Keskittymiskyvyn oudot ongelmat

Sanon ihan aluksi, että minulla ei ole koskaan ennen ollut varsinaisesti HUONO keskittymiskyky. Olen koko ikäni esim. uppoutunut kirjoihin niin, etten huomaa mitään, mitä ympärillä tapahtuu. Ennen sain valmiiksi mitä aloitin, opiskelin suunnitelmallisesti ja pitkäjänteisesti, ja niin edelleen.

Viime vuosina on kuitenkin "jokin" romahtanut. Sanon "jokin", koska en tiedä kuvaako sana "keskittymiskyky" mitä tarkoitan, koska samalla on romahtanut esimerkiksi aloitteellisuus. En ole masentunut (ahdistuneisuushäiriötä kyllä on, ollut jo useamman vuoden), mutta jos minulla on vaikka viisi tärkeää asiaa, jotka pitäisi tehdä, yritän yhtä, yritän toista, sitten lamaannun eikä mistään tule mitään. Tämä ongelma on ajan kuluessa pahentunut niin, että lamaantuminen ja ahdistuminen tapahtuu jo ihan alkeellisista asioista, vaikkapa yksinkertaisista kotiaskareista.

Näen kyllä melko selvästi, miten tämä kierre menee - erittelen tehtävät joita pitäisi tehdä, yritän jotain, lamaannun, ahdistun, sitten alkaa välttelevä käytös, yritän unohtaa ahdistukseni tekemällä (tai olemalla tekemättä) jotain muuta. En vain tiedä, mitä sille voisi tehdä.

Yritän pohtia, mistä tämä ikävä muutos johtuu. Yksi syy on varmasti se, että työni ahdisaa ja minua keskeytetään siinä jatkuvasti. Toinen syy on se, että perheenjäseneni on sairaseläkkeellä ja siitä kovin ahdistunut, luettelee pitkin päivää asioita jotka häntä ahdistavat, mikä puolestaan lisää minun ahdistustani. Kolmas on ehdottomasti netti ja sen jatkuva ärsyketulva - minulla on nytkin varmaan sata eri välilehteä auki. Neljäs on se, että kun listaan tekemättömiä tehtäviä, haukkaan aina liian ison palan - luulen, että saan kerralla tehtyä paljon enemmän kuin mihin jaksaminen oikeasti riittää. Tähän olen yrittänyt puuttua ja opetella "olemaan itselleni armollinen", kuten aina sanotaan. Mutta eipä se ole vielä auttanut - ja kaiken lisäksi on todella vaikea edes uupua tehtävistä jos ei saa mitään kunnolla aloitettua! Minä uuvun jo silkasta ahdistuksesta.

Mutta en tiedä, mikä tämän ongelman perussyy on, enkä oikeastaan välitäkään kuin siitä, miten sen saisi korjattua.

Onko täällä kohtalotovereita? Mikä teillä on auttanut?