Hoikka yli nelikymppinen nainen! Mitä syöt päivittäin?

Ihan tavallista ruokaa syön. Paljon, koska liikunkin paljon. Kuinka tarkaa selostusta kaipaat?

Normaalia ruokaa yhdellä ruoka-ainerajoituksella. Säännölliset ateriavälit ja kohtuullisen kokoiset annokset. Sokeria tosin syön harvemmin, koska iho ei kestä.

Ihan nuoruuden lukemissa en ole, painoin esim. 20-v:nä 48 kg, nyt 44 v:nä 53 kg. Pituutta 165 cm. Mutta ne syömiset, esim. eilen:

- Aamu: Luonnonjogurttia johon sotkin sekaan desin verran pakastemarjoja ja pari rkl kaurahiutaleita

- Lounas: Työpaikalla lounassalaatti ja leipää

- Välipala töistä tultua: Banaani, manteleita

- Päivällinen: Pastaa rucolalla ja tonnikalalla, 1 pieni plo olutta

- Iltapala: Vaalea leipäviipale jossa päälläl oliiviöljyä, tomaattia ja punasipulia

Paljon liikuntaa (eniten lihaskuntoa, sitten vasta aerobista) ja kohtuu kaikessa syömisessä. Mitään en kiellä itseltäni, mutta 90% ajasta syön todella puhtaasti. Olen itse asiassa mielestäni paremmassa kunnossa kuin nuorena, jolloin olin varmaan nykykäsitysten mukaan ns. laihaläski. 

Syömäni ruoat ovat ihan perusruokia. Kanaa, kalaa, punaista lihaa hyvin vähän. Riisiä, pastaa, perunaa. Paljon kasviksia ja salaatteja. Pähkinöitä ja muita hyviä rasvoja. Kananmunia, kaurapuuroa. Niistä rakentuu tosiaan vähintään 90% ruokavaliostani. 

tykkään hedelmistä ja leivästä. leipä on mun pahe, sitä saatan syödä kahdeksankin palaa päivässä. samoin maitokahvia menee valtavasti per päivä. työpäivinä syön reilun kokoisen lounaan ja paljon salaattipöydän antimia, kotityöpäivinä mussutan niitä voileipiä. sokeria koitan välttää, mutta en aina onnistu. välillä sorrun sokerihumalaan.

mut siis yleensä ottaen syön kaikkea, sekaruokaa. annoskoot reiluja, taidan syödä enemmän kuin ikäiseni keskimäärin, vaikken nyt mitään rekkamiehen annoksia vedäkään.

51v, 170cm, 54kg

OT: veikkaan, että tästä tulee lyhyempi ketju kuin siitä toisesta ap.n mainitsemasta. On eri asia olla laiha nuorena kuin keski-ikäisenä. Nuoret kuvittelevat säilyvänsä hoikkina ikuisesti.

Mä en ole pysynyt "nuoruuden lukemissa" - onneksi, sillä painoin parikymppisenä 109kg. 

Nykyään painan 76kg (olen 170cm pitkä) ja olen tyytyväinen painooni. 

Syön vähähiilarista, viikolla ei leipää ja (kokojyvä)pastaa/riisiä/ym korkeintaan kerran. Puurolla ja marjoilla aloitan joka aamun että saan kuitenkin kuituja. Suht pieniä annoksia, 5 ruokailua päivässä ja ilta-aterialla lautaselle puolet salaattia/vihanneksia ja muutenkin kasvispainotteinen ruokavalio, proteiinit (rae)juustosta, kananmunista ja pavuista. Syön paljon munakkaita päivälliseksi. 

Viikonloppuisin sitten syön ihan mitä mieleen juolahtaa, välillä myös noutoruokaa tai käyn ravintolassa syömässä. Sipsejä/pähkinöitä, aamiaiseksi leipää ym. 

Samoin täällä syödään ihan tavallista ruokaa - ainoa "rajoitus" on maidottomuus. Esimerkkinä tänään syödyt ja suunnitellut syömiset, mutta kaikki päivät menevät aika saman kaavan mukaan, mitä nyt juhlissa tai ulkona syödessä tai kavereiden kanssa ilta istuessa tulee syötyä sitten jotain erilaista.

Aamupala: 2 palaa 100 % kauraleipää (eli sellainen kaksipuoleinen kaurapala kokonaan), päällä majoneesia, toisessa kalkkunaleikettä, toisessa kylmäsavulohta ja molemmissa kurkkua. Lisäksi iso mandariini ja kuppi kahvia kauramaidolla.

Aamukahvin kanssa töissä: pieni kourallinen pähkinöitä ja viisi lakritsitaatelia

Lounas: isohko annos pastaa jauhelihakastikkeella (kaurakermaan tehtynä), parsakaalia, porkkanaa, kurkkua ja tomaattia

Iltapäiväkahvilla: viinirypäleitä ja pieni kourallinen pähkinöitä

Töiden jälkeen 1,5 h treenit, joiden aikana menee BCAA juomaa 

Treenien jälkeen päivällinen: Peruna-bataattimuusia, lämminsavulohta, kurkkua, tomaattia ja porkkanaa

Iltapala: Kesäkurpitsaa, porkkanaa, kukkakaalia ja pieni kourallinen bataattisipsejä kaurafraicheen tehtyyn valkosipulidippiin dipattuna sekä viinirypäleitä

PItuus 164 cm, paino vaihtelee 55-58 kg välillä, riippuen siitä, onko treeneissä menossa voimakausi vai yleiskuntokausi.

