Ei pysty lopettaan herkkujen syöntiä.

Ravintoissa tulee syötyä liikaa. Ei viiti jättää ettei ruokaa mee hukkaa. Jatkoin äidin perinnettä ja otin kananmunan mukaan kun en jaksanut syödä sitä hotellin aamiaisella. Äitini teki niin risteilyllä

Ruokaa ei passaa heittää hukkaan

Onko ylipainoa kuinka paljon?

Näin äkkiseltään sanoisin, että sinulla on ns. nälkävelkaa. Et ole syönyt riittävästi oikeaa ruokaa tai sitten syömäsi ruoka on vääränlaista. Kokeilepa syödä monipuolinen aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala.

Kun syöt päivän aikana tarpeeksi (ja myös riittävästi hiilareita!) ei pitäisi enää illalla napostuttaa.

Juuri parhaillaan ajattelen pelkästään jäätelöpakettia tai sipsipussia........ saispa molemmat!

Tuo on kyllä paha, jos keskellä yötäkin pitää mässätä :O eihän sun ruoansulatus saa yhtään taukoa.

Tee tietoinen valinta ettet syö enää hampaiden pesun jälkeen ja pistät ruokavalion kuntoon niin että ylimääräiselle herkuttelulle ei jää tilaa. Syö hitaasti sulavia hiilareita (ruisleipä, täysjyvävilja) ym.

Älä osta niitä herkkuja kotiin

Niin kauan kuin suhtaudut ruokaan ja syömiseen tunteellisesti, se on vaikea asia. Syöt tunnetiloihin, et voi kontrolloida koska siinä on tulkinnanvaraa.

Jos haluat muutosta asiaan, esim. Bitten Jonssonin Sokeripommi: irti sokeririippuvuudesta voi auttaa matkalla kohti tilannetta jossa teet tietoisia valintoja etkä ole mielihalujen vietävissä. Siitä on apua siinä vasta vaiheessa kun tiedät että sinulla on ongelma jonka tahdot ratkaista.

Vierailija kirjoitti:

Onko ylipainoa kuinka paljon?

Se siinä onkin. Mulla ei ole ylipainoa. Painan 52kg ja oon 179 pitkä. Voi olla että syön liian vähän aamulla ja päivällä mikä sit saa mut syömään hitosti herkkuja

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko ylipainoa kuinka paljon?

Se siinä onkin. Mulla ei ole ylipainoa. Painan 52kg ja oon 179 pitkä. Voi olla että syön liian vähän aamulla ja päivällä mikä sit saa mut syömään hitosti herkkuja

-ap

No mutta eihän sulla sitten ole hätäpäivää. Mänttää menemään vaan! Sitten, kun alkaa herkut jäädä läskiksi lanteille, niin on aika tarkistaa syömätapoja. Olet ehkä vielä niin nuori, että saat mässäilyt anteeksi hyvällä aineenvaihdunnalla tms. Näin keski-ikäisenä jo päivän repsahdusta saa palautella lähes viikon :o/.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko ylipainoa kuinka paljon?

Se siinä onkin. Mulla ei ole ylipainoa. Painan 52kg ja oon 179 pitkä. Voi olla että syön liian vähän aamulla ja päivällä mikä sit saa mut syömään hitosti herkkuja

-ap

No et sä niitä kyllä sitten "hitosti" syö. Etkä juuri mitään muutakaan.

Kilpirauhasen liikatoiminta, koko ajan nälkä mutta paino ei nouse/laihtuu?

Se on nyt sitten muutettava tapoja. Sipsit ja suklaa heti pois. Sitten perästä karkit. Ostat marjoja kun tekee mieli karkkia. Olen tukenasi.

Jos pidät sipsejä "herkkuina", ruokavaliosi ei ole kunnossa.

Katso netistä hyvä suositusruokavalio, jossa ei ole suolaisia sipsejä eikä paljoa suklaata (tosin siinä on hyviä elementtejä, joten voi vaikka launtaisin syödä 100 g suklaata). Myslit, hedelmät, marjat pitävät makeannälän poissa, jos ruokavalio on muuten kunnossa. Kun olet noin pitkä, tarvitset reilusti hyviä hiilihydraatteja (täysjyväpuuroa, leipää, pastaa, riisiä, perunaa ym) ja proteiineja (broileria, kalaa, lihaa, munia, raejuustoa, soijaa tms). Lautasmalli on edelleen hyvä ohje lounaan ja päivällisen ruokavalioon.

Salaattia kannattaa syödä vitamiinien ja hivenaineiden vuoksi.

Sulla on elimistössä puutoksia,jotka aiheuttaa himoja.

Tee illalla annos pastaa ja lisää pussi sekavihanneksia.Syön 2 avokadoa joka päivä ja kourallinen mustikoita.

Vierailija kirjoitti:

Sulla on elimistössä puutoksia,jotka aiheuttaa himoja.

Tee illalla annos pastaa ja lisää pussi sekavihanneksia.Syön 2 avokadoa joka päivä ja kourallinen mustikoita.

Totta hitossa noin alipainoisella on puutoksia. Kunhan nyt ylipäätään saisi ensin ravinnosta tarpeeksi energiaa.

Miksi et syö päivän mittaan tarpeeksi kunnon ruokaa?

"Ei pysty lopettaan alkoholin juomista"

"Ei pysty lopettaan tupakointia"

"Ei pysty lopettaan kokaiini käyttämistä"

Elämä on valintoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko ylipainoa kuinka paljon?

Se siinä onkin. Mulla ei ole ylipainoa. Painan 52kg ja oon 179 pitkä. Voi olla että syön liian vähän aamulla ja päivällä mikä sit saa mut syömään hitosti herkkuja

-ap

No mutta eihän sulla sitten ole hätäpäivää. Mänttää menemään vaan! Sitten, kun alkaa herkut jäädä läskiksi lanteille, niin on aika tarkistaa syömätapoja.

Onpa typerä neuvo. Ei alipainoisenkaan kuulu mässätä epäterveellisiä rasva- ja sokeripommeja, vaan kohottaa painoa terveellisellä, ravintorikkaalla ruualla. Ruualla on paljon muutakin merkitystä kuin läskin kerääminen tai sen vähentäminen.