Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Salilla samoilla painoilla kuin mies (molemmat aloittelijoita)
amatsooni?
12.09.2019 |
Jalkapressi 45kg
Hauikset 24kg
Vatsat 45kg
esim.
Olenko minä vahva vai mies vähemmän vahva? :D
PT nämä meille päättänyt.
Kommentit (9)
PT päättänyt?
Jaksatko tehdä haukkarit puhtaasti ilman mitään heijausta tai tempausta? Minä en jaksaisi ja tekisin mielummin pienemmillä. Jalkaprässi kuulostaa pieneltä, mutta en tiedä millaista liikettä teette ja millä. Vatsat taas suurelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tosi pienet painot jalkaprässissä. Hauiksessa taas isot.
Vaikka aloittaisitte samoista painoista, todnäk miehesi kehittyy sinua selvästi nopeammin.
Siis monet nostaa isoilla painoilla ja tekee vaan yhden tai kaksi sarjaa muutamalla toistolla ja sitten ottaa vauhtia muulla kropalla siis heijaa tai heilauttaa painot ylös ja tämä on väärin. Itse teen esim. hauikset tangolla 20kg 3x 12 toistoa ja kroppa pysyy paikallaan ja kädet kyljissä kiinni eli nostan vaan hauiksella mikä on tehokas ja haastava liike. Sitten pidetään tolkuttoman pitkiä välejä toistoilla yms. Painot on silloin hyvät kun eka sarja menee suht helposti, toisella tuntuu hyvin ja kolmannet menee irvistämällä, mutta teknisesti oikein.
Vierailija kirjoitti:
Siis monet nostaa isoilla painoilla ja tekee vaan yhden tai kaksi sarjaa muutamalla toistolla ja sitten ottaa vauhtia muulla kropalla siis heijaa tai heilauttaa painot ylös ja tämä on väärin. Itse teen esim. hauikset tangolla 20kg 3x 12 toistoa ja kroppa pysyy paikallaan ja kädet kyljissä kiinni eli nostan vaan hauiksella mikä on tehokas ja haastava liike. Sitten pidetään tolkuttoman pitkiä välejä toistoilla yms. Painot on silloin hyvät kun eka sarja menee suht helposti, toisella tuntuu hyvin ja kolmannet menee irvistämällä, mutta teknisesti oikein.
En "heijaa" vaan muu kroppa pysyy paikoillaan ja kädet kyljissä kiinni. Mulla/meillä siis 24kg 3 x 15 toistoa. Joka laitteessa tuo 3 x 15.
Joo ja kolmannesta menee n. viisi viimeistä kyllä irvistämällä :D
Kommentoijalle nr 2: meille tehtiin ensin kehokartoitus, sitten kuntotesti ja sitten PT:n kanssa rakennettiin omien toiveitten mukainen kunto-ohjelma silleen että se oli mukana joka laitteella ja testautti jokaisen painot toistoilla ja näistä sitten "rakensi" ne ideaalisetit.
Kommentoija nr 3: olen polvileikkaustoipilas :)
Painot eivät ole ratkaisevia vaan miten niitä käyttää ja millaisessa treenissä. Miten nopeatempoista (tauot sarjojen välissä) ja monellako eri tapaa rasittaa samoja lihasryhmiä.
Itse optimoin käteni ja hartiani maksimaaliseen kestävyyteen, räjähtävään voimaan ja nopeuteen, vaikka käsipainoni ovat 8kg/käsi, veikkaan että moni ei jaksaisi nosta kättään ylös kun minä vasta alan lämmetä.
t. raskaan sarjan nyrkkeilijä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Polvileikkaus selittää sun jalkaprässin, mutta miksi mies tekee 45 kg prässiä? Vai onko tuo siis yhden jalan prässi? Mä aloittelijana teen 70 kg, mulla myös pt. Ja olen lyhyehkö nainen.
Hui, minä nostan hauiksella vain 6 kiloa ja sekin hampaat irvessä viimeiset toistot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Polvileikkaus selittää sun jalkaprässin, mutta miksi mies tekee 45 kg prässiä? Vai onko tuo siis yhden jalan prässi? Mä aloittelijana teen 70 kg, mulla myös pt. Ja olen lyhyehkö nainen.
Ei kun molempien jalkojen. Ja siis en tiedä... Huono PT? :D
Mies on kyllä hoikka (185cm/70kg) eikä (ainakaan vielä) kovinkaan lihaksikas.
Alue: Aihe vapaa
Sä oot "äijä".