Yhä vähemmän ja vähemmän. Ja kuten lapsena, nuorena, aikuisena ja vanhana - vihanneksia saa aina syödä ihan miten paljon vaan.

Arkiviikolla syön aina samalla tavalla: aamupalaksi kaksi juustovoileipää ja muutama kuppi kahvia. Lounas runsas työpaikan buffetissa. Siis rekkamiesannos ihan ja syön lautasen tyhjäksi ja otan lisää. Iltapäivällä pari leipää ja siinähän ne. Viikonloppuisin syön mitä huvittaa. Herkkuja syön vain työpaikan kahvipöydässä ja juhlapäivinä. Pitsaa, hampurilaisia, sushia yms viikonloppuisin.

Huom. Kävelen paljon joka paikkaan enkä tee istumatyötä.

Epäsäännöllinen elämä -> epäsäännöllinen ruokarytmi. Joinain päivinä kunnon aamioinen, lounas ja iltapala, joskus en ehdi syödä oikeastaan mitään, joskus mässäilen kotona tietsikan ääressä. Tiedän, ei hyvä. Itsestään pitäisi pitää parempaa huolta.

Tänään aamiainen näköjään jäi väliin. Aion kohta juoda maitokahvia ennen kuin päivän kiireralli alkaa. Katsotaan mitä ehdin syödä ja missä. Olen aina ollut hoikka, 168 ja 44. Lapsia neljä, nuorinkin jo lukiossa.

siis 54, ei 44 sentään. t.11

Olen hoikka, mutta en tietenkään sellainen riuku kuin nuorena. Syön paljolti vuodenaikojen mukaan. Talvella raskaampaa ilman kasviksia, kesä menee paljolti pelkillä kasviksilla kalojen ja keitettyjen munien kanssa.  Ei ole mitään kieltolistoja, silti en syö karkkia, pullaa tai muuta sokerista makeaa, ei vain maistu.

Vierailija kirjoitti:

Yhä vähemmän ja vähemmän. Ja kuten lapsena, nuorena, aikuisena ja vanhana - vihanneksia saa aina syödä ihan miten paljon vaan.

Ylensyöminen ei ole hyväksi missään iässä.

Painan saman verran kuin parikymppisenä. Mikä on mun salaisuus? En tosiaan tiedä. Muut ikätoverit ovat pyöristyneet enemmän tai vähemmän, keskimäärin enemmän. Itsellä työura, perhe, kaksi jo aikuista lasta. En harrasta liikuntaa, mutta koitan kävellä edes pari kertaa viikossa asioille autoilun sijaan. Syön monipuolista sekaruokaa, en ole koskaan ollut dieeteillä.

Olennaista on säännöllinen ruokailu ja napostelun välttäminen. Terveellistä perusruokaa päivittäin, sokeriherkkuja tai pikaruokaa vain noin kerran viikossa. Paljon hedelmiä ja kasviksia.

Tavallista kotiruokaa 3krt per päivä.

Ei naposteluja tai välipaloja ollenkaan. En ole koskaan saanut erityistä mielihyvää karkeista yms.

hikiliikuntaa 3 kertaa viikossa ja kulkemiset kaikkialle pyörällä.

43v. 170cm 55kg.

Päivittäin syön paljon kasviksia ja vihanneksia, muuten vaihdellen eri ruokia. Tavallista kotiruokaa kuitenkin.

Missä kaikki vegaanit ja kasvissyöjät?

Olen N45, 171 pitkä, paino noin 56kg, kolme lasta

Taidan olla kyllä sellainen ns. laihaläski. Kävelen ja pyöräilen paljon, niin töihin kuin kauppaan ja koiran kanssa ja välillä harrastan pitkiäkin kävelyretkiä luonnossa, mutta lenkkeily on jäänyt. Tarkoitus olisi taas aloittaa.

Aamulla vettä, jossa sitruunaa tai omenaviinietikkaa, hieman myöhemmin iso kuppi kahvia maidolla tai mantelimaidolla, leipää 1 tai 2 sivua tai mysliä.

Lounas aikaan joko muutama siivu leipää (aina täysjyvää) tai eilisen päivällisen tähteitä. Leivällä milloin mitäkin, mutta todella harvoin lihaa.

Välipalana jotain hedelmää, tai jos kovempi nälkä jotain mitä kaapista löytyy tyyliin pähkinöitä, porkkanaa, juustoa.

Päivällinen kuuden jälkeen. Aika kasvispainotteista ja vihanneksia lähes aina runsaasti, salaatteja vähemmän. Viime aikoina paljon pastoja tai keittoja. Käytän ihan kermaa ja juustoa. Palkokasvit tärkeä osa suurimmassa osassa ruokia. Joskus joku jälkiruoka.

Ei varsinaista iltapalaa. Joskus teen poppareita tai napostelen pähkinöitä tai juustoa tai laitan kaakaota.

Yritän välttää turhaa sokerin puputtamista, mutta en jaksa tästä ihan hirveästi stressata. Harvemmin ostan mitään sellaista kotiini (koska tunnen itseni ja vedän kaiken mitä kaapeista löytyy). Joskus leivon. Kaikenlaista yrttiteetä tulee juotua runsaasti päivän mittaan, hunajan kanssa tai ilman.

Olen aina ollut aika samoissa mitoissa, paitsi raskauksien aikana ja jonkin aikaa niiden jälkeen. Minulle menee edelleen samat housut kuin 19 vuotta sitten ennen ensimmäistä raskautta. Myös vanhempani ovat hoikkia olleet aina.