kumpi tehokkaampaa. Rappusten nousu vai crosstrainer?

Toinen polvi ei tahdo kestää portaiden (Malminkartano) ravaamista.
Crosstarinerilla en ole treenannut pariin vuoteen ollenkaan. Olisiko pari-kolme kertaa viikossa salitreenien jälkeen ok, jos sillä ´tekisi 30-40min kerrallaan? Lisäksi fillaroin työmatkat 6,5km/per suunta.
Kuinka pian pitäisi alkaa keskikroppa kiinteytymään ja lihakset erottumaan?
Salilla olen käynyt nelisen vuotta 3-4krt viikossa ja teen yleensä koko kropan kerrallaan. Mulla kuitenkin jonkin verran rasvaa kertynyt varsinkin keskivartaloon, joten ei tässä paljon lihakset erotu. Pituutta mulla 173 ja painoa 70kg.