Onko jotain jumppaliikkeitä, joilla voisin saada kohtua tyhjenemään tehokkaammin (keskenmeno + lääkkeellinen tyhjennys)

Pelottaa että sinne jää tavaraa ja joudun vielä kaavintaan. Olin eilen lääkkeellisessä tyhjennyksessä jossa vain osa tuli pois. Sen jälkeen on ollut kuukautiskiputyylisiä kramppeja ja on edelleen, mutta ulos tulee lähinnä verta. Kuulemma hyytymiäkin pitäisi vielä tulla että tyhjentyisi.

Onkohan jotain jumppaa, jolla voisi edesauttaa tyhjenemistä? Saanko tehdä vaikkapa aurinkotervehdyksiä, vai voiko siitä olla jotain haittaa? Kipujen sietämiseksikin olisi kiva tehdä jotain fyysisesti, muuta kuin istua paikallaan kipuilemassa.