Millä korvata karkit ja suklaa?

Suklaanmakuinen proteiinivanukas. Banaaniletut.

Vierailija kirjoitti:

Suklaanmakuinen proteiinivanukas. Banaaniletut.

Ja tietysti banaanijäätelö. Pakasta pilkottu banaani, muutaman tunnin kuluttua laita tehosekoittimeen. Halutessasi lisää esim. kaakaojauhetta.

Miksi haluat ne korvata?

Syy vaikuttaa siihen mitä millä korvaat.

Korvaa suklaa karkeilla ja karkit suklaalla

Leivo pullaa

Ei niitä tarvitse korvata millään, ne voi vallan jättää vaan syömättä.

stevialla makeutetut makeiset, ainakin jos siis sokerin vähentämisestä kyse

Miksi ne pitää korvata jollain? Pala tummaa suklaata kahvin kanssa silloin tällöin on niin hyvää.

Sanoisin, että nuo on asioita mitä on vaikea korvata. Olisiko mahdollista ajatella, että syö niitä kohtuudella?

Ei se kenenkään elämää kaada syödä 1-2 palaa suklaata pari-kolme kertaa viikossa tai kerran viikossa pitää herkkupäivää. Se todellinen vaikeus ja pahin repsahdus tulee yleensä silloin kun kielletään jokin asia täysin. (Toki jos se kieltäytyminen onnistuu niin ajan saatossa ei tee enää edes mieli, mutta tuskin täällä vinkkejä kyseltäis, jos tilanne ois helposti tähän menossa.)

Pieni lusikallinen hunajaa

Vierailija kirjoitti:

Miksi haluat ne korvata?

Syy vaikuttaa siihen mitä millä korvaat.

Koska olen jättänyt karkit ja leivokset pois ruokavaliosta ja yritän vaihtaa kevyempään jotta saisin muutamia kiloja pois ja toivon pidemmällä tähtäimellä että niitä ei enää söisi jatkossakaan.

Jäätelöllä ja leivonnaisilla..? :)

Jos haluaa lopettaa herkuttelun, se lopetetaan. Ei oikeaa herkkua voi korvata millään. Pahvilta ne korvikkeet maistuu. Avain on uuden tavan opettelu. Analysoi, missä tilanteissa ja mielentilassa herkkuja on mennyt. Voit koittaa keksiä muita toimintatapoja näihin tilanteisiin ja erityisesti olisi tärkeä oppia se, ettei esim. väsymystä ja pahaa mieltä hoideta herkuin. Tai nälkää - riittävä ruokailu helpottaa herkkuhimoa.

Mulla on sallittu herkkuhetki päivittäin, mutta älytön mättäminen on vähentynyt mm sillä, että katson telkkaria vähemmän enkä istu koneella. Jos katson tv:tä ja himottaisi syödä, alankin venytellä. Siitä tulee hyvä olo, herkkuhimoa väistyy ja lisäksi olen päässyt eroon jännityspäänsärystä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi haluat ne korvata?

Syy vaikuttaa siihen mitä millä korvaat.

Koska olen jättänyt karkit ja leivokset pois ruokavaliosta ja yritän vaihtaa kevyempään jotta saisin muutamia kiloja pois ja toivon pidemmällä tähtäimellä että niitä ei enää söisi jatkossakaan.

Jos ne on kerran jo jätetty pois niin pysy sillä tiellä. Ei niitä tarvi millään korvata, elät vaan ilman niitä jatkossa. Teet muussa ruokavaliossa parempia/terveellisempiä valintoja.

Pari ilmasta vinkkiä alkuun:

Lopeta laihduttaminen.

Lopeta dieetit.

Lopeta herkkujen korvaaminen, ihan yksinkertaisesti tee parempia valintoja siinä mitä syöt.

Mitä tiukemmille ruokavalion ruuvaa, sen vaikeampaa on noudattaa sitä ja sitä enemmän tulee repsahduksia.

Muuta elämäntapojasi/ruokavaliotasi _pysyvästi_ terveellisemmäksi.

Kaikkea ei tarvitse muuttaa heti vaan etene askel kerrallaan. (Niin että muutoksista tulee oikeasti pysyviä.)

Jos yksi ruokailu on epäterveellinen, älä ota asennetta "tämä päivä on pilalla" ja mätä loppupäivää lisää epäterveellisiä asioita. Vaikka kaikki valinnat ei olisi terveellisiä (tulee "repsahdus"), se ei haittaa. Ole itsellesi armollinen. Tee seuraavalla aterialla parempia valintoja.

Muutos ei tapahdu yhdessä yössä vaan vaatii pitkäjänteisyyttä.

Vierailija kirjoitti:

Pari ilmasta vinkkiä alkuun:

Lopeta laihduttaminen.

Lopeta dieetit.

Lopeta herkkujen korvaaminen, ihan yksinkertaisesti tee parempia valintoja siinä mitä syöt.

Mitä tiukemmille ruokavalion ruuvaa, sen vaikeampaa on noudattaa sitä ja sitä enemmän tulee repsahduksia.

Muuta elämäntapojasi/ruokavaliotasi _pysyvästi_ terveellisemmäksi.

Kaikkea ei tarvitse muuttaa heti vaan etene askel kerrallaan. (Niin että muutoksista tulee oikeasti pysyviä.)

Jos yksi ruokailu on epäterveellinen, älä ota asennetta "tämä päivä on pilalla" ja mätä loppupäivää lisää epäterveellisiä asioita. Vaikka kaikki valinnat ei olisi terveellisiä (tulee "repsahdus"), se ei haittaa. Ole itsellesi armollinen. Tee seuraavalla aterialla parempia valintoja.

Muutos ei tapahdu yhdessä yössä vaan vaatii pitkäjänteisyyttä.

Koko ajanhan minä niitä muutan pikkuhiljaa pysyviksi.En diettaa vaan muutan ruokavaliotani pikkuhiljaa terveempään suuntaan ja pysyväksi.

Vierailija kirjoitti:

Jäätelöllä ja leivonnaisilla..? :)

Jos haluaa lopettaa herkuttelun, se lopetetaan. Ei oikeaa herkkua voi korvata millään. Pahvilta ne korvikkeet maistuu. Avain on uuden tavan opettelu. Analysoi, missä tilanteissa ja mielentilassa herkkuja on mennyt. Voit koittaa keksiä muita toimintatapoja näihin tilanteisiin ja erityisesti olisi tärkeä oppia se, ettei esim. väsymystä ja pahaa mieltä hoideta herkuin. Tai nälkää - riittävä ruokailu helpottaa herkkuhimoa.

Mulla on sallittu herkkuhetki päivittäin, mutta älytön mättäminen on vähentynyt mm sillä, että katson telkkaria vähemmän enkä istu koneella. Jos katson tv:tä ja himottaisi syödä, alankin venytellä. Siitä tulee hyvä olo, herkkuhimoa väistyy ja lisäksi olen päässyt eroon jännityspäänsärystä.

Syön riittävästi. Voi kai niitä himoja tulla muutenkin kuin tunne syöpöttelyn takia. Esim La illan tv ja herkku hetki.

Kuivatut mustikat?

Itse pureskelen kynsiä.

Kesätyöpaikassani oli aikoinaan mies, jonka kanssa vietettiin aikaa myös työajan ulkopuolella. Hän kävi salilla noin 6 kertaa viikossa ja noudatti tiukkaa ruokavaliota.

Hän totesi joskus että karkit ja pullat on ehdoton ei, mutta jäätelöä voi joskus syödä.