Lue keskustelun säännöt.
Herkkävatsaiset laihduttajat
02.04.2019 |
Pitäisi keventää ruokavaliota, mutta maha ei kestä liian kuitupitoista ruokaa. Ruisleipä, kasvikset, salaatit, mysli, puurot yms. aiheuttaa kamalaa turvotusta ja kipuja. Kertokaa siis hyviä vinkkejä herkkävatsaiselle keventäjälle.
Kommentit (8)
Kasvisten lisääminen ruokavalioon vähitellen toimi mulla, samoin laiha kaurapuuro.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ei pötsi kestä yhtään viljakuituja ja huonosti muita liukenemattomia kuituja. Tulee "raskausmaha" ja pieren kuin lehmä. Sattuu.
Syön 1800 kcal päivässä. Pääpaino (maaeläin)rasvassa, proteiineja 60-70g ja hiilareita oikeastaan vain mausteeksi.
Ei mullakaan vatsa kestä raakoja kasviksia eikä kovin hyvin kypsiä, pilkottuja esim wokissakaan. Mutta sosekeitossa helpommin sulavassa muodossa ne menee paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla sama, ärtyvä paksusuoli joka reagoi vahvasti juuri kuituun. FODMAP ei auta mulla mitään, eikä gluteeniton tai maidoton.
Mun ratkaisu on, että syön viljan valkoisena. Joo ei ole optimaalisen terveellistä, mutta kaloreita ei ole sen enempää kuin täysjyvässäkään, ja vatsa kestää. Lisäksi en syö käytännössä ikinä raakoja vihanneksia, vaan kaikki kypsennettynä. Hedelmistä syön vain niitä paria lajia jota vatsa kestää.
Syö samaa mitä aikaisemmin, mutta pienennä annoksia?
Ketodieetti.