Juokse aamuisin TYHJÄLLÄ vatsalla => kilot alkavat karista

Tiede ei tue väittämää siitä, että paastotilassa tehty aamuaerobinen polttaisi paremmin rasvaa kuin myöhemmin päivällä tai esim illalla tehty. Ratkaisevin asia on se, että syödään vähemmän kuin kulutetaan.

Vierailija kirjoitti:

Tiede ei tue väittämää siitä, että paastotilassa tehty aamuaerobinen polttaisi paremmin rasvaa kuin myöhemmin päivällä tai esim illalla tehty. Ratkaisevin asia on se, että syödään vähemmän kuin kulutetaan.

Yhden hengen otoksella tehty ihmiskoe sen sijaan puoltaa tuota teoriaa.

Uin kolme kertaa viikossa, olen tehnyt niin jo useita vuosia. Kun vaihdoin työpaikkaa, aloin uida vain aamuisin työaikojen vuoksi. Menin altaaseen tyhjällä vatsalla ja tein saman treenin kuin aina muulloinkin.

Vuodessa paino putosi useita kiloja, vaikka olin päivisin paljon nälkäisempi ja myös söin mielestäni enemmän kuin ennen. Työtehtävät olivat samoja - vain työajat vähän erilaiset ja tuo aamuun siirretty harjoitusaika olivat muuttuneet.

Ei pysty tai siis pystyisi, mutta meno on aina aamuisin väkinäisen tuntuista. Ei ole kyllä tarpeen tiputtaa kilojakaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiede ei tue väittämää siitä, että paastotilassa tehty aamuaerobinen polttaisi paremmin rasvaa kuin myöhemmin päivällä tai esim illalla tehty. Ratkaisevin asia on se, että syödään vähemmän kuin kulutetaan.

Yhden hengen otoksella tehty ihmiskoe sen sijaan puoltaa tuota teoriaa.

Uin kolme kertaa viikossa, olen tehnyt niin jo useita vuosia. Kun vaihdoin työpaikkaa, aloin uida vain aamuisin työaikojen vuoksi. Menin altaaseen tyhjällä vatsalla ja tein saman treenin kuin aina muulloinkin.

Vuodessa paino putosi useita kiloja, vaikka olin päivisin paljon nälkäisempi ja myös söin mielestäni enemmän kuin ennen. Työtehtävät olivat samoja - vain työajat vähän erilaiset ja tuo aamuun siirretty harjoitusaika olivat muuttuneet.

Olennaista tuossa yhtälössä on se uiminen. Yhtä paljon olisit laihtunut, jos olisit uinut iltaisin.

Minulle tulee huono olo, jos urheilen tyhjällä vatsalla. Sen takia syön ensin aamupalan. Tosin en halua mitään kiloja karistella, vaan paremman kunnon ja terveemmän kehon.

En juokse ellei poliisit ole perässä tai leijona. Saatika lähtisin aamulla laihuuden toivossa rääkkäämään kehoani.

Enpä tiedä tuosta. En syö aamupalaa kuin viikonloppuna ja teen keskiraskasta fyysistä työtä, jossa askeleita tulee helposti 20 000 päivässä, eli ihan kohtalaisesti. Työssäni on paljon rappusten kävelyä, kyykkyjä ja kokonaisvaltaista liikuntaa ainakin 8 tuntia päivässä. Syön vasta iltapäivän puolella ja silloinkaan en syö paljoa ravinnon ollessa myös hyvää ja tasapainoista.

En kuitenkaan laihdu millään. Tosin painoni ei kyllä nousekaan, vaan olen ollut tässä painossani yli 20 vuotta. Kuntoni on hyvä ja terveys on jo labratestienkin mukaan priima.

Voi voi, pitäisikö "th-ala ammattilaisen" päivittää tietojaan? Tuo myytti on kumottu aikoja sitten :)

Olen kokeillut aamulenkkiä tyhjällä vatsalla. Seurauksena oli huono olo koko loppupäivän.

