Lue keskustelun säännöt.
Onko laihduttaminen oikeasti vain matematiikkaa?
09.09.2019 |
Jos haluan laihtua, niin montako kaloria saan syödä viikossa? Olen 167cm ja 100kg
Tykkään ennemmin tollaisesta kikkailusta, että viikossa on saldo, ja sieltä otan kaloreita, kuin siitä että päivän kalorit on jokin tietty summa.
Vai pitääkö joka päivä syödä oikeasti saman verran?
Miten toi 5:2 dieetti voi toimia jos muutamana päivänä syö tosi vähän? Eikö paino nouse kun seuraavana päivänä syä sitten enemmän?
Jos syön viikolla vähemmän ja sitten viikonloppuna viikon kalorivajeen viikonloppuna? Oisko tyhmää? Siis siinä laihduttamisen kalorisaldon mukaisesti tietty.
Mä oon yrittänyt seurata tiettyä summaa eli päivässä 1200kcal, mutta se on tylsää syödä joka päivä sama määrä, plus tuntuu että vaatteet on löystyneet mutta paino on ja pysyy samana. Käynyt eri vaakallakin ja sama juttu. Ei ole siis puntarista kyse. Miten se on mahdollista?? Oon kuukauden nyt näin syönyt ja on oikein mitattu yms, syön tota rasiadieettiä.
Eihän sen pitäs olla ees mahollista jos oon oikeesti pienentynyt mutta paino pysyy samana??????
Tyhmiä kysymyksiä tyhmältä ihmiseltä tiedän, olkaa kilttejä.
Kommentit (12)
Vaaka ei kerro mitään siitä, paljonko ihmisen kehossa on rasvaa. Normaalipainoisellakin ihmisellä voi olla liikaa kehonsisäistä, ns. viskeraalista rasvaa. Lisäksi ihmisen paino vaihtelee ihan luontaisesti päivien mittaan, riippuen mm. hormonitoiminnasta, kuukautiskierrosta, nestetasapainosta, syödystä ravinnosta, vatsan toiminnasta, virtsaamisesta, nukkumisesta ja unenlaadusta, stressistä, liikunnasta jne.
On myös täysin mahdollista "laihtua" muutamia kiloja niin, että vaaka näyttää samaa mutta mitat pienenee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siirrä suoleesi ulostetta joltain luontaisesti hoikalta. Muuta ei tarvitakkaan...
Kalorien laskennassa on se huono puoli, että siinä ei oteta ollenkaan huomioon sitä, että eri ravintoaineet käyttäytyvät eritavoin ihmisen elimistössä. Esim omenamehu toimii täysin eri tavoin kuin kokonaisena syöty omena. Siinä ei myöskään huomioida ollenkaan ihmisen hormonitoimintaa, joka on erittäin suuressa osassa painonsäätelyssä.
Ei ole pelkkää matematiikkaa. Kaloreiden lisäksi vaikuttaa syötyjen ruokien vaikutus aineenvaihduntaan ja hormooneihin. Jos esimerkiksi syöt pelkkiä valmisruokia, niin saat niistä lisäaineista varmasti tukittua aineenvaihdunnan. Jos et juo tarpeeksi nestette/vettä, niin saat tukittua aineenvaihdunnan.
Vierailija kirjoitti:
Ei ole pelkkää matematiikkaa. Kaloreiden lisäksi vaikuttaa syötyjen ruokien vaikutus aineenvaihduntaan ja hormooneihin. Jos esimerkiksi syöt pelkkiä valmisruokia, niin saat niistä lisäaineista varmasti tukittua aineenvaihdunnan. Jos et juo tarpeeksi nestette/vettä, niin saat tukittua aineenvaihdunnan.
En ole tän dietin aikana syönyt valmisruokaa.
