Vartalo hoikemmaksi, sirommaksi, kiinteämmäksi, miten kannattaa kuntoilla?

Lisää joku Spinning-tunti ja pitkä sauvakävelylenkki. Jos asut pääkaupunkiseudulla, käy PACEssa.

Itse olen ollut aina hoikka ja pieni. En kuitenkaan koskaan ole - ehkä juuri luontaisen hoikkuuteni takia - jaksanut mitään treeniä. 30 ikävuoden koputellessa ovelle, yhden lapsen äitinä, heräsin siihen, että vartaloni näyttää hyvältä vaatteet päällä, mutta ei välttämättä ilman niitä. Hoikka varsi oli sellainen löysä. Itsekään en välitä lihaksista ja treenatuista vartaloista, " urheilullinen" vartalo ei naisella vastaa kauneuskäsitystäni, vaan sellainen kiinteä, mutta naisellinen (ehkä vähän niin kuin paritanssijoilla)...Aloitin pilateksen ystävän kehoituksesta, ja nyt vuoden jälkeen olen paitsi koukussa myös kiinteä.



Pilates on ihanan rentouttavaa ja vartaloa hoitavaa. Lisäksi kroppa sutjakoituu silmissä. Kaupan päälle pääsin eroon kroonisista niska- ja selkävaivoista. Itse käyn kerran viikossa ohjatulla tunnilla ja n. 3-5 kertaa sen lisäksi teen treenin kotona. Aluksi tein sitä dvd:n avulla, nyt jo ihan kehomuistista samalla rentouttavaa musiikkia kuunnellen. Melkein joka päivä on pakko saada tehtyä tunnin treeni. Ja huom! olen aiemmin ollut erittäin liikuntavastainen.

-Onko crosstariner se, jossa askelletaan ja kädet on niissä liikkuvissa tangoissa? Pitääkö siinä tehdä käsillä jotain muuta kuin pidellä kiinni?

-Mikä on pienipaino-suuri määrä toistoja onko esim. 15 toistoa ja 15 kg rintalihaksille sellaiset tai 15 toistoa 25 kg vatsalihaksille?

-Kuinka usein pilatesta pitää treenata viikossa, jotta kuntosalin kanssa tuloksia alkaa näkymään?

-onko väliä onko crosstarinerissa ennen vai jälkeen kuntosalillä käynnin? Eikö ole ok jos ensin polkee puoliosen tuntia, sitten sali ja venyttely? Mitä eroa alkuun tai loppuun?

ihmiset jaksaa jauhaa näitä myyttejä, " ei naisilla lihakset kasva" ja " kalorit palaa alkulämmittelyssä eikä loppulämmittelyssä" . heh, kyllä niitä kaloreita palaa ihan jokaikisessä liikkeessä, jonka kropallasi teet. Piste.