No en todellakaan lähde juoksemaan ennen aamupalaa. Tartten mukaan kaverin, joka pitää silloin huolen siitä, että kun pyörryn niin en halkaise päätäni asfalttiin. Kokeiltu on ja tulos oli joka kerralla sama. Taju lähtee. Ap voi tulla juoksemaan viereen ja loppumatkasta sitten kantamaan kotiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiede ei tue väittämää siitä, että paastotilassa tehty aamuaerobinen polttaisi paremmin rasvaa kuin myöhemmin päivällä tai esim illalla tehty. Ratkaisevin asia on se, että syödään vähemmän kuin kulutetaan.

Yhden hengen otoksella tehty ihmiskoe sen sijaan puoltaa tuota teoriaa.

Uin kolme kertaa viikossa, olen tehnyt niin jo useita vuosia. Kun vaihdoin työpaikkaa, aloin uida vain aamuisin työaikojen vuoksi. Menin altaaseen tyhjällä vatsalla ja tein saman treenin kuin aina muulloinkin.

Vuodessa paino putosi useita kiloja, vaikka olin päivisin paljon nälkäisempi ja myös söin mielestäni enemmän kuin ennen. Työtehtävät olivat samoja - vain työajat vähän erilaiset ja tuo aamuun siirretty harjoitusaika olivat muuttuneet.

Olennaista tuossa yhtälössä on se uiminen. Yhtä paljon olisit laihtunut, jos olisit uinut iltaisin.

Luetun ymmärtäminen? Hlö sanoi, että ui jo aikaisemmin, mutta paino putosi itsestään, kun siirsi uimisen aamuun tyhjällä vatsalla!

Joo kyllä olen laihtunut onnistuneesti ilman rääkkejä täystyhjällä mahallakin, että kiitos vain :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiede ei tue väittämää siitä, että paastotilassa tehty aamuaerobinen polttaisi paremmin rasvaa kuin myöhemmin päivällä tai esim illalla tehty. Ratkaisevin asia on se, että syödään vähemmän kuin kulutetaan.

Yhden hengen otoksella tehty ihmiskoe sen sijaan puoltaa tuota teoriaa.

Uin kolme kertaa viikossa, olen tehnyt niin jo useita vuosia. Kun vaihdoin työpaikkaa, aloin uida vain aamuisin työaikojen vuoksi. Menin altaaseen tyhjällä vatsalla ja tein saman treenin kuin aina muulloinkin.

Vuodessa paino putosi useita kiloja, vaikka olin päivisin paljon nälkäisempi ja myös söin mielestäni enemmän kuin ennen. Työtehtävät olivat samoja - vain työajat vähän erilaiset ja tuo aamuun siirretty harjoitusaika olivat muuttuneet.

Olennaista tuossa yhtälössä on se uiminen. Yhtä paljon olisit laihtunut, jos olisit uinut iltaisin.

Luetun ymmärtäminen? Hlö sanoi, että ui jo aikaisemmin, mutta paino putosi itsestään, kun siirsi uimisen aamuun tyhjällä vatsalla!

Just näin! Sama treeni kuin aina ennenkin ja yhtä monta kertaa viikossa. Samanlainen työ. Vain ajankohta muuttui. Paino putosi selvästi, vaatteet eivät pysyneet enää päällä vaan piti ostaa kokoa pienempiä.

Ja mielestäni vielä söin enemmän kuin ennen, koska aamutreenin jälkeen tulee sudennälkä.

Usko tai ole uskomatta, mutta näin kävi minulle. Oli tiede mitä mieltä tahansa.

Terv. Aamu-uimari

Ei se mitään juoksua ole jos lähtee nälkäisenä ilman energiaa "juoksemaan". Parhaimmillaankin voidaan puhua pienestä kevyestä hölkästä kun ei ole energiaa oikeasti juosta kunnon lenkkiä. Iltapäivästä aamupalan ja lounaan jälkeen on jo ihan eri tempoinen lenkki ja kaloreita kuluu enemmän.

