Mitä käsipainoilla treenaamalla saa kotioloissa aikaan?

Saman minkä saa salilla. Ei se ympäristöstä kiinni ole...

Häh?

No saa ainakin paremman lihaskunnon. Mitä luulit?

Lommon parkettiin.

Jos jaksat aina vain tehdä pitempiä sarjoja, niin kyllä siinä lihakset kasvavat.

Pystytkö lisäämään myös nostettavan painon määrää?

Laita hakuun Youtuben kanava Fitnessblender. Mies ja vaimo treenaavat vain kotona käsipainoilla ja noh, eivät he ainakaan huonossa kunnossa ole.

Olen laittanut painoa vapailla painoilla kotona vuosien saatossa 20kg. Maha ei ole kasvanut yhtään.

Ei mmitään!

Jos tiedät mitä teet voi saada aikaan lähes sen mitä kuntosalilla.

Sinun tapauksessa kun et tiedä mitä teet lopputulokset tulee olemaan todella mitättömiä. Jotain parin kilon painoja silloin tällöin ilmaan heiluttelemalla et saavuta mitään.

Ei mitään. Eiköä saa salillakaan ilman doping aineita. Lihas vastustaa kasvamista viimeiseen asti.

Millaiset painot sulla on? Siitähän se riippuu. Jos on jotkut 2-3 kg painot, niin ei niillä paljon aikaan saa. Säädettävillä käsipainoilla sen sijaan saa tehtyä tosi monipuolisia treenejä. Olen vuosia treenannut kotona, kun aina ei salille ehdi. Mulla on säädettävät painot 15 kg asti sekä neljä kahvakuulaa 8-24kg. Penkkinä käytän saunan penkkiä, johon laitan jumppamaton pehmikkeeksi. 

Näillä välineillä pystyy tekemään vaikka mitä. 

Pelkään, että en osaa tehdä liikkeitä oikein. Pienen kokeilun jälkeen en ihan vakuuttunut, teenkö sen oikealla tavalla vai jääkö se "huitomiseksi".

Saman kuin salillakin. Jopa enemmän, jos vertaat laitteisiin joissa tukilihakset eivät välttämättä saa yhtä hyvää treeniä.

Huonona puolena on että etenkin isommilla painoilla liikkeiden tekeminen oikein on hieman haastavampaa.

Kannattaa hankkia säädettävät painot.

 

Voit saada tuloksia vaikka kokonaan ilman painoja, pelkällä kehonpainolla. Suosittelen että menet parille tunnille hyvän ohjaajan kanssa, joka näyttää sulle liikkeitä ja katsoo että teet ne oikein. Tosin veikkaan että 95 % kotitreenaajista ei tee tarpeeksi usein eikä tarpeeksi kovaa saadakseen tuloksia. Kotona yksin on niin helppo huijata, eikä vetää niin täysillä että melkein oksentaa viimeisillä kierroksilla.

Nostelen kahta maitopurkkia päivittäin 200 kertaa.

Ei ole tullut tuloksia!!!!!!