Lue keskustelun säännöt.
Kauhee lihomisen pelko
17.02.2019 |
Olen pari kertaa elämässäni lihonut sen 10 kg stressaavan elämäntilanteen vuoksi ja tullut sitä myöten todella tietoiseksi painostani. Oon sellanen ikuinen painontarkkailija. Eli varsinaista laihduttamisen tarvetta ei enää ole, mutta jäänyt päälle pelko että yhtäkkiä vaan painoa alkaa tulemaan ja eräänä päivänä herään taas 10 kg painavampana. Sillon kun painoa on ollut ylimääräistä niin olo on ollut tosi kamala, koska olen hävennyt itseäni niin paljon. Onko muilla normaalipainoisilla tällaista eli miten voitte luottaa siihen, että paino ei ala salakavalasti nousemaan ilman alituista painontarkkailua?
Kommentit (6)
Oon huomannut tämän eli mieliteot kertoo ylleensä ruoan tarpeesta eikä niinkään siitä että kroppa yrittää huijata minua ylensyöntiin :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teen pätkäpaastoilua usein, ja joskus jopa 24h paastoja sunnuntaisin.
Enkä yritä ottaa seuraavana päivänä syöntivajetta kiinni mitenkään vaan syön normaalisti.
Et uskokaan kuinka vaikeaa on lihoa. Ellei jopa mahdotonta.
Kun skippaa aamiaisia ja lounaita jonain päivänä pätkäpaasto hengessä, niin illalla ei yksinkertaisesti ole aikaa edes syödä niin paljoa että ehtisit syödä ylikaloreiden verran. Ellet siis todella syö sipsipussia limun, karkin kera.
AP kuulostaa siltä, että hyötyisit pätkäpaastoilusta paljon. Googlella löytyy "pätkäpaasto" ja "intermittent fasting" sanoilla valtavat tietomäärät, eikun lukemaan ja motivoitumaan.
Eikö tuollasesta pätkäpaastoilusta mene nälkäsensorit sekasin? Jos pidän itseäni hetkeekään nälässä niin kroppa vaatii kaiken takas ja nopeesti.
Vierailija kirjoitti:
Eikö tuollasesta pätkäpaastoilusta mene nälkäsensorit sekasin? Jos pidän itseäni hetkeekään nälässä niin kroppa vaatii kaiken takas ja nopeesti.
No tämän takia juuri kirjoitin että mene lukemaan googlesta lisää tästä aiheesta, sieltä löytyy valtava määrä tieteellistä infoa aiheesta ja vakuutut sitten enemmän ja kysymyksiisi saat heti vastaukset.
Ja ei mitään nälkäsensoreiden vaikutusta voi tehdä misssään lyhyessä ajassa, päinvastoin paasto on ainoastaan hyödyllistä niille nälkäsensoreillekin.
Kroppa ei mitenkään erityisesti vaadi kaikkea takas ja nopeasti. Yksinkertaisesti skippaat aterioita, etkä korvaa niitä millään. Alkuun voit aloittaa vaikka aamiaisen skippauksella, sitten seuraavan kerran lisäät siihen myös lounaan päälle. Yrität mahd pitkään mennä, tähdäten vaikka 16h paastoa kohti, helppoa jos unessa olo lasketaan siihen päälle siksi aamiaisen ja lounaan skippauksesta on hyvä lähteä niin se on helpompaa. Mutta voi sen illastakin käsin tehdä jos päivän syönnit keskittää aamuun+lounaaseen ja aikaiseen illalliseen vaikka ja sitten illasta aamuun on syömättä, sekin on kiva paasto.
Mäkin joskus lihoin alle parissa kuukaudessa sen 10 kiloa. Olin tosin alipainon rajoilla ennen lihomista. Nyt taas normi.
En muuten tarkkaile painoa, en ole ikinä omistanut vaakaa. Kyllä mä vaatteistani tiedän jos pitäisi tiukentaa ja koitan tuijotella peilikuvaa armollisesti.
Ja jos kaapissa on vain terveellistä ja ravitsevaa ruokaa ja perus ruokavalio kunnossa niin sillä on vaikea lihoa.
Luota vaan :)
Syöt vain ravinnepitoista ruokaa enemmän, niin sen jälkeen et edes halua syödä mitään lihottavaa kuten sipsejä ja irtokarkkeja.
Parsakaalikeittoja. Uunibataatteja.
Itselleni ainakin toimii. Haluaisin jopa itse saada lisäpainoa, mutta on niin vaikeaa kun syön itseni täyteen ravinnepitoisella ruualla enkä itse asiassa jaksa syödä liikaa saadakseni lisäpainoa (ellen todella tunge itseäni täyteen ja ahda extra oliiviöljyä ja esim. mantelivoita extramääriä).