Itsellä toimii parhaiten se, että syön aamupalan ja ennen lounasta käyn lenkillä. Lounaan jälkeen sitten kunnon tankkaus ja nälkäkin on jo kova siinä kohtaa. Mahdollisimman terveellistä ruokaa toki.

Herkkuja tai lisättyä sokeria pyrkii syömään harvemmin, kerran viikossa esim.

Huomattu on sekin että jos ei syö silloin kun on nälkä ja nälkä menee ohi niin tulee kova makean ja leivän himo.

Vettä pitää myös juoda riittävästi.

Jos en syö aamulla ja päivällä hyvin niin aineenvaihdunta ei pelitä ja koko kroppa ei pelitä. Silloin ei laihdu.

Ei tarvitse juosta. Riittää kun tekee kunnon lenkin aamulla tyhjällä vatsalla.

Vierailija kirjoitti:

No en todellakaan lähde juoksemaan ennen aamupalaa. Tartten mukaan kaverin, joka pitää silloin huolen siitä, että kun pyörryn niin en halkaise päätäni asfalttiin. Kokeiltu on ja tulos oli joka kerralla sama. Taju lähtee. Ap voi tulla juoksemaan viereen ja loppumatkasta sitten kantamaan kotiin.

Tossa tapauksessa on kyllä ravinnossa jotain vikaa. Terve ihminen ei pyörtyile pienessä paastossa.

Vierailija kirjoitti:

Enpä tiedä tuosta. En syö aamupalaa kuin viikonloppuna ja teen keskiraskasta fyysistä työtä, jossa askeleita tulee helposti 20 000 päivässä, eli ihan kohtalaisesti. Työssäni on paljon rappusten kävelyä, kyykkyjä ja kokonaisvaltaista liikuntaa ainakin 8 tuntia päivässä. Syön vasta iltapäivän puolella ja silloinkaan en syö paljoa ravinnon ollessa myös hyvää ja tasapainoista.

En kuitenkaan laihdu millään. Tosin painoni ei kyllä nousekaan, vaan olen ollut tässä painossani yli 20 vuotta. Kuntoni on hyvä ja terveys on jo labratestienkin mukaan priima.

Sama täällä. Aamuneljältä ylös ja pyörän selkään, töissä viideltä ja aamuseitsemältä syön ekan kerran (leivän ja rahkan). Tähän mennessä jo 10 000 askelta täynnä. Työpäivää jäljellä vielä viisi tuntia ja työmatka. En ole laihtunut kiloakaan.

Keho kyllä selviää ilman aamupalojakin juoksusta, uinnista tai mistä tahansa treenistä. Esi-isämme keräsivät tai metsästivät tyhjällä vatsalla ruokansa herättyään. Ei ollut jääkaappia tai k-markettia mistä hakea ja kun tätä jatkui tuhansia vuosia niin geenimme on siihen tottuneet. Tämä pätee kuitenkin vain terveillä ihmisillä, jotka ovat siihen jollain tapaa totuttautuneet. Aluksi voi tulla heikotusta yms. Joillakin on verensokerin kanssa jotain geneettistä / tms ongelmaa, että se romahtaa jolloin tyhjällä vatsalla liikunta ei kannata.

Kuitenkin tutkimusten mukaan tyhjän vatsan treeni polttaa enemmän rasvaa, mutta varsinaisesti laihtumisen tehostumiseen sillä ei ole havaittu vaikutuksia, johtuen siitä, että elimistö pyrkii aina homeostaasiin eli tasapainoon ja rasvanpoltto yleensä tasoittuu päivän edetessä ja ne jotka aamulla tyhjällä vatsalla polttivat paljon rasvaa, ei elimistö enää loppupäivänä käynnistä kunnon liboleesia.

Heh, "liboleesi" :) ^