Miten nopeasti saa hyvän kropan, jos alkaa käymään salilla vaikka 3 kertaa viikossa?

Vuodessa-kahdessa tulee hyvä kroppa. Samaa tulosta ei voi saada kotona, mutta kotonakin voi saada hyviä tuloksia aikaan.

Aikaa on mahdotonta sanoa, riippuu mm. lähtötilanteesta ja ruokavaliosta.

Riippuu täysin siitä mistä tilanteesta lähdet, mitä syöt, ja mitä aiot tehdä siellä salilla. Monet hengaa salilla vuosikausia saamatta koskaan hyvää kroppaa, toiset saa sellaisen puolessa vuodessa. Tuollainen kysymyksenasettelu on täysin älytön.

3 kertaa viikko salia ei yleensä riitä. Pitäis olla noiden lisäksi vielä 1-2 päivää aerobista ja lisäksi salilla n. 30min per kerta puntteilun lisäksi. Syödä tietty pitää myös! Oikein ja riittävästi.

Voi viedä vuosia, jos siellä salilla vain selailee puhelintaan, kuten olen joidenkin "kuntoilijoiden" nähnyt tekevän. Jos taas ottaa treenit vähän enemmän tosissaan, parissa vuodessa saa paljon aikaan.

Riippuu myös geeneistä. 

Itselläni harmillisesti kaikki rasva pakkautuu tuonne navan alapuolelle. Ja sitten taas pohkeet on tosi tikut jo. Eli yläreidet, pakarat ja lantio muhkea. Sama vartalomalli joka painossa. Yritän sitten kompensoida tätä treenaamalla yläkroppaan vähän muotoa, on jo onnistunutkin enkä näytä enää niin pahasti päärynälle. Parhaiten treeniä vastaan ottaisi reidet, ja ne olikin lihaksikkain paikka yhden kehonkoostumusmittauksen perusteella... Myöskään runsas laihduttaminen ei ratkaisu, kun sillä rinnat pienenee entisestään. Toki yritän pari kiloa tiristellä, jotta saisin vatsalihaksia vähän enemmän näkyvin, nyt näkyy vaan haaleasti vinojen vatsalihasten rajat ja keskiviiva. 

Vierailija kirjoitti:

Riippuu täysin siitä mistä tilanteesta lähdet, mitä syöt, ja mitä aiot tehdä siellä salilla. Monet hengaa salilla vuosikausia saamatta koskaan hyvää kroppaa, toiset saa sellaisen puolessa vuodessa. Tuollainen kysymyksenasettelu on täysin älytön.

No ei oikeastaan ole. Naiset saavat painoharjoittelunsa alussa n. 2,5 kg vuodessa, mikäli treenaavat kunnolla. Jos reilun kilon lisäys lihasmassaan tarkoittaa sinulle hyvää kroppaa, niin olkoon sitten niin.

Mikä nyt on hyvä kroppa kenenkin mielestä.

Naisen on aika vaikea saada sellasta vartaloa joka nyt jotenkin erikoisesti pistäs silmään ja poikkeis muista hoikista naisista.

Tähdätkää siihen että ootte hoikkia/normaalivartaloisia.

Läskeille kyytiä.

Vierailija kirjoitti:

Mikä nyt on hyvä kroppa kenenkin mielestä.

Naisen on aika vaikea saada sellasta vartaloa joka nyt jotenkin erikoisesti pistäs silmään ja poikkeis muista hoikista naisista.

Kaikkien hoikkien naisten vartalohan pistää silmään. Miehen on tosi vaikea treenata sellaista kroppaa, joka pistäisi silmään hyvällä tavalla.

Ruokavalio kuntoon ja treenit oikeasti kehittäviä niin vuodessa tekee merkittävän muutoksen. (sitä en tiedä kuinka kovat kriteerit sinulla on hyvälle kropalle).

Jos treenin, palautumisen ja/tai ruokavalion laatu on huono, vuodessa ei (tai viidessä) ei välttämättä tapahdu juurikaan kehitystä

Mikä on lähtötilanne ja millainen kroppa hakusessa?

Yritätkö saada läskiä pois vai muokata lättäpepun ja tikkureidet täysin eri näköisiksi?

Miehenä sanoisin että jos haluaa kunnolla näkyvää muutosta, kaksi vuotta on aika hyvä nyrkkisääntö. Geenit ratkaisevat todella paljon.

"Vai voiko kotona saada saman tuloksen jos vaikka crossaa ja nostelee painoja + jotain?"

Voi saada. Paremmankin tuloksen, jos vertaa salin laitteisiin. Vapaat painot ovat yhä paremia kuin laitteet, olettaen että opettelet liikkeet oikein ja teet ne kunnolla.

No eniten se riippuu siitä mitä syöt. :D

Eli jos treenaat 5 kertaa viikossa ja syöt 2500 kaloria niin et saa mitään tulosta. Jos laihdutat niin saat näkyviä tuloksia, treenasit tai et. :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä nyt on hyvä kroppa kenenkin mielestä.

Naisen on aika vaikea saada sellasta vartaloa joka nyt jotenkin erikoisesti pistäs silmään ja poikkeis muista hoikista naisista.

Kaikkien hoikkien naisten vartalohan pistää silmään. Miehen on tosi vaikea treenata sellaista kroppaa, joka pistäisi silmään hyvällä tavalla.

On hoikkiaki eri tyyppisiä. :D Esim mul on sellanen ruumiinrakenne mikä hoikkana pistää mun omasta mielestäni ja muidenki mielestä positiivisesti silmään. :D Siis onhan erilaisia vartalotyyppejä, joidenki mielestä vaan hoikkuus on hyvä, ihan sama millanen on kuhan on hoikka mut siis on mun mielestä ainaki sellasia hoikkia mitkä ei just pistä silmään koska ne on niin tavallisia. Sit on esim vaikka niin et joku treenaa jotenki ja se pistää positiivisel tavalla silmään, siis et ehkä 0,01 prosentil ihmisistä vois olla niin hyvä kroppa vaikka paino ois sama. :D

miehillä riippuu enemmän geeneistä toi treenaus, naisilla taas ei niin paljoo... ku miehil joillai kasvaa lihakset iha hirveesti, naisil ne erot ei taas oo niin suuria ku naisil ei kasva lihakset niinku miehil. :D

Voit saada vaikka 3.4 kuukaudessa edellyttäen, että ruokavalio on kunnossa, teet myös aerobista etkä ole (liian) lihava.

Vierailija kirjoitti:

Mikä nyt on hyvä kroppa kenenkin mielestä.

Naisen on aika vaikea saada sellasta vartaloa joka nyt jotenkin erikoisesti pistäs silmään ja poikkeis muista hoikista naisista.

Suurin hyöty alussa tulee kun ryhti paranee. Tulee sellainen jäntevän ja elinvoimaisen näköinen kun lihakset on kunnossa. Sanoisin, että siinä on suurin hyöty ensimmäisen vuoden treenaamisesta.

Sitten myös itsetunto paranee kun huomaa olevansa voimakas ja ketterä. Uskaltaa seistä selkä suorana.