Ketuttaa, kun olen itse itseni laiskuuttani lihottanut, miten pääsen irti ylimääräisistä kiloistani?

Olen kahden viimeisimmän vuoden aikana lihonnut ja vatsan kohdalla on sellainen yläkuli rintojeni alla, ja sitten alavatsan taikinapötkäle, joka lötköttää ja ahistaa näin istuessani.
Peilin ohi kävellessäni vedän aina vatsan sisään, mutta joskus kun vartavasten annan olla niinkuin se on, kuten tietysti muut ihmiset tuolla liikenteessä lihoneen mahani seudun näkeekin, ja sitten lanteillakin sellaiset lötköt pullistelee tiukemman ylävartalopaidan lävitse, niin kyllä potuttaa, että olen saattanut itseni tähän pisteeseen, ja pitäisi alkaa laihduttamaan ja liikkumaan, mutta kun liikunnan hankaloitumisen vuoksi olen sitä liikkumistani joutunutkin vähentämään ja tässä on tulos!!! Voi helkkari sentäs!
Mistä voimaa laihduttamiseen ja liikkumiseen, ja miten se onnistuisi?
Olen kerran elämässäni laihduttanut kymmeniä vuosia sitten, ja silloinen lähtöpainoni oli noin 65 kg ja laihduin muutamassa kuukaudessa liikunnan lisäämisellä painolukemaan 47 kg mm. pyöräilin silloiseen työpaikkaani yhteensä 30 km/työpäivä, ja jätin pariksi kuukaudeksi kaiken sokeripitoisen ja rasvaisen ruoan pois, ja karkit, suklaat. Söin aamupalan, puuron jne., töissä en syönyt mitään makeita ja rasvaisia leivonnaisia kahvin kanssa, söin kotona päivällisen, ja klo 18 jälkeen en syönyt mitään muuta kuin jonkin hedelmän ja join vettä.
Nyt on huomattavasti enemmän painoa, ja sehän se, miten ihmeessä saisin edes tuohon muinaiseen lähtöpainooni eli 65 kiloon? Vinkkejä saa jakaa!