Juon 2l vettä päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun ihmisen elimistö ei ole mikään kone, ei input-output-mekaniikka ole niin suoraviivainen. Tietysti jos olet kovin ylipainoinen, olisi varmasti hyvä saada painoa alas ja kuntoa ylös. Toimintakyky tuo hyvää oloa. Mutta matematiikan kanssa sillä ei mielestäni ole kovin paljon tekemistä.
Etkö voisi ajatella, että syöt hyvältä maistuvia ja hyvää tekeviä aterioita kohtuudella ja keskityt liikkumaan ja nauttimaan elämästä? Tuntuu kovin ankealta, että ruokailu, joka on yksi elämän suurimmista nautinnoista ja joka kuuluu kaikille ikään taikka säätyyn katsomatta, rajoittuisi mekaaniseen kalorien ottoon. Jos nyt jo vaatteet tuntuvat löysältä, olet varmasti matkalla oikeaan suuntaan. Mitä väliä sillä on, paljonko vaaka näyttää, ellet ole jossain tietyssä painoluokassa kilpaileva painija tai nyrkkeilijä?
Matematiikka voi kuitenkin auttaa siinä. Aivot kuluttavat päivittäisestä energiantarpeesta jopa 20%. Jos laitat aivot tiukille kovien matikkatehtävien parissa saat kulutettua vielä enemmän.
https://www.scientificamerican.com/article/thinking-hard-calories/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole pelkkää matematiikkaa. Kaloreiden lisäksi vaikuttaa syötyjen ruokien vaikutus aineenvaihduntaan ja hormooneihin. Jos esimerkiksi syöt pelkkiä valmisruokia, niin saat niistä lisäaineista varmasti tukittua aineenvaihdunnan. Jos et juo tarpeeksi nestette/vettä, niin saat tukittua aineenvaihdunnan.
En ole tän dietin aikana syönyt valmisruokaa.
Juon 2l vettä päivässä.
Myös unen määrä ja stressi vaikuttavat asiaan. Jos nukut liian vähän tai stressaat, niin kortisolihormooni tasot nousevat. Tämä taas kerää nestettä elimistöön ja hajottaa lihasta ja auttaa kerryttämään rasvaa elimistöön. Kaikki laihtuu kun syö tarpeeksi kauan alle kulutuksen ja terveellisesti. Ei ole vielä kukaan lihonut niissä selviytyjät tv-sarjoissa.
Matematiikkaa, fysiikkaa ja kemiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lähinnä se on matematiikkaa, mutta ihminen yleensä huijaa itseään, joten luvut eivät täsmää.
Minä laihdun syömällä vain kerran päivässä ja juuri sen verran, että sillä pärjää ilman että alkaa heikottaa tai tulee muita ravintovajeen oireita. Kohta ollaankin taas tavoitepainossa ja pääsen normalisoimaan kalorimäärät.
Kuukausi on suhteellisen lyhyt aika laihduttamisessa. Ja laihduttaminen kun ei ole mitään kivaa puuhaa, yleensä ottaen ainakaan. Joka päivä kannattaa syödä suunnilleen sama kalorimäärä, että pysyy ruuansulatus ja aineenvaihdunta käynnissä. Syklittelyllä saa buustattua tätä. Aika vähillä kaloreilla olet, joten sinun tilanteessasi tekisin niin että lisäisin kalorimäärää about ~1500 kcal ja runsaasti liikuntaa päälle. Itse ainakin mieluummin urheilen niin saan syödäkin enemmän. Myöskään mitään ihmedieettejä en suosittele, vaan sitä että opettelet terveellisen monipuolisen RUOKAVALION joka tulee olemaan ohjenuorasi koko lopunelämää. Niillä ihmedieeteillä ei hyödy mitään, kun pari kk puputat jotain rasiadieettiä ja 10kk vedät pitsaa niin siinä sitä taas sitten ollaan, paino ropisee korkojen kera takaisin.
Ei ole pelkkää matematiikkaa. Lue Patrik Borgin kirjoista tieteeseen perustuvaa faktaa.