Lue keskustelun säännöt.
Vyötärön katoaminen painonpudotuksen myötä
03.05.2019 |
Olen tiputtanut painoani vuoden aikana noin 20 kg eli hitaasti, mutta toivottavasti pysyvästi on lähtenyt. Ruokavaliossani ei juurikaan ole enää korjattavaa ja liikuntaa harrastan noin 6 päivänä viikossa. Liikunta jakautuu salilla tehtävään aerobiseen (esim. 1-1,5 h kuntopyörällä, 30-60 min crosstrainerilla, 30-60 min kävelymatolla) ja varsinaiseen lihaskuntotreeniin, joka on kaksijakoinen.
Olemus on liikuntamäärästä johtuen sutjakoituneempi kuin pelkän kilomäärän pudotuksella voisi arvioida ja tästä olen luonnollisesti iloinen. Nyt olen kuitenkin huomannut merkillisen muutoksen kropan mallissa eli vyötäröni on kadonnut käytännössä kokonaan ja keskikroppa on edestä päin katsottuna suoralankku. Olen saliohjelmani mukaisesti treenannut ahkerasti myös vatsalihaksia, niin suoria kuin vinoja sekä kylkiä.
Onko mahdollista, että kyljissä olevat lihakset ovat nyt sen verran kasvaneet, että kun esim. lantiolta on sulanut rasvaa, on kropan malli muuttunut kurvikkaasta suoraksi? Naisena en tällaista luonnollisestikaan toivo ja mietinkin nyt, pitäiskö mun keskittyä joksikin aikaa ihan vaan aerobiseen eli ns. pelkkään rasvanpolttoon ja unohtaa keskikropan lihastreeni?
Kommentit (7)
Aina hoetaan, kuinka naiset saa todella kovasti töitä ja isoilla painoilla ennen kuin alkaa lihaksia erottumaan ja tästä syystä en osannut kuvitellakaan aikaisemmin, että vyötärö voisi oikeasti leventyä, jos treenaa esim. vartalon kiertoja. Onpas harmillista, mutta ilmeisesti minun on nyt jätettävä kierrot ja kylkirutistukset pois ja seurattava, onko vaikutusta.
Kiitos vastauksestasi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni on kainaloista lantioille oleva tasapaksu vartalo, vaikka painoindeksi on normaalin alarajoilla ja treenitaustaa vuosia. Mutta omalla kohdallani syy on mielestäni leveissä ja todella alas asti olevissa kylkiluissani. Tai siis eihän alimpien kylkiluiden ja lantioluiden (?) välissä ole "tyhjää" kuin sormen paksuuden verran, joten ei sitä kapeaa kohtaa voi ollakaan.
Tuntuu kyllä kurjalta näyttää paksulta, varsinkin kun rintojakaan ei ole. Heti kun syö jotain vatsa pömpöttää ja on ulompana kuin rinnat, vaikka hoikka onkin. En tiedä miten pitäisi treenata tai olla treenaamatta.
Tuollaisia suoria lankkujahan urheilijat ovat. Se ei paljon sekään pituus auta jos on on lankku...
Koska nykyään arvostetaan naisellista takamusta jopa ihan övereihin asti, netistä esim. youtubesta löytyy runsain mitoin ohjeita ja videoita siitä, miten voi kasvattaa lantion ja takapuolen lihaksia. Perehdy niihin ja jätä muun kropan lihakset vähän vähemmälle treenille. Kannattaa muistaa, että jos on lihasten suurentaminen tavoitteena, pitää syödä salitreenin jälkeen runsaasti proteiinia. Laihduttaminen ja lihasten kasvatus samaan aikaan voi olla mahdotonta. Lisäksi treenin jälkeen on pidettävä lepopäivä, jonka aikana lihas rakentuu.
Se lihaksen määrä olisi valtava mitä tarvittaisiin luomaan efekti kapeammasta vyötäröstä. Varsinkin kun lähtökohta on suora tikku. Toki onhan tässä loppuelämä aikaa tavoitella näkyvästi lihaksikasta vartaloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Koska nykyään arvostetaan naisellista takamusta jopa ihan övereihin asti, netistä esim. youtubesta löytyy runsain mitoin ohjeita ja videoita siitä, miten voi kasvattaa lantion ja takapuolen lihaksia. Perehdy niihin ja jätä muun kropan lihakset vähän vähemmälle treenille. Kannattaa muistaa, että jos on lihasten suurentaminen tavoitteena, pitää syödä salitreenin jälkeen runsaasti proteiinia. Laihduttaminen ja lihasten kasvatus samaan aikaan voi olla mahdotonta. Lisäksi treenin jälkeen on pidettävä lepopäivä, jonka aikana lihas rakentuu.
Itse en erityisemmin arvosta isoa berberiä vaan tykkään sellaisesta perinteisestä tiimalasista ja sellainen vartalon malli minulla olikin silloin, kun kiloja oli enemmän. Ei ole siis mitään mieltä ruveta varta vasten kasvattamaan hanuria, kun en sellaisesta tykkää vaan nyt pitäisi ennemminkin saada entistä vartalonmallia takaisin. Vyötärön ympärys senteissä on kaventunut huimasti, mutta sehän ei kerro välttämättä vyötärön kaventumisesta ollenkaan vaan siitä, että maha on pienentynyt.
Varsinainen lihasten kasvatus missään kohtaa kroppaani ei ole tavoite, enemmän sellainen ns. pilates-kroppa eli lihaksia saa kyllä olla, mutta muodoltaan enemmän pitkulaisia kuin pyöreitä :). Ehkä mun pitää tosiaan nyt keskittyä vaan siihen varsinaiseen rasvanpolttoon ja sitten vasta, kun ylimääräistä laardia ei enää ole, ruveta miettimään tuota vartalon mallia ja sen mahdollista muuttamista treenillä.
Tottahan se on, että esim. yleisurhelijoilla on kaikilla suora keskikroppa ja johtuu varmasti paljoltikin siitä, että myös kyljissä on lihakset.
Tuo on tosi yleistä, että kapea vyötärö levenee kun oikein treenaa keskivartalolihaksia. Itse en tästä syystä niitä juuri treenaakaan, paitsi vatsan keskiosan ja alaosan lihaksia, koska tykkään kapeasta vyötäröstä.