Lue keskustelun säännöt.
Onko muilla käynyt kuntoslilla käymisestä huolimatta niin että läskit jääneet
26.04.2018 |
Eli lihasmassa kasvaa ja kasvaa mutta läskit jääneet? Mulla lihasmassa jo yli 60% eli jopa läskien alta lihakset näkyy kun tosiaan monilla lihas% esim. 30. Jotenkin luulin että läski korvaantuisi lihaksella vaan ei, nyt molempia. Paino samassa kun lähtötilanteessa 6kk sitten. Vähintään joka toinen päivä salilla tiukan saliohjelman kanssa. Painan melkein 90kg vaikka olen elämäni kunnossa.... en tiedä itkiskö vai nauraisko.
Kommentit (18)
Ei tuo ole mahdollista. Painat saman verran mutta lihasmassa noussut? Tarkottaa väkisinkin, että rasvaprosentti laskenut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei sali laihduta. Pitkäkestoinen matalasykkeinen liikunta saa rasvat palamaan ja hiit-treeni auttaa myös. Jos minun pitäisi oikeasti lahduttaa viimeinen asia jonka tekisin ois salille meno. Ensin pienentäisin ruoka-annoksia ja sitten lähtisin 10km kävelylle vaikka joka toinen päivä.Salille vasta kun tulee tarve kiinteytyä.
Vois nyt oikeesti vähän käyttää järkeä ja ottaa asiasta selvää ennen laihdutuksen aloittamista, eikö?
Personal rainerit eivät oikeasti tiedä ravitsemuksesta mitään. Selkeesti syöt liikaa ja vääränlaista safkaa.
Vierailija kirjoitti:
No noinhan siinä automaattisesti käy. Rasva pitää sitten hävittää oikeanlaisella ruokavaliolla.
Syön salaattej ja sit kanaa tai kalaa ja joskus lihaa. Aamupalalla syön vaaleaa leipää, voisko se olla syy että läskit pysyy? Jos syön välipalaksi leipää ni se on aina tummaa.
Aerobista treeniä lisäksi, niin rasva sulaa. Ja ruokavalio kuntoon.
Vierailija kirjoitti:
Ei tuo ole mahdollista. Painat saman verran mutta lihasmassa noussut? Tarkottaa väkisinkin, että rasvaprosentti laskenut.
Voi olla, olen vasta nyt käynyt kehonkoostumusmittauksissa eli lähtötilanteesta ei tietoa. Ehkä aavistus voinut läskiä sitten lähteä mut en ainakaan itse näe. Mitat samat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No noinhan siinä automaattisesti käy. Rasva pitää sitten hävittää oikeanlaisella ruokavaliolla.
Syön salaattej ja sit kanaa tai kalaa ja joskus lihaa. Aamupalalla syön vaaleaa leipää, voisko se olla syy että läskit pysyy? Jos syön välipalaksi leipää ni se on aina tummaa.
No jotain syöt liikaa jos kerran rasva ei pala yhtään. Peruskulutuksesi kuitenkin nousee koko ajan, kun lihasmassa lisääntyy. Ketoosi on yleensä se suosituin ja nopein tapa hävittää rasvat päältä.
Olet mitä syöt. Se todellakin menee noin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sikspäkki tehdään keittiössä, ei salilla tai lenkkipolulla.
Sikspäkki tehdään keittiössä, ei salilla tai lenkkipolulla.
Sikspäkki tehdään keittiössä, ei salilla tai lenkkipolulla.
Toisto siksi, että jäisi paremmin mieleen.
Vierailija kirjoitti:
Ei sali laihduta. Pitkäkestoinen matalasykkeinen liikunta saa rasvat palamaan ja hiit-treeni auttaa myös. Jos minun pitäisi oikeasti lahduttaa viimeinen asia jonka tekisin ois salille meno. Ensin pienentäisin ruoka-annoksia ja sitten lähtisin 10km kävelylle vaikka joka toinen päivä.Salille vasta kun tulee tarve kiinteytyä.
Vois nyt oikeesti vähän käyttää järkeä ja ottaa asiasta selvää ennen laihdutuksen aloittamista, eikö?
Personal rainerit eivät oikeasti tiedä ravitsemuksesta mitään. Selkeesti syöt liikaa ja vääränlaista safkaa.
ei siis alunperinkään olluttarkoitus enempiä laihtua mutta toki toivoin että niin kävisi kun siellä hikipäässä kuntoillaan. Lisäksi toki lenkkeilen ja myös muuta liikuntaa. Mutta salilla kunnon hiki päällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No noinhan siinä automaattisesti käy. Rasva pitää sitten hävittää oikeanlaisella ruokavaliolla.
Syön salaattej ja sit kanaa tai kalaa ja joskus lihaa. Aamupalalla syön vaaleaa leipää, voisko se olla syy että läskit pysyy? Jos syön välipalaksi leipää ni se on aina tummaa.
No jotain syöt liikaa jos kerran rasva ei pala yhtään. Peruskulutuksesi kuitenkin nousee koko ajan, kun lihasmassa lisääntyy. Ketoosi on yleensä se suosituin ja nopein tapa hävittää rasvat päältä.
Peruskulutukseni on 1800kcal päivässä jos vain makaisin. Yritän kyllä syödä erittäin terveellisesti mut paheena aamupalalla vaalea höttöleipä mistä en ole eroon päässyt.
Vaihda massaohjelma rasvaa polttavaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Silloin kun "salilla käydään" lihaksia hankkimassa vedetään tankoon maksimipainot, istutaan varti tuijottamassa niitä vihainen ilme kasvoilla ja kiskaistaan lopulta tanko ylös otsasuonet sormenpaksuisina ulvoen samalla kuin tehtäisiin pukamaleikkausta ilman puudutusta.
Tämän urheilusuorituksen jälkeen vedetään litran proteiinipirtlelö naamaan sekä käydään illalla hyvällä omallatunnolla pihvillä ja vetämässä puolen tusinaa pitkää huiviin kerta tänään on "käyty salilla"
Sitten kirjoitellaankin someen taivastelua siitä miten jenkkakahvat on vaan levinnert vaikka toistin edellämainitun neljä kertaa viikossa kahden kuukauden ajan
Läski ei häviä kuntosalilla, ellet sitten mene sinne vain polkemaan pyörää ja juoksemaan matolla. Eikä muuten lähde silloinkaan, jos ruokavalio on ihan mitä sattuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet elämäsi kunnossa ja kehon koostumus on pääosin lihaksia, niin mitä ihmeen väliä sillä on mitä vaaka näyttää?
Yleensä nuo ”tosiharrastajat” treenaavat sykleissä, niin että ensin kasvatetaan lihasta ja sitten otetaan rasvanpoltto päälle. Toisin kun tässä väitetään, kyllä lihasten kasvattaminen myös ”laihduttaa”, koska se muuttaa kehon koostumusta ja tehostaa aineenvaihduntaa ja peruskulutusta. Mutta koska maksimaalinen lihaskasvu ja rasvanpoltto eivät toimi yhdessä tehokkaasti, niin niitä vuorotellaan. Rasvanpolttomenetelmistä suosituin ja tehokkain taitaa olla jo tässä mainittu Ketoosi tai ainakin osittainen sellainen. Tyypillisesti otetaan ruokavalioon hiilaritietoinen ja riittävästi proteiinia sisältävä runko, mistä pikkuhiljaa muutaman viikon kuluessa tiputetaan hiilarit alas. Samalla voi vaihtaa saliohjelmaa hetkellisesti toisentyyppisen (tämä kannattaa muutenkin aina välillä tehdä).
Minulla pysyy läskit tiukasti vaikkakin kroppa muuttuu pikkuhiljaa. Nyt en jaksa laihduttaa, pelkällä urheilulla ajattelin pärjätä. Aina aiemmin olen pitänyt diettiä ja samalla liikkunut, kilot karisee mutta menee pitkään ennenkuin kroppa alkaa taas toimimaan ja voi syödä normaalisti.
Olen onnekas ja lihakseni kasvaa suht nopeasti. Rasvaa on lähtenyt (ylipainoa +10 kiloa) lantiolta mutta selässä ja vatsassa pysyy tiukasti. Vyötärön silhuetti on muuttunut ja reidet ja selkä levinnyt. Kyllä tuolla rasvapeitteen alla tapahtuu. Syön normaalisti, en erityisemmin herkuttele. Tykkään kasviksista ja marjoista, niitä menee paljon. Mutta tykkään myös juustoista ja viinistä, haluan myös nautintoa elämään. Perussairauden takia syön aika siististi, ei sokeria eikä viljatuotteita paljoa. Liikun korkealla sykkeellä 2-4 tuntia viikossa, perusliikuntaa kuten kävelyä koiran kanssa 7-11 tuntia viikossa ja työpäivän aikana tulee noin 15-25 000 askelta Eli saankin syödä liikkumiseen nähden reippaasti.
Kilot tuli kun sairaus oli pahana ja jouduin yli vuoden olemaan liikkumatta.
Muista ap että kroppa tottuu hitaasti muutoksiin. Itsellä nuorempana kun aloitin salin ja ruokavalion joka mahdollistaa massankasvun, paino nousi ensin 15 kiloa joista sitten vuoden sisään lähti 10 kiloa mutta olisin silti 3 vaatekokoa pienempi kuin aiemmin. Onneksi en säikähtänyt painonnousua vaan maltoin odottaa että aineenvaihdunta käynnistyy kunnolla. En tuonkaan vuoksi enää ikinä kokeilisi kitudiettiä, kroppa oppii pärjäämään mitä sille annetaan. Joskus puolen vuoden kitdietin takia meni useampi vuosi korjatessa vahinkoja.
Vaikka alan olla jo keski-ikäinen, luotan silti kroppaani ja uskon että tulokset on vielä edessäpäin :) pienet muutokset on niitä pysyvämpiä. Koskaan ei kannata pilata kroppaa liian nopeilla muutoksilla. Maltti on valttia tässäkin hommassa. Ole sitkeä. Muista syödä tarpeeksi niin kroppa pysyy kunnossa ja tekee kyllä hommansa :)
Ensimmäisenä tuossa otti silmään tuo väite, ettei läskiä ole lähtenyt. No onhan sitä pakko olla lähtenyt, jos kerta lihasten määrä on kasvanut, mutta paino pysynyt samana. Jostainhan se on paino on lähtenyt, eli luultavasti sitten läskistä, mistäs muustakaan. Painohan olisi lihasten myötä noussut, jos mistään ei olisi mitään lähtenyt.
Ja toisena tuo monen väittämä, että raskailla painoilla ei laihdu. No, minä kyllä laihdun. Minä olen nyt pienen tauon jälkeen reilun kuukauden käynyt taas salilla, painossa ei ole hirveästi muutoksia tullut, mutta kroppa on selvästi kutistunut ja kiinteytynyt. Jätän ne pienet painot muille, itseäni niiden hinkkaus ei motivoi yhtään ja sen sijaan teen treenini niin isoilla painoilla, kun se vain on mahdollista.
Toki jos pelkkää vaakaa tuijottaa, niin tottakai sen lukemat pienenevät hitaammin, mutta minulle se nyt ei olekaan se tärkein mittari, vaan peili.
No noinhan siinä automaattisesti käy. Rasva pitää sitten hävittää oikeanlaisella ruokavaliolla.