Lue keskustelun säännöt.
5:2-dieetti
02.05.2018 |
Onko kellään kokemuksia 5:2 dieetistä? Itselläni kolmas viikko menossa. Vaakaa ei ole, mutta housuista huomaa, etteivät kiristä enää niin paljoa. :)
Kommentit (10)
Kiitos vastauksesta. :)
Olisiko muita, joilla kokemuksia tästä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla! N. 6 kk:ssa 13 kg pois. Sitten siirryin ylläpidolle (6:1) ja siinäkin hiljalleen lähti vielä pari kiloa, ja poissa ovat pysyneet nyt jo yli 2 v. Laihtumisen tahti oli siis rauhallinen - ihan niin kuin suositellaankin, n. 500 g/vko.
Maailman helpoin ja ihanin dieetti! Kaikkein parasta oli joustavuus: jos joku halusi kutsua kylään tai lähteä kanssani pizzalle juuri suunniteltuna paastopäivänä, niin ei mitään hätää, sen kun siirsi paastopäivän seuraavalle päivälle. Ja jos paastopäivänä iski joku mieliteko (aluksi niin kävi joskus, myöhemmin enää ei), niin onhan se paljon lohdullisempaa ajatella ”ei tänään, mutta huomenna!” kuin ”vasta kun olen laihtunut x kg” tai jopa ”ei enää ikinä”!
Jos yhden neuvon annan aloittelevalle pätkäpaastoajalle, niin se on: suunnittele paastopäivän ateriat etukäteen ja huolehdi että kotona on kaikki tarvittava. Syö mieluiten proteiinipitoisesti, sillä tavalla nälkä pysyy kurissa.
Vierailija kirjoitti:
Mulla! N. 6 kk:ssa 13 kg pois. Sitten siirryin ylläpidolle (6:1) ja siinäkin hiljalleen lähti vielä pari kiloa, ja poissa ovat pysyneet nyt jo yli 2 v. Laihtumisen tahti oli siis rauhallinen - ihan niin kuin suositellaankin, n. 500 g/vko.
Maailman helpoin ja ihanin dieetti! Kaikkein parasta oli joustavuus: jos joku halusi kutsua kylään tai lähteä kanssani pizzalle juuri suunniteltuna paastopäivänä, niin ei mitään hätää, sen kun siirsi paastopäivän seuraavalle päivälle. Ja jos paastopäivänä iski joku mieliteko (aluksi niin kävi joskus, myöhemmin enää ei), niin onhan se paljon lohdullisempaa ajatella ”ei tänään, mutta huomenna!” kuin ”vasta kun olen laihtunut x kg” tai jopa ”ei enää ikinä”!
Jos yhden neuvon annan aloittelevalle pätkäpaastoajalle, niin se on: suunnittele paastopäivän ateriat etukäteen ja huolehdi että kotona on kaikki tarvittava. Syö mieluiten proteiinipitoisesti, sillä tavalla nälkä pysyy kurissa.
Kiitos vastauksesta!
Itselläni tavoitteena 10kg laihtuminen. Joustavuudesta mäkin tässä just tykkään kun saa itse valita päivät. Paastopäivinä oon syönyt 2 annosta kaurapuuroa maidon kera. Ihan hyvin pitää nälkää, mutta illalla tietysti alkaa huikoa. Ja tuo -2kg per kuukausi on realistinen ja hyvä tavoite kuten sanoitkin. :)
Ei toiminut minulla. Minunkin tuli syötyä viitenä päivänä enemmän kuin normisti, ja silloin ei laihdu. Lisäksi epäsäännöllinen syöminen aiheutti minulle rytmihäiriöitä ja kuukautiskiertokin meni sekaisin.
Kokeile, mutta ole tarkka ja luovu hommasta, jos tulee noita haittoja. Ei tuo kaikille sovi, eikä ole mikään poppaskonsti ikuiseen laihuuteen ja hyvinvointiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla! N. 6 kk:ssa 13 kg pois. Sitten siirryin ylläpidolle (6:1) ja siinäkin hiljalleen lähti vielä pari kiloa, ja poissa ovat pysyneet nyt jo yli 2 v. Laihtumisen tahti oli siis rauhallinen - ihan niin kuin suositellaankin, n. 500 g/vko.
Maailman helpoin ja ihanin dieetti! Kaikkein parasta oli joustavuus: jos joku halusi kutsua kylään tai lähteä kanssani pizzalle juuri suunniteltuna paastopäivänä, niin ei mitään hätää, sen kun siirsi paastopäivän seuraavalle päivälle. Ja jos paastopäivänä iski joku mieliteko (aluksi niin kävi joskus, myöhemmin enää ei), niin onhan se paljon lohdullisempaa ajatella ”ei tänään, mutta huomenna!” kuin ”vasta kun olen laihtunut x kg” tai jopa ”ei enää ikinä”!
Jos yhden neuvon annan aloittelevalle pätkäpaastoajalle, niin se on: suunnittele paastopäivän ateriat etukäteen ja huolehdi että kotona on kaikki tarvittava. Syö mieluiten proteiinipitoisesti, sillä tavalla nälkä pysyy kurissa.
Kiitos vastauksesta!
Itselläni tavoitteena 10kg laihtuminen. Joustavuudesta mäkin tässä just tykkään kun saa itse valita päivät. Paastopäivinä oon syönyt 2 annosta kaurapuuroa maidon kera. Ihan hyvin pitää nälkää, mutta illalla tietysti alkaa huikoa. Ja tuo -2kg per kuukausi on realistinen ja hyvä tavoite kuten sanoitkin. :)
Minulla ei kyllä kaurapuuro pidä nälkää yhtään! Minun paastopäivän ateriani peruspilareita ovat kananmuna, broilerin rintafile ja raejuusto. Ynnä runsaasti vihanneksia. Iltapalaksi rahkaa + marjoja. #3
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla! N. 6 kk:ssa 13 kg pois. Sitten siirryin ylläpidolle (6:1) ja siinäkin hiljalleen lähti vielä pari kiloa, ja poissa ovat pysyneet nyt jo yli 2 v. Laihtumisen tahti oli siis rauhallinen - ihan niin kuin suositellaankin, n. 500 g/vko.
Maailman helpoin ja ihanin dieetti! Kaikkein parasta oli joustavuus: jos joku halusi kutsua kylään tai lähteä kanssani pizzalle juuri suunniteltuna paastopäivänä, niin ei mitään hätää, sen kun siirsi paastopäivän seuraavalle päivälle. Ja jos paastopäivänä iski joku mieliteko (aluksi niin kävi joskus, myöhemmin enää ei), niin onhan se paljon lohdullisempaa ajatella ”ei tänään, mutta huomenna!” kuin ”vasta kun olen laihtunut x kg” tai jopa ”ei enää ikinä”!
Jos yhden neuvon annan aloittelevalle pätkäpaastoajalle, niin se on: suunnittele paastopäivän ateriat etukäteen ja huolehdi että kotona on kaikki tarvittava. Syö mieluiten proteiinipitoisesti, sillä tavalla nälkä pysyy kurissa.
Kiitos vastauksesta!
Itselläni tavoitteena 10kg laihtuminen. Joustavuudesta mäkin tässä just tykkään kun saa itse valita päivät. Paastopäivinä oon syönyt 2 annosta kaurapuuroa maidon kera. Ihan hyvin pitää nälkää, mutta illalla tietysti alkaa huikoa. Ja tuo -2kg per kuukausi on realistinen ja hyvä tavoite kuten sanoitkin. :)
Minulla ei kyllä kaurapuuro pidä nälkää yhtään! Minun paastopäivän ateriani peruspilareita ovat kananmuna, broilerin rintafile ja raejuusto. Ynnä runsaasti vihanneksia. Iltapalaksi rahkaa + marjoja. #3
Kuulostaa terveelliseltä kyllä. Itse oon niin nirso, että kananmuna ja raejuusto ei kyllä mene. Toki ovat mahtavia proteiinin lähteitä, mutta en kyllä rupea väkisin syömään. Kaurapuuro on terveellistä, halpaa ja helppoa. :)
Mullakin toimii. Tosin en laske kaloreita tarkasti joten uskon olevani pari päivää viikossa n. 800 kaloreissa ja loput alle 1,500. Neljässä viikossa on lähtenyt reilut neljä kiloa normaalipainon sisällä. Osa toki nesteitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse kokeilin tuota joskus 12 viikon ajan ja kirjankin ostin :) Lopputulos oli painonpudotuksen osalta aika mitätön.
Sittemmin tuloksia on tullut sokerittomalla sekä vhh tyyppisellä ruokavaliolla jota ajauduin noudattamaan terveyssyistä ja painon putoaminen tuli mukavana sivuvaikutuksena
Mulla huono kokemus, mutta jos kerran sulla toimii, niin siitä ei kannata välittää ettei kaikilla muilla toimi.
Itselläni paastopäivät aiheutti niin sietämättömän nälän että ahmin seuraavana päivänä liikaa. Eli nollasin aina paastopäivänä säästetyn kalorimäärän. Lisäksi sain paastopäivänä heikotusta, huimausta, päänsärkyjä jne.
Sittemmin olen laihduttanut ravitsemusterapeutin ohjauksessa ja hän sanoi että nuo paastot harvoin toimii kaltaisilleni eli keski-ikäisille naisille joilla syöminen on ollut jo kauan ongelmallista monien laihdutusten ja takaisin lihomisten takia. Meillä mikä tahansa tiukempi kiristys aiheuttaa yleensä nälän vastaiskun ja ahmimiskohtauksia.