SOKERIKOUKKU, miten päästä eroon?

Tahdonvoima, ei mitään korvikkeita. Ja se päänsärky pitää kärsiä

Ei minulla mikään muu auttanut kuin jättää myös viljoista saatava sokeri minimiin. Pari ensimmäistä päivää särki päätä, mutta nyt ei tee enää edes mieli.

Itsehillintää. Sen tiedän oman kokemukseni pohjalta, että jos ostan kaupasta vaikka litran jäätelön tai karkkipussin, niin ne eivät huomista näe. Itse opettelin laittamaan hyviä ruokia ja maustoin ne herkullisiksi, jolloin makeaa ei tehnyt mieli ollenkaan.

Vedenjuonti on ollut minulle aina rutiininomaista, mutta lisäsin sitä vielä entisestään. Lisäksi rupesin harrastamaan aamukävelyä, parin kilometrin lenkeistä useamman kilometrin pituisiin lenkkeihin. Kun aineenvaihdunta parani, niin yksi herkkupäivä viikossa oli ok, se ikään kuin palkitsi tehokkaasta työviikosta. Silloin sitä jaksoi odottaa. Ja silloinkin söin karkkeja kohtuudella.

Aluksi koetin hypistellä makeisia kaupassa ja olla kurinalaisempi, mutta ei siitä mitään tullut - ostoskoriinhan ne houkutukset lopulta päätyivät. Pari kuukautta tilasin kauppakassilla ruokaa kotiini, vaikka se maksoikin 6-8€ lisää, etten altistunut makeille välipaloille kaupassa. Netissä on helpompi 'kieltäytyä' kuin herkkujen ollessa käden ulottuvilla. Todennäköisesti olisin laittanut vähintään tuon summan karkkeihin.

Syö ensimmäisinä päivinä riittävästi. Mieluummin vaikka liikaa oikeaa ruokaa kuin liian vähän. Katso, ettei nälkä pääse yllättämään.

Voi olla, että olisi hyvä jättää myös tärkkelys pois vaikka pariksi viikoksi.

Voitko mennä muutamaksi päiväksi kylään sellaisen luokse, joka ei tuputa herkkuja? Itse en kehtaa kumppanin kämpillä syödä jäätävästi herkkuja, joten siellä se kierre yleensä katkeaa.

Älä osta kotiin mitään makeaa. Jos vieraille kahvipöytään on pakko, niin vain sen verran, että kaikki menee sen visiitin aikana.

Se ei maailmaa kaada, jos kerran viikossa käyt kahvilassa ja otat silloin jotain kahvin kanssa hyvällä omalla tunnolla. Jokapäiväinen makean syönti kotona on se ongelma.

Vierailija kirjoitti:

Voitko mennä muutamaksi päiväksi kylään sellaisen luokse, joka ei tuputa herkkuja? Itse en kehtaa kumppanin kämpillä syödä jäätävästi herkkuja, joten siellä se kierre yleensä katkeaa.

Ei oikein ole sellaista paikkaa. Sosiaaliset verkoatot ovat aika pienet ja joka paikassa tuputetaan jotain. Jos ei muuten, niin sitten mässytetään kaikkea herkkua "koska vihdoin nähdään".

Ap

Kannattaa syödä säännöllisesti, nälkäisenä haluttaa enemmän herkkuja ja makeaa. Ja ei koskaan liian nälkäisenä ruokakauppaan, silloin sitä vasta herkkuihin sortuukin! Kannattaa myös syödä mahdollisimman paljon marjoja tai hedelmiä, ne vie makeanhimoa ja vaikka niissäkin on hedelmäsokeria, ne on kuitenkin terveellisiä. Minulla nuo on ainakin auttaneet, välillä kyllä sorrun taas makeaan. Ja esim.karkin sijasta yritän nykyään syödä marjoja tai pähkinöitä.

Sama kuin muissakin riippuvuuksissa: Tahdonvoima eikä mitään "kyllä mä nyt vähän voin ottaa" lievennyksiä. 

Tästäkin tehty ihme haloo. Se mikään koukku ole. Ihan normaalia että tekee toisinaan mieli jotain hyvää. Syön lähes joka päivä pari palaa sukkaata kahvin kanssa, eikä mulla mitään ongelmaa ole, laihakin olen.

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa syödä säännöllisesti, nälkäisenä haluttaa enemmän herkkuja ja makeaa. Ja ei koskaan liian nälkäisenä ruokakauppaan, silloin sitä vasta herkkuihin sortuukin! Kannattaa myös syödä mahdollisimman paljon marjoja tai hedelmiä, ne vie makeanhimoa ja vaikka niissäkin on hedelmäsokeria, ne on kuitenkin terveellisiä. Minulla nuo on ainakin auttaneet, välillä kyllä sorrun taas makeaan. Ja esim.karkin sijasta yritän nykyään syödä marjoja tai pähkinöitä.

Minulla marjat ja pähkinät eivät korvaa makeaa tai muita herkkuja, joska makuaistini on niin muuttunut runsaan sokerin takia. Tuo säännöllinen syöminen on auttanut (ja sen takia lähtenyt painoa kilo/viikko), mutta se vain tuntuu siltä, että koko ajan pitäisi olla syömässä (3-4h väli aterioiden välillä).

Ap

Vierailija kirjoitti:

Tästäkin tehty ihme haloo. Se mikään koukku ole. Ihan normaalia että tekee toisinaan mieli jotain hyvää. Syön lähes joka päivä pari palaa sukkaata kahvin kanssa, eikä mulla mitään ongelmaa ole, laihakin olen.

miten laihuutesi liittyy tähän. et taidakkaan olla laiha mutta silti pitää itsetuntoa pönkittää palstalla.

Vierailija kirjoitti:

Tästäkin tehty ihme haloo. Se mikään koukku ole. Ihan normaalia että tekee toisinaan mieli jotain hyvää. Syön lähes joka päivä pari palaa sukkaata kahvin kanssa, eikä mulla mitään ongelmaa ole, laihakin olen.

Tämä on vähän sama kuin vähättelisi alkoholismia, koska itse pystyy pitäytymään lasillisessa viiniä. Kaikille kohtuukäyttö ei onnistu ja silloin niin alkoholista kuin sokerista kuin mistä tahansa muustakin voi tulla koukku eli riippuvuus. Se on ihan eri asia kuin "tekee toisinaan mieli jotain hyvää". 

Jos sinulla on purukiskot tai hammassuojat, laita ne suuhun.

Vierailija kirjoitti:

Jos sinulla on purukiskot tai hammassuojat, laita ne suuhun.

Ei estä herkuttelua. Limukkaa esim. ihan helppo hörppiä myös suojien kanssa. 

Sokerikoukullako läskit kilojaan selittelee?

syö tarpeeksi ruokaa ja säännöllisesti ettet nälkääsi syö sokerisia herkkuja. Ja juo vettä tai muuta alkoholitonta hyvin päivittäin.

älä kieltäydy kokonaan tai luultavasti sokeria alkaa vaan enemmän tekee mieli.

Esim jos syöt sokerisia herkkuja esim suklaata joka päivä 2 patukkaa, vähennä ensin 1, sitten joka toinen päivä jne. Kun syöt sokerista herkkua keskity syömiseen ja nauti siitä. Älä hotkaise ajattelematta. 

Pastilli karkit voi auttaa. Etsi sellainen mistä voi laskea paljon kaloreita yhdessä askissa on. Jossain on vain 50 Kaloria, joo olen laskenut. Nappaa karkki suuhun kun tekee mieli sokerista herkkua. 50 kalorin askin voi syödä vaikka kokonaan päivässä, mut älä silti kerralla hotki. 

Vierailija kirjoitti:

Sokerikoukullako läskit kilojaan selittelee?

Eiköhän omat kilot ole tulleet aivan muusta, kuin "sokerikoukusta". Toki se varmasti vaikuttaa, että sokeri maistuu, mutta en nyt yhtä tiettyä alkaisi syytellä ainakaan omassa tilanteessa. 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Sokerikoukullako läskit kilojaan selittelee?

No sokerin liikakäyttö tuppaa lihottamaan. Että kyllä sokerikoukku välillisesti aiheuttaa lihomista. 

Viikko ilman makeaa, ilman hedelmiä ja viljatuotteet minimiin.. sillä lähtee. Myös makeuttamisaineet pois - eli pepsimaxit sun muut tuollaiset limsat pois ja juo vain vettä runsaasti tai hiilihapotettuja makuvesiä ilman sokeria.. viikon kuluttua himot on poissa.. ja jos ja kun maistat sitten sokerista, se maistuu todella ällömakealle...