Lue keskustelun säännöt.
Kuinka toimia jatkuvan ahdistuksen kanssa?
08.05.2018 |
Olen umpikujassa tunteitteni kanssa ja ahdistus pahenee pahenemistaan. En käy terapiassa saati omista mitään lääkitystä, mutta hiljalleen tuntuu että niille olisi tarvetta. Kuinka edetä asian kanssa, minne voi varata aikaa? En todellakaan halua soittaa meidän paska tk:hon ja varata aikaa sanomalla että paha olla, kuinka toimitaan. Onko ketään joka on kokenut saman ja saanut asiat rullaamaan, miten olette tehneet? En jaksa enää tätä melankoliaa ja tuskaisuutta. Asun lähellä pk seutua, joten toivon ja oletan, että täällä olisi palveluita saatavilla, mutta pääseekö minnekään ilman lähetettä? Auttakaa tyhmää ja avutonta.
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
onhan noita auttavia puhelimiakin jos ei se tk jostain syystä nappaa
Varasin ajan yksityiselle lääkärille. Ajan sai samalle päivälle. Ajanvaraus kesti noin 15 minuuttia. Ja sain reseptin ahdistukseen. Maksu noin 70 €. Ja kaiken arvoista.
Lisäksi keskellä pahimpia ahdistuksia opiskelin paljon self helpiä ja mindfullnessia. Tuntui välillä typerältä ja turhalta, mutta sittemmin olen kokenut aitoja hetkessä elämisen hetkiä, jolloin ahdistus on aidosti poissa.
Olen itse kärsinyt menneisyydessäni hyvin raastavasta ahdistuneisuudesta. Tiedän miten kokonaisvaltaisesti se voi ottaa roolin elämässä. Tsemppihalaus siis tähän ihan aluksi.
Jokainen meistä työstää näitä tavallaan ja se mikä sopi minulle, ei välttämättä sovi silti jollekulle toiselle - kuten vaikkapa Sinulle. Toisaalta taas, ei se ota jos ei annakaan - kerronpa siis mitä minä tein.
Päätin lopulta tutustua ahdistukseen perinpohjin. Halusin täydellisesti ymmärtää, minkä perkeleen kanssa olinkaan tässä tekemisissä. Kävin terapeutilla pohdiskelemassa, etsin tietoa aiheesta ja luin, luin, luin. Ymmärsin, että tämä lamaannuttava tunne on syvimmillään lähtöisin minusta itsestäni, sekä siitä miten ja miksi maailmaa katson, koen ja siihen suhtaudun. Päädyin siten hyvin syvällisesti tutkimaan itseäni, historiaani, ajatuksiani ja tunteitani. Jälleen ahmin kirjallisuutta aiheesta aina sieltä syvimmästä päästä vähän kevyempään ja taas takaisin. Kävin myös säännöllisen epäsäännöllisesti sparraamassa eri terapeuttien kanssa - jonkun kanssa ajatukset natsasi, jonkun kanssa ei. Tärkeintä oli kuitenkin purkaa, sekä jäsentää ääneen omia ajatuksiaan ja oivalluksiaan ääneen ymmärtääkseen ja kirkkaammin nähdäkseen.
Tie on ollut pitkä ja matka kivuliaskin. Peilikuvaa on tutkittu ja kipuilussa typeriäkin temppuja tehty.
Nyt olen kuitenkin onnellinen. Olen täysin tasapainoinen ja levollinen. Kasvoin matkalla ja vahvistuin. Suhtaudun elämään intohimolla ja rakkaudellisesti. Elän rauhassa.
Yksi työkaluni edelleen joskus pienen orastavan stressin ilmoitellessaan itsestään on pitää kiitollisuuspäiväkirjaa. Sen kurinalainen kirjoittaminen pakottaa keskittymään hyvään ja positiiviseen. Suosittelen lämpimästi. Päivittäin kolme eri asiaa tänään joista olet kiitollinen? Miten pieniä asioita tahansa. Vaikkapa vain se, että kahvia oli kaapissa vielä sen verran, että yhteen aamukupilliseen riitti :) Mutta samaa aihetta ei saa käyttää, kuin kerran! Tekee hommasta haastavan - on pakko etsimällä etsiä ja keskittyä positiivisiin asioihin kirjoitettavaa löytääkseen.
Olet näet mihin keskityt.
Niin tai näin, toivon Sinulle kaikkea hyvää. Pidä itsestäsi huolta <3
Terapia. Sitten puhut itsellesi kolmannessa persoonassa, joka kannustaa ja rohkaisee. Lääkkeihin en sortuisi. Ne näennäisesti lievittää oireita, mutta eivät poista itse ongelmaa ja kun lääkityksen lopettaa niin sama vanha olo palaa jos edes poistui alunperinkään.
Täällä on terveyskeskuksen yhteydessä paikka jonne voi erikseen soittaa. Mielialalääkkeet voi olla paikallaan jos tuntuu että tarve.
Itse en halunnut alkaa syömään lääkkeitä. Kiinnitin huomion suoliston kuntoon, jätin kahvin, sokerin ja viljat. Aloin syödä maitohappobakteereita ja hapankaalta. Aloin liikkumaan ja tein tietoisia hengitys/ rentoutumisharjoituksia. Nmää auttoivat itselläni. Minulla traumaperäinen ahdistuneisuushäiriö.