Lue keskustelun säännöt.
Mikseivät kaikki laihduttajat käytä vähähiilihydraattista pätkäpaastoa?
Kommentit (7)
Se on aika raskasta vetää niitä pelkkiä proteiineja, jos on tottunut syömään paljon kasviksia ja hedelmiä (niin: lihavakin syö ja tykkää hevistä).
Hengitys haisee!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, ei toiminut minulla. Tai no, 2 kg lähti ja sit jumahti viikoiksi (ja väsyin ja oli huono olla enkä jaksanut jatkaa)
Vasta nyt oon alkanut laihtua kunnolla, kun olen sallinut perunat, pastan ja hedelmät ruokavaliooni, lisäksi syön vähärasvaisia proteiiniruokia ja ihan pikkuisen hyviä rasvoja. Sekä 2 palaa ruisleipää joka päivä, ja 2 lasia kevytmaitoa. Olo on mahtava, ei ole nälkä ja painoa putoaa keskimäärin puoli kiloa viikossa.
Ilmeisesti tää on yksilöllistä. Mulla kilppariongelma, saattaa sekin liittyä asiaan. Siis tarvin noita hiilareita laihtuakseni. Vähähiilarisilla, niukkaenergisillä, paastoiluilla ja painonvartijoiden dieetillä oon laihtunut kullakin sen 2 kg ja sitten laihtuminen on vaan stopannut. Pisimmllään oon jaksanut dietata samaa dieettiä 6 kk laihtumatta enempää. Huonoin kokemus oli VLCD, jaksoin olla kuukauden, laihduin sen 2 kg ja sydän meinasi pysähtyä.
Vierailija kirjoitti:
Se on aika raskasta vetää niitä pelkkiä proteiineja, jos on tottunut syömään paljon kasviksia ja hedelmiä (niin: lihavakin syö ja tykkää hevistä).
Hengitys haisee!
Rasvaa siinä kuuluu syödä eikä proteiinia. Ja kasviksia tietysti, mutta tärkkelyspitoiset (peruna, bataatti) ja viljat jätetään pois. Hengitys ei haise kuin vasta ketoosissa.
Paastoaminen saattaa johtaa ihan hillittömään syöpöttelyyn. Jokunen viikko voi onnistua nälässä kärvistely. Säännöllisyys syömisessä on parempi.
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen saattaa johtaa ihan hillittömään syöpöttelyyn. Jokunen viikko voi onnistua nälässä kärvistely. Säännöllisyys syömisessä on parempi.
Pätkäpaastossa syödään säännöllisesti, mutta ei koko ajan. Ei johda mihinkään hillittömään syöpöttelyyn, kun siirtyy pidempään paastoon aina vähitellen. Ensin vaikka 10 tunnin ruoka-aikaikkuna per päivä, jota sitten lyhennetään parin viikon välein tunti-pari kerrallaan siihen asti, että se on esim. 4-6 tuntia päivässä ja paasto 18-20 tuntia. Jos syöt koko ajan, sinulla on insuliinia koko ajan. Kun on insuliini on koholla, et voi käyttää varastorasvojasi energiaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaastoa ja lautasmallia kannatan. Vhh tekee väsyneeksi, runsaalla rasvalla taas kalorit paukkuu yli liian nopeasti. Pätkäpaaston hienous on siinä, että voi syömisikkunassa syödä oikeastaan mitä vaan, kunhan ei ylikaloreita vedä, paasto joka tapauksessa polttaa rasvaa.
Parantaa insuliiniherkkyyttä ja saa kehon puhdistumaan