On helpompaa olla syömättä kuin lopettaa syöminen - siksi pätkäpaasto toimii!

Parin-kolmen tunnin välein napostelu on vain ärysttävää, jos haluaa laihtua. Ei voi syödä oikein koskaan "kunnolla", jos haluaa pysyä tietyn kalormäärän sisällä. Pieni ärsyttävä näläntunne pysyy jatkuvasti vireillä. Aamupala aloittaa tämän, eikä nälkä oikein laannu koko päivän aikana.

Paastoamalla esim. puoleen päivään ei ole mitenkään nälkäinen aamusta, ja näläntunne pysyy paremmin kurissa päivän aikana. Pieniä, usein toistuvia aterioita syömällä on tosi vaikeaa lopettaa syöminen illalla - tekee vain mieli ottaa vielä yksi voikkari, napostella telkkaria katsoessa ja niin päin pois... Jos syömisikkunani umpeutuu vaikka klo 20, sen jälkeen en vain enää syö, jos haluan 16 tuntia paastoa täyteen lounasaikaan mennessä. Tällainen sääntö auttaa ainakin itselläni pitämään ruokailut kurissa.