Olen paastonnut 3vrk. Lihonko jos syön illalla MAX 800 kcal??

Et. Se menee suoraan siihen, että kehosi pysyy toiminnassa. Suosittelen syömään jotain

Lihot

Syö mielummin ennen iltaa.

Et liho. Skruudaa huoleti.

Et liho mutta painosi kyllä nousee kun lihasten glykogeenivarastot täydentyvät. Yksi gramma varastoitua hiilihydraattia sitoo samalla neljä grammaa nestettä. 

Vierailija kirjoitti:

Et. Se menee suoraan siihen, että kehosi pysyy toiminnassa. Suosittelen syömään jotain

Mutta vaaka voi varmaan näyttää huomisaamuna enemmän? Olen kuullut, että jos elää todella niukkaenergisesti niin energiantarve pienenee ja tuollaiset määrät niukkaenergisyyden tai paaston jälkeen jämähtää heti kroppaan? :(

Vierailija kirjoitti:

Syö mielummin ennen iltaa.

En pysty kun ei tule täyteen 72 h paastoa muuten. Muuten söisin! tiedän et iltasyöminen pahasta

Ap

Vierailija kirjoitti:

Et liho mutta painosi kyllä nousee kun lihasten glykogeenivarastot täydentyvät. Yksi gramma varastoitua hiilihydraattia sitoo samalla neljä grammaa nestettä. 

Millon turvotus lähtee pois? Olisiko parempi olla käymättä puntarilla huomenna?

Et jos syöt jotain painoltaan kevyttä kuten hattaraa. Lihot vain hattaran painon verran -kokeile! Jos syöt jotain tosi painavaa, vaikka porkkanaa tuon 800 kcal verran, lihot selvästi enemmän.

Paaston jälkeen pikkuhiljaa aloitetaan syöminen. Ensin nesteillä, sitten siirrytään kiinteään. Ei kannata aloittaa koko paastoa, jos ei alusta loppuun ole valmis sitoutumaan. Silloin siitä on vain haittaa.

Vierailija kirjoitti:

Paaston jälkeen pikkuhiljaa aloitetaan syöminen. Ensin nesteillä, sitten siirrytään kiinteään. Ei kannata aloittaa koko paastoa, jos ei alusta loppuun ole valmis sitoutumaan. Silloin siitä on vain haittaa.

Niin no en vaan pysty varmaan kauempaa olla kun olen nyt jo pyörtyä. Veriarvot päin persettä muutenkin. Ja mehukin loppui. Tulee jo rytmihäiriöt yms. Tekee niin mieli suolaista. Tiedän et se kerryttää nestettä, mut sitä mietin voiko se lihottaa pysyvästi vai lähteekö nesteet maanantaihin-tiistaihin mennessä. Olen myös ennen paastoa syönyt erittäin niukasti.

Nimenomaan tuossa vaiheessa pyörryttää ja päätä särkee, kolmas pv on se pahin. Tämän vaiheen, kun selviät. Kehosi menee ketoosiin ja paastosta vasta on hyötyä. Lyhyempiä paastoja on turha pitää. Niistä ei ole kuin haittaa.

Vierailija kirjoitti:

Nimenomaan tuossa vaiheessa pyörryttää ja päätä särkee, kolmas pv on se pahin. Tämän vaiheen, kun selviät. Kehosi menee ketoosiin ja paastosta vasta on hyötyä. Lyhyempiä paastoja on turha pitää. Niistä ei ole kuin haittaa.

Tippuuko paino ketoosissa kuinka paljon per vrk? Nyt on tippunut kilon. Juotko kaloreita yhtään? Itse olen juonut vain sokeritonta mehua ja vettä..

Ap

Ja hei, voiko olla niin, että mun paino tippuu maanantaihin-tiistaihin mennessä jos jatkan kevyesti syömistä paaston jälkeen ja tänään illalla syön sen noin 800 kcal?

Ap

En tiiä, itellä viikko paastoa takana ja -6kg.

Ei huono

Vierailija kirjoitti:

Nimenomaan tuossa vaiheessa pyörryttää ja päätä särkee, kolmas pv on se pahin. Tämän vaiheen, kun selviät. Kehosi menee ketoosiin ja paastosta vasta on hyötyä. Lyhyempiä paastoja on turha pitää. Niistä ei ole kuin haittaa.

Olen aivan eri mieltä. Lyhyistä paastoista ei ole mitään haittaa, ainoastaan hyötyä. Koska elimistö ei lyhyen paaston aikana mene ketoosiin, se ei myöskään pura lihasta energiaksi ollenkaan. Mutta insuliiniherkkyys paranee ja rasvaa palaa. Vuorokauden paasto kerran viikossa tai kahdessa on mitä terveellisin tapa.

Pijä mineraalinsaannista huolta ainaki