Kun toitotetaan mantraa: "Syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut"

Miten itsekuri ei ole oikea ja pysyvä keino? Se on ainoa keino, jos on taipuvainen lihomaan ja herkuttelemaan. 

Keinojen rajaamisesi on vähän sama kuin muutamien tuntemieni ihmisten vaurastumisen toiveet. "Kerro miten voisi rikastua ja älä puhu mistään pitkäjänteisestä säätäsmisestä, koska se ei ole mikään oikea keino".

Mitäh. Vedä vaikka muutaman päivän paasto alkuun niin pääset makuun miltä tuntuu sanoa impulssille ei. Ja sitten mene vaikka kahden askeleen kävelylenkille jos ei kilometri kiinnosta. Ei se paino kiukuttelemalla tipu.

No siten että syö vähemmän kuin kuluttaa.

Vähän samanlainen asia että puhuu sellaisella äänellä että muut ihmiset kuulee, mutta ei kuitenkaan liian kovaa.

Tai että laittaa talvella vaatteita niin paljon että ei palellu ja kesällä sen verran että ei tule liian kuuma.

Jos näitä ei osaa niin sitten pitää vaan ne asiat opetella. Ohjeita ja neuvoja on kyllä tarjolla.

Esim. tähän miten syön sopivasti:

1. älä osta kotiin kuin todella vähän ruokaa

2. älä syö mitään koskaan kello 18 jälkeen

3. älä syö mitään koskaan kun katsot tv:tä tai surffaat netissä

4. älä syö herkkuja, ne ei ole sitä, ne on p*skaa

Mä painoin yli 130 kg, kunnes tajusin, että kuolen, ellen tee jotain. Ja pakko sanoa, että en olisi laihtunut, jos en olisi syönyt kulutustani vähemmän. Mitään laihdutuskikkoja, ihmedieettejä tai leikkauksia en läpikäynyt.

Kyllä se läski lähtee, kun niin päättää, jos siihen pystyy. En tosin mitenkään pidä vähäpätöisenä/heikkona ketään joka apua hakee esim. juuri leikkauksesta. Hienoa kun hakee. Sekin kun vaatii sisua, päätöksen ja jatkossa oikeanlaisen ruokailutavan ja elämänmuutoksen jne.

Ikävää on tuon mantran ivallinen hokeminen syömishäiriöiselle. Pitäisi alkaa hoitaa ongelmaa ensin psyykepuolella, eikä syyllistää.

Vierailija kirjoitti:

No siten että syö vähemmän kuin kuluttaa.

Vähän samanlainen asia että puhuu sellaisella äänellä että muut ihmiset kuulee, mutta ei kuitenkaan liian kovaa.

Tai että laittaa talvella vaatteita niin paljon että ei palellu ja kesällä sen verran että ei tule liian kuuma.

Jos näitä ei osaa niin sitten pitää vaan ne asiat opetella. Ohjeita ja neuvoja on kyllä tarjolla.

Esim. tähän miten syön sopivasti:

1. älä osta kotiin kuin todella vähän ruokaa

2. älä syö mitään koskaan kello 18 jälkeen

3. älä syö mitään koskaan kun katsot tv:tä tai surffaat netissä

4. älä syö herkkuja, ne ei ole sitä, ne on p*skaa

Ok, ohjeet on tietty hyviä, mutta miten toteutat ne ilman, että kärsit? Pystytkö kertomaan?  Itsekuri ei ole oikea vastaus.

Mulla se lähti siitä, että tunnistin millä olen lihonut: en napostellut välipaloja, herkutkin ihan kohtuullisissa määrin; mä vaan söin ruoka-aikoina aivan liian isoja määriä, todella kaloripitoisia ruokia.

Keskityin ajattelemaan annoskokoja: onko normaalia syödä kukkurainen lautasellinen perunamuusia ja kermaista jauhelihakastiketta?

Ei. Otan paljon pienemmän annoksen, ja keskityn tuntemuksiini; tuliko tästä jo kylläinen olo, joo. Onko vielä nälkä; ei, mutta tekis mieli kun oli hyvää. En siis ota lisää.

Jos oli sellainen olo että mä riudun nälkään, otin avuksi kalorilaskurin, jonk avulla sain itsellenikin todistettua, että en ole kuihtunut tänään, vaan syönyt oikein mainion määrän.

Sitten vaan se itsekuri, että ei enempää vaikka mieli tekis; luvut näyttää että en millään lailla ole kitumassa nälkään, joten mieliteot saa sitä kanssa luvan uskoa.

Itse huomasin sen, että vaikka pidän vihanneksista ja hedelmistä paljon, syön niitä liian vähän. Lisäsin kasvisten syöntiä päivällä ja vaihdoin iltapalaleivät hedelmiin ja kasviksiin. Pesen ja pilkon kaikkea jääkaappiin, joten sieltä on helppo napata syötävää, kun mieliteko tulee. Vaakaa en käytä, mutta vaatteisiin on alkanut tulla tilaa. Parasta on, että tämä tapahtuu huomaamatta, laihduttaessa ruokaa tulee ajateltua koko ajan ja se käy raskaaksi. Nälkää en ole nähnyt ja tuo on ainoa muutos elintapoihini.

Minulla on hyvin säännöllinen ruokarytmi ja määrä, niinpä päätin että teen siihen 2 muutosta laihtuakseni. Ennen söin aamiaisella 2 voileipää ja kahvia, nyt syön 1,5 dl luonnonjogurttia pakastemarjoilla + kahvin. Iltapalalla söin ennen myös 2 voileipää ja teetä, nyt syön yhden porkkanaa, ompun, kiwin, banaanin, greipin tai jonkun muun hedelmän, juureksen tai vihanneksen. Muuten syön kuten ennenkin. Tällä tavalla olen hitaasti mutta varmasti laihtunut ja melko äkkiä olen tottunut tähän muutokseen. Syön siis nykyään viikossa 28 voileipää vähemmän kuin ennen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No siten että syö vähemmän kuin kuluttaa.

Vähän samanlainen asia että puhuu sellaisella äänellä että muut ihmiset kuulee, mutta ei kuitenkaan liian kovaa.

Tai että laittaa talvella vaatteita niin paljon että ei palellu ja kesällä sen verran että ei tule liian kuuma.

Jos näitä ei osaa niin sitten pitää vaan ne asiat opetella. Ohjeita ja neuvoja on kyllä tarjolla.

Esim. tähän miten syön sopivasti:

1. älä osta kotiin kuin todella vähän ruokaa

2. älä syö mitään koskaan kello 18 jälkeen

3. älä syö mitään koskaan kun katsot tv:tä tai surffaat netissä

4. älä syö herkkuja, ne ei ole sitä, ne on p*skaa

Ok, ohjeet on tietty hyviä, mutta miten toteutat ne ilman, että kärsit? Pystytkö kertomaan?  Itsekuri ei ole oikea vastaus.

Jos ei ole itsekuria niin sitten vastaus on : ei mitenkään. Niin se nyt vaan on että vähemmän on syötävä kuin kuluttaa, oli se kärsimistä tai ei. Jos ei siihen pysty niin sitten täytyy vaan hyvksyä lihavuutensa.

"Syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut" -mantraa hokevat ne, jotka eivät ymmärrä aiheen tieteellisestä puolesta mitään. Mantra perustu kuvitelmaan että ihmisen keho on kuin kone: kun sinne laittaa X kalorin edestä ruokaa ja liikkuu X+Y kalorin edestä lopputulos on laihtuminen.

Todellisuuden kanssa tuolla ei ole mitään tekemistä, koska yhtälö ei perustu ihmisen biologiaan. Ihmisen keho ei toimi siten, että sen tarkoitus olisi laihtua vaan saada tarpeeksi ravintoaineita ja myös säästää osa ruokaa pahan päivän varalle. Lisäksi jos mennään vielä yksityiskohtaisempaan tietoon, niin ihmisen aineenvaihdunta ei toimi sekään käskystä kuin kone. Ihmisen geeniperimä, terveydentila, suoliston kunto, ja hormonitoiminta (esim. leptiini, insuliini, yms.) vaikuttavat siihen miten ravintoaineet imeytyvät, paljonko energiaa ruoasta keho käyttää ja pystyy varastoimaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No siten että syö vähemmän kuin kuluttaa.

Vähän samanlainen asia että puhuu sellaisella äänellä että muut ihmiset kuulee, mutta ei kuitenkaan liian kovaa.

Tai että laittaa talvella vaatteita niin paljon että ei palellu ja kesällä sen verran että ei tule liian kuuma.

Jos näitä ei osaa niin sitten pitää vaan ne asiat opetella. Ohjeita ja neuvoja on kyllä tarjolla.

Esim. tähän miten syön sopivasti:

1. älä osta kotiin kuin todella vähän ruokaa

2. älä syö mitään koskaan kello 18 jälkeen

3. älä syö mitään koskaan kun katsot tv:tä tai surffaat netissä

4. älä syö herkkuja, ne ei ole sitä, ne on p*skaa

Ok, ohjeet on tietty hyviä, mutta miten toteutat ne ilman, että kärsit? Pystytkö kertomaan?  Itsekuri ei ole oikea vastaus.

Jokin oma oivallus tai säikähdys on hyväksi. Esim. että yhtäkkiä 48 numeron vaate ei mahdu päälle. Tai ettei kolme ateriaa päivässä tarkoita isoja lautasellisia. Tai diabeteksen esiaste.

Jääkaapissa aina paljon kasviksia, vähän muuta. Lihan syömisen vähentäminen saattaa vähentää kaloripitoisuutta joillakin. Uudenlaisesta syömisestä kivaa: uusien kevyiden hyvältä maistuvien ruokien löytäminen ja tekeminen on hauskaa. Netti pursuaa ohjeita.

Vierailija kirjoitti:

"Syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut" -mantraa hokevat ne, jotka eivät ymmärrä aiheen tieteellisestä puolesta mitään. Mantra perustu kuvitelmaan että ihmisen keho on kuin kone: kun sinne laittaa X kalorin edestä ruokaa ja liikkuu X+Y kalorin edestä lopputulos on laihtuminen.

Todellisuuden kanssa tuolla ei ole mitään tekemistä, koska yhtälö ei perustu ihmisen biologiaan. Ihmisen keho ei toimi siten, että sen tarkoitus olisi laihtua vaan saada tarpeeksi ravintoaineita ja myös säästää osa ruokaa pahan päivän varalle. Lisäksi jos mennään vielä yksityiskohtaisempaan tietoon, niin ihmisen aineenvaihdunta ei toimi sekään käskystä kuin kone. Ihmisen geeniperimä, terveydentila, suoliston kunto, ja hormonitoiminta (esim. leptiini, insuliini, yms.) vaikuttavat siihen miten ravintoaineet imeytyvät, paljonko energiaa ruoasta keho käyttää ja pystyy varastoimaan.

Eikä pidä unohtaa kortisolia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No siten että syö vähemmän kuin kuluttaa.

Vähän samanlainen asia että puhuu sellaisella äänellä että muut ihmiset kuulee, mutta ei kuitenkaan liian kovaa.

Tai että laittaa talvella vaatteita niin paljon että ei palellu ja kesällä sen verran että ei tule liian kuuma.

Jos näitä ei osaa niin sitten pitää vaan ne asiat opetella. Ohjeita ja neuvoja on kyllä tarjolla.

Esim. tähän miten syön sopivasti:

1. älä osta kotiin kuin todella vähän ruokaa

2. älä syö mitään koskaan kello 18 jälkeen

3. älä syö mitään koskaan kun katsot tv:tä tai surffaat netissä

4. älä syö herkkuja, ne ei ole sitä, ne on p*skaa

Ok, ohjeet on tietty hyviä, mutta miten toteutat ne ilman, että kärsit? Pystytkö kertomaan?  Itsekuri ei ole oikea vastaus.

Jos ei ole itsekuria niin sitten vastaus on : ei mitenkään. Niin se nyt vaan on että vähemmän on syötävä kuin kuluttaa, oli se kärsimistä tai ei. Jos ei siihen pysty niin sitten täytyy vaan hyvksyä lihavuutensa.

Vähemmän syömiseen ei kuitenkaan tarvita itsekuria. Kysymys on siitä, MITÄ syö.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut" -mantraa hokevat ne, jotka eivät ymmärrä aiheen tieteellisestä puolesta mitään. Mantra perustu kuvitelmaan että ihmisen keho on kuin kone: kun sinne laittaa X kalorin edestä ruokaa ja liikkuu X+Y kalorin edestä lopputulos on laihtuminen.

Todellisuuden kanssa tuolla ei ole mitään tekemistä, koska yhtälö ei perustu ihmisen biologiaan. Ihmisen keho ei toimi siten, että sen tarkoitus olisi laihtua vaan saada tarpeeksi ravintoaineita ja myös säästää osa ruokaa pahan päivän varalle. Lisäksi jos mennään vielä yksityiskohtaisempaan tietoon, niin ihmisen aineenvaihdunta ei toimi sekään käskystä kuin kone. Ihmisen geeniperimä, terveydentila, suoliston kunto, ja hormonitoiminta (esim. leptiini, insuliini, yms.) vaikuttavat siihen miten ravintoaineet imeytyvät, paljonko energiaa ruoasta keho käyttää ja pystyy varastoimaan.

Eikä pidä unohtaa kortisolia.

Aivan, sekin. 

Tämän hallituksen aikana varmaan kortisolit on huipussaan itse kullakin! Vuoden päästä jos olet lihonyt, syytä Sipilää! :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No siten että syö vähemmän kuin kuluttaa.

Vähän samanlainen asia että puhuu sellaisella äänellä että muut ihmiset kuulee, mutta ei kuitenkaan liian kovaa.

Tai että laittaa talvella vaatteita niin paljon että ei palellu ja kesällä sen verran että ei tule liian kuuma.

Jos näitä ei osaa niin sitten pitää vaan ne asiat opetella. Ohjeita ja neuvoja on kyllä