Lue keskustelun säännöt.
Miksi väsyn tunnin reippaasta kunto-jumpasta??
20.07.2019 |
Siis mikä kumma siinä on, että jo yli vuoden aktiivisesti liikuntaan harrastaneena en jaksa kunnon hikijumppaa ilman, että tunnin päätteksi olen aivan loppu, seuraavana ja sitä seuraavan päivänä joka paikkaa särkee, väsyttää, kiukuttaa, uupunut olo. Syön hyvää perusruokaa, proteiini pitoisesti myös hiilareita tulee, juon reilusti tunnin aikana, ja syön heti vähä jtn esim banaanin liikunnan jälkeen. Vinkkejä??
Liikuntaa olen harrastanut koko ikäni, mutta nyt viimeisen vuoden aktiivisesti vähintään 3 kertaa viikossa.
Kommentit (17)
Kyllä tunnin jumpasta väsyy, jos tekee sen täysillä eikä ole kovakuntoinen. Kunto kasvaa ajan kuluessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten muu elämä, onko siellä stressiä?
Ei stressiä, nukun hyvin, veriarvot ok.
Miten voi tapahtua mitään kehitystä jos vuodessakaan kunto ei kohoa sen vertaa, että jaksaisi väsymättä perus jumppa tunnin. Omituisinta, etten muistaakseni alkuun ollut näin väsynyt ja palauduin paljon nopeammin kuin nyt viimeaikoina. Auttaako tähän proteiinivalmisteet tai palautusjuomat?
Ap
Onko rauta-arvot siis kohdillaan? Ferritiini myös? Raudanpuute voi aiheuttaa tollaisia oireita, nimenomaan hidasta palautumista mm.
Rauta arvo oli keväällä 117 ja sen jälkeen purkki rautaa kyllä syötynä, ferritiineistä ei ole tietoa onko sillä suuri merkitys tähän?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko energiaa päivän aikana riittävästi? Liian pienet kalorit?
Vierailija kirjoitti:
Ei stressiä, nukun hyvin, veriarvot ok.
Miten voi tapahtua mitään kehitystä jos vuodessakaan kunto ei kohoa sen vertaa, että jaksaisi väsymättä perus jumppa tunnin. Omituisinta, etten muistaakseni alkuun ollut näin väsynyt ja palauduin paljon nopeammin kuin nyt viimeaikoina. Auttaako tähän proteiinivalmisteet tai palautusjuomat?
Ap
Minkä ikäinen ole? Vaikka olet nuori, sinulla voi olla joku sydänjuttu, joka vaikuttaa asiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jumppaa kevyemmin ja vaan puolen minuutin tai viidentoista sekunnin muutama intervalli väliin.
Voit myös kokeilla lisätä vähän raffinoimatonta merisuolaa veteesi, karnosiinia, serraflexiä, regulatia jne.
Jos sulla on kunto kasvanut ja teet tunnin kovemmalla intesiteetillä kuin alussa. Et vai huomaa sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Rauta arvo oli keväällä 117 ja sen jälkeen purkki rautaa kyllä syötynä, ferritiineistä ei ole tietoa onko sillä suuri merkitys tähän?
No on kyllä ihan valtava merkitys ja jos on noin huono hemoglobiini niin rautavarasto saattaa olla ihan tyhjä. Onko hemoglobiinikaan pysyvästi parantunut tuolla rautamäärällä...
Loppuuko reisistä veto? Hengästytkö helposti?
Kuinka usein liikut ja kuinka paljon? Ylikunto?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulla on huono kunto. Ehkä sun pitäis treenata jotain?
Mulla oli tuollaista ongelmaa, kun aloin treenata muutama vuosi sitten. Jatkoin vaan sitkeästi ja ajattelin, että helpottaa ajan myötä. Lopulta olin niin uupunut, etten tahtonut jaksaa kauppareissuakaan. Siihen ei auttanut kuin pitää taukoa liikunnasta ja sitten aloittaa uudestaan paljon kevyemmin.
En tee juuri lainkaan korkean intensiteetin liikuntaa, vain joskus lihaskuntoa tehdessä nousee sykkeet. Lihaskuntoakin pidän enimmäkseen yllä pilatestyylisellä harjoittelulla ja siinä ei tule kuin vähän hiki. Kestävyysharjoittelu on pelkkää reipasta kävelyä. Näin olen jatkanut jo yli vuoden ja alan huomata, että liikunta sujuu taas kevyemmin ja kunto on viimein noussut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toi ylikuntoasia kannattaa ottaa tosissaan. Se voi ihan hyvin tulla pienemmistäkin liikuntamääristä, niin monet asiat vaikuttaa meidän kehoon.
Tärkeintä on se, ettei väkisin vaan puske ohjelmansa mukaan, koska seuraukset voivat olla pitkäkestoiset. Parin viikon lepo voi riittää, ja muutenkin on hyvä pitää löysiä viikkoja silloin tällöin.
en hengästy helposti, tunnin jaksaa aina melko hyvin vetää täysillä, ainoastaan HIIT tyyppisiä treenejä en tee koska sykkeen nopeat nostot aiheuttavat kovaa huimausta. Uupumus sekä säryt tulee aina vasta 1-3 päivän jälkeen, viimeisimmän tunnin jälkeen meinasi mennä jo maku koko hommaan, niin kiukkunen ja väsynyt olin yli kaksi päivää. Liikunta kuitenkin tuottaa myös hyvää oloa, ja onhan se kai ihan terveellistä liikkua.
Liikun keskimäärin 1-3 kertaa viikossa, plus hyötyliikunta eli määrätkin ovat aika pienet viikko tasolla.. ikää on 35 vuotta
Ap
Kyllä se helpottuu kun kunto kasvaa, ja se ei tapahdu hetkessä.
Ehkä et ole vain treenannut liikuntaa oikeasti ennen. Ne hyötykävelyt ja askelmittarit voi unohtaa jos liikunnasta puhutaan .