Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko tarpeeksi liikuntaa?
02.07.2019 |
Käyn vanhan koiran kanssa päivittäin 3 kertaa lenkillä, pituus ja vauhti riippuu ihan koirasta (tosiaan jo vanha). Nyt yritän muuttaa elämäntapoja, joten liikuntaa täytynyy lisätä. Urheiluun on tullut koululiikunnan kautta kammo ja nyt olenkin aloittanut kotijumpan kolmena päivänä viikossa, yksi kerta on kahvakuulien kanssa. Jumppa kestää 20-30 minuuttia. Alkukunto on todella huono. Painoakin pitäisi pudottaa, joten ekana ei varmaan kannata lähteä lihasmassaa kasvattaa? Ruuasta sen verran, että yritän pärjätä 1500 kcal/päivä. Olen 31 v. nainen, 158cm/88kg.
Kommentit (3)
Kaikki aika mikä on poissa sohvalla löhöämisestä tai ruokapöydässä istumisesta on lähtökohtaisesti positiivista, mutta ei tuosta nyt ihan hirveästi voi mitään vielä lähteä sanomaan suuntaan tai toiseen.
Netin BMR-laskurit antavat koomakulutukseksesi noilla spekseillä sen 1500-1600 kcal/päivä, eli vähän voit lisätäkin vielä syömistä. Etenkin jumppapäivinä voit hyvin syödä joku 2000 kcal, ehkä enemmänkin vielä riippuen tosiaan noista koiralenkeistäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koiran kanssa lenkkeilyä on 45 minuutista puolentoista tuntiin. Välillä eteneminen on todella hiljaista.
Ap
Alue: Aihe vapaa
Tuo kuulostaa oikein hyvältä alulta. Kun olet jatkanut tuota muutaman viikon, voit sitten miettiä, tarvitsetko liikuntaa vielä lisää. Siihen on vaikea ottaa kantaa, kun et kerro mitään siitä, kuinka paljon koiran kanssa lenkkeilyyn menee keskimäärin aikaa päivässä.