Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
miten aloittaa lantiopohjalihasten ja korsetin kuntouttaminen?
14.06.2018 |
Tuo teksti ja juttu ylrmpänä havahdutti. En toisen lapsen syntymän jälkeen kuntouttanut ja jumpannut lihaksia, lisåksi masennuin. On pömppö vatsassa ja pysyy ym ja virtsankarkailua. Ikää se 40v jo. Saanko lihakset kuntoon vielä?
Kommentit (3)
Pilates, geishakuulat, ohjeita netistä. Perusideana, kuvittele, että emätin on hissi. issi nousee ekaan, tokaan, kolmanteen kerrokseen. Välillä pidät sitä kauan kolmannessa kerroksessa, välillä annat sen sahata ekan ja kolmannen väliä jne.
Suosittelen lämpimästi. Olen nuoresta asti jumpannut ja saan aina kommenttia, että olen todella tiukka, Lisää nautintoa molemmille osapuolille.
Lääkäriltä voi myös saada apua virtsankarkailuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pilatestunneille ekaksi ja sen jälkeen on helppo treenata itsekin.
Alue: Aihe vapaa
Korsettiin lankutusta, alkuun 30sek ja pidentää aikaa kun kestävyys paranee. Virtsankarkailuun: koita ensin löytää oikeat lihakset eli pisuttelun aikana katkaise virtsasuihku. Välilihan tulisi jännittyä kun treenaat niitä lihaksia, voi sormella kokeilla onnistuuko. Alkuun vaan jännität ja rentoutat, sittemmin voit yrittää jännittää asteittain 1-2-3(maksimi) ja lopuksi rentouttaa. Kannattaa treenata aina kun voi.