Miten saisin painoa putoamaan?

Ketogeeninen on todettu useissa tutkimuksissa kaikkein tehokkaimmaksi. Helppo pudottaa painoa kun ei ole nälkä. Suosittelen tutustumaan sivustoon dietdoctor.com

Osta pieni keittiövaaka, lataa jokin ruokapäiväkirjasovellus (esim. FatSecret) ja pidä tarkkaa kirjaa kaikesta mitä syöt. Saat hyvän kuvan siitä missä menee yli ja opit suunnittelemaan aterioitasi paremmin.

Syö vain kaksi kertaa päivässä. Lähes kaikkea mitä haluat, paitsi sokeria ja valkoista putujauhoa.

Luin tänään, että Jethro on laihduttanut 38 kiloa sillä, että syö vain silloin kun on nälkä.

Näin syyspuolella saa tuoreita kasviksia edullisesti. Niitä vain nassuun. Samoin marjoja metsästä  , samalla ulkoilu ja liikunta. Vähemmän valmisruokaa ja rasvaisia aterioita. Kanaa ja kalaa uunissa ilman rasvoja ja kermoja , mausta yrteillä. Hedelmiä kohtuudella.Nim. Näillä lähtenyt jo yli 40 kg /2v.  

Jos pystyt 21 pv eli 3 viikkoa syömään kevyemmin, siinä ajassa kuulemma tottuu uusiin tapoihin. Liian nopeaa tai radikaalia laihdutusta ei kannata edes yrittää vaan hiukan kevyempää.