua ym., keitettyjä perunoita
- Illalla syön ehkä riisipuuroa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokeritonta mansikka-, mustikka- tai vadelmakeittoa, rahkaa ja pakastemarjoja tehosekottimeen, nam.
Lämpimäksi ruuaksi pakaste vokkiaterioita, kunnolla mausteita ja vaikka voileipäkinkkusiivu suikaleina tai lasten ruuasta vähän lihaa, kyllä vatsa täyttyy.
Peruna-porkkanasose keitto, pikkasen tulisesti maustettu, nam.
rasvatonta luonnonjugurttia
mutama tippa makeutusainetta
tuoreita mansikoita
3dl rasvatonta maitoa
3tl kaakaota siis sitä tummaa jota käyetään leivontaan yms.
1tl nestemmäistä makeutusainetta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli suht täyttävän ja vähäkalorisen pirtelön saa laittamalla paljon rasvatonta maitoa, maltillisesti kasvirasvajäätelöä sekä banaania.
Toinen suosikkini maustamaton jogutti sekä pähkinämysli.
Sipsinälkään teen itse poppareita, eli kattilaan vain vähän öljyä ja suolaakin lisään vain hitusen.
Tosin näiden reseptien lähettäjä ei ole juurikaan laihtunut, vaikka olisi halunnut... liekö sitten välipaloissa vika vai kenties kuitenkin siinä ikuisessa iltasyömisessä josta en meinaa päästä millään eroon.
Riisikakun päälle vähärasvaista vaniljavaahtoa kohtuullinen määrä ja päälle mansikoita :-)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painonvartijoiden keittokirjoja, niistä löytyy tosi monipuolisia ja terveellisiä ja HERKULLISIA ohjeita!
syönyt ihan mitä vaan, mutta puolet normaalimääärästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saman verran kaloreita kuin desissä pastaa (per 100g), mutta terveellisempää ja yhdessä putkilossa on yleensä vain 50g.
esim. Canderel-jauhetta ja paljon raikkaita marjoja, ripaus vaniljasokeria. Nam!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvatonta rahkaa, kevyttä&sokeritonta mansikkakeittoa ja puolukoita.
Muunnellahan voi; puolukoiden sijasta käy mitkä tahansa marjat. tai mansikkakiisselin sijaan vaikka hedelmäkiisseli, jolloin marjat voi korvata hedelmillä. =)
Itse en käytä sokeria tai makeutusaineita lisänä.
Laittakaa lisää jos tulee vielä jotain mieleen.
dippi + kasvikset (esim. porkkana, kurkku, paprika)
salaatit, kastikkeena oliiviöljyä
light-limut ja mehut
rasvatonta maustamatonta jugurttia + marjoja tehosekoittimessa sekoitettuna
xylitol-karkit (sisu, läkerol yms)
ruokina keitot kirkkaassa liemessä, PALJON kasviksia ja vähän lihaa/ kalaa tms
kanakeitto (kasvisuikaleita, kanaa ja vähärasvaista sulatejuustoa)
kaaliruuat
pastat tomaattikastikkeessa (tonnikala/ jauheliha ja tietysti runsaskuituista täysjyväpastaa)
kiusaukset (perunasipulisekoitusta, kasviksia ja kalaa/ kanaa/ kinkkua)
keitetyt kananmunan valkuaiset jonkun ruuan/ salaatin lisukkeena
leipänä runsaskuituista leipää (jälkiuunileipää tai muuta vastaavaa)
ja ruuan kanssa AINA puoli lautasellista salaattia tai muita kasviksia
Tiesithän että maustamaton jugurtti ei ole sama kuin rasvaton, eli ei ole mikään kevyt vaihtoehto! Ja katsopa myös pähkinämyslisi sisältö. Saattaapi olla PALJON sokeria ja energiaa!!!
Eli suht täyttävän ja vähäkalorisen pirtelön saa laittamalla paljon rasvatonta maitoa, maltillisesti kasvirasvajäätelöä sekä banaania.
Toinen suosikkini maustamaton jogutti sekä pähkinämysli.
Sipsinälkään teen itse poppareita, eli kattilaan vain vähän öljyä ja suolaakin lisään vain hitusen.
Tosin näiden reseptien lähettäjä ei ole juurikaan laihtunut, vaikka olisi halunnut... liekö sitten välipaloissa vika vai kenties kuitenkin siinä ikuisessa iltasyömisessä josta en meinaa päästä millään eroon.