Onko kukaan päässyt eroon netti-/someriippuvuudesta? Vertaistukea kaipaan..

Nytkin päivittelen tätä sivua josko vaikka joku kommentoisi jotain.. Tuntuu, että elämä jotenki on pelkästään nettii nykyään. Oon tosiaan havahtunut, että mun ja näiden "tehokkaiden" (siistit kodit, aikaa joogailla, käydään töissä, hoidetaan lapset, mennään kävelylle yms) ihmisten ero on netin käytössä. Saatan helposti viettää illalla aikaa sängyssä tunnin kun katson Youtubea, Instaa yms.. Olen koittanut laittaa puhelinta pois, nytkin, mutta en sitten keksi mitä tekisin. En siedä kai vaan pelkkää "olemista" esim. sohvalla.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Olen miettinyt miksi mulla on koko ajan kiire. Käyn töissä ja sen lisäksi harrastan 1-3 kertaa viikossa erästä lajia. Ei mulla oo ees lapsia, mies on ja sen kanssa vietän aikaa. Kavereita näen harvakseltaan. Koko ajan tuntuu, että aika loppuu kesken. Mietin työkaveria jolla 2 lasta ja viikot on yh:na (mies aina reissussa), miten sillä on aikaa mihinkään? Kovin leppoisaa ja rentoa tuntuu olevan juttujen perusteella. On aikaa lapsille ja silleen. Ero meissä on se, että hän ei todellakaan lue mitään vauvapalstaa, ei ole instaa, ei katso Youtubea ja Facebookissa käy vain joskus.

Itse huomaan, että mulla uppoaa TUNTEJA päivässä siihen, että selaan Iltapäivälehtien sivuja, vauvapalstaa, Instaa ja Youtubea. Selaan puhelinta jopa vessassa ollessa. Ihan sairasta.. Tajusin tän mun riippuvuusongelman oikeestaan jo 1,5 vuotta sitten. Tällöin eräs tubettaja (seurasin vuosia) lopetti kokonaan ja poisti kaikki somet. Järkytyin miten kiintynyt olin tavallaan sen ihmisen elämään, vaikka hän asui Kanadassa ja en tietenkään häntä tuntenut. Jotenkin sairasta kiintyä somen kautta joihinkin somejulkkiksiin ja käyttää omaa elämää siihen..

Itse nettiriippuvuuden huomaan siitä, että luen aivan mun elämän kannalta samantekeviä asioita tältäkin palstalta: jonkun mies jätti, jonkun mies ei osallistu vauvan hoitamiseen, raha-asiat on jollain huonosti yms.. Olisi kiva käydä tällä palstalla vaikka joskus tai jos pääsis ees siihen, että Iltapäivälehtien sovellusta aukois kerran päivässä eikä kymmeniä kertoja.. Samoin Instastoryja katson koko ajan, siis varmaan kerran tunnissa avaan Instan :(.

Onko kukaan päässyt eroon some-/nettiriippuvuudesta? Miten vähentää käyttöä? Itse ihan huomaamatta selaan jotain..

Luulisi täällä olevan kohtalontovereita. Mammat valittaa elämänsä raskaudesta taukoamatta.

Pitää vain tehdä se päätös itselleen, itseään varten, että nyt se elämä on jossain muualla kuin puhelimessa. Lue vaikka kirjaa aina kun tekee mieli räplätä puhelinta. Vähitellen se mahdollisimman puhelimeton elämänrytmi normalisoituu.

Otin pari terapiakertaa riippuvuuteen perehtyneen terapeutin vastaanotolla. Roikuin aina Facessa ja mesetin hullun lailla.

Terapiassa ei kehoitettu ottamaan kokonaan irti, vaan mietimme riippuvuuteni hyvät ja huonot puolet. Niinpä hävitin aikamoisen kasan sometuttuja kavereistani, joita en oikeassa elämässä edes tunne, kuin myös erosin keskusteluryhmistä. Etsin sellaisia tykkäyksen kohteita, jotka aktivoivat minua tekemään mukavia asioita oikeassa elämässäni ja jotka minua ovat aina kiinnostaneet.: käsityöt, vaellus, vaatteet, kultturitapahtumat, valokuvausryhmät jne. 

KUn seinäni täyttyy mieltäni piristävistä asioista ja joita tykkään katsella se toimii myös innostajana, että nappaan kameran tai luurin ja lähden lenkille kuvaamaan itsekin.  Muissa maissa on mielenkiintoisia käsityöryhmiä, jolloin innostuu itseni kokeilemaan jne. 

Laskin myös monta kertaa päivässä avaan Facen ja määrä oli huikea. Systemaattisesti vähensin käyttökertoja, mutta hitaasti ja ilman kiirettä. En hermostunut, jos joku päivä meni huonosti. 

Käyn Vauva-sivulla, mutta senkin keksin muutama viikko sitten. Addiktoidun helposti, mutta osaan em metodeilla rajata käyttöni muutamaan kertaan viikossa. 

Yleisin virhe on aina totaalikieltäytyminen, jota terapeutti varoitti tekemästä. 

Ja jos tulee tunne, että on pakko päästä nettiin koeta kohda se pahan olo tunne mikä tulee kun et menemään. Kirjoita lista, mitä kaikkea ajatuksia se sinussa herättää. Voi olla mielenkiintoinen lista. Sen jälkeen mieti, miten voisit edes jossakin auttaa itseäsi listassa.

Kuulostaa hyvälle et tiedostat ongelman, siitä se mulla alkoi. Poistin kaikki appsit ja latasin puhelimeen semmosen laskurin joka laskee kauan vietät puhelimella aikaa. Se avas silimä aika hyvin. Iltaisin somen sijaan luen kirjaa ja huomaan sen vaikuttavan unen laatuun. Mieti myös tilanteita joissa kaivat puhelimen esiin. Voisit aloittaa vaikka sillä että et ota puhelinta vessaan mukaan :)

Mulla on sama ongelma. Vietän lähes kaiken valveillaoloajan netissä. Tulen levottomsksi, jos en pääse nettiin ja keskittymiseni ei riitä enää lukemiseen. Varsinkaan kirjojen lukemiseen.

Minäkin ihan ahdistun jos en näprää puhelinta. Tänään olin liikkumassa treeneissä ja ajatus katkesi koko ajan, että oispa tää jo ohi ni pääsisin selaamaan Instaa ja vauvapalstaa. Ihan sairasta!

Ap615

Mulla on taas usein näin vkl:n tylsää, että selaan vain nettiä/somea. Tänäänkin olen ollut varmaan 10 tuntia sohvalla. Aika kuluu näinkin pääosin rattoisasti. Päivällä sentään kävin uimassa ja kaupassa ostoksilla. Eniten ärsyttää keskittymiskyvyn lasku.

Nättiä ja somea nykyään tarvitsee oikeastaan jokainen, eli kokonaan ilman on melko mahdotonta olla, lähtisin tekemään samoin kuin lapsille eli "puhelin parkki", jonne se luuri laitetaan kotona ollessa, eikä pidetä käden ulottuvilla. Sitten mietit mikä olisi sellainen tarpeellinen aika sitä nettiä/somea ja jaat sen järkevästi päivääsi.

Mä taidan olla nettiriippuvainen, mutta nautin riippuvuudesta enkä halua eroon :/ vielä ainakin tuntuu hyviä puolia olevan enemmän kuin huonoja. En edes tiedä, miten olisin maailman menosta selvillä ilman av:ta...

Må poistin Instagramin ja vaikutukset ovat olleet vain positiivisia. Facessa vietän n. 5-10 min päivittäin, ja tätä palstaa selailen näin iltaisin n. 15min.

YouTube on taustalla kun vaikka siivoan tai meikkaan. :)

Vierailija kirjoitti:

Må poistin Instagramin ja vaikutukset ovat olleet vain positiivisia. Facessa vietän n. 5-10 min päivittäin, ja tätä palstaa selailen näin iltaisin n. 15min.

YouTube on taustalla kun vaikka siivoan tai meikkaan. :)

Mitä positiivista oot huomannut?

Toki somea periaatteessa tarvitaan ja on siinä hyviäkin puolia. Kuitenkin kärsin kroonisesta migreenistä ja uskon, että päätetyön lisäksi tää puhelimeen tuijottelu on ainakin osasyy. Ei myöskään ole ehkä tervettä, että odotan treenien loppumista sen takia että pääsen selaamaan somea?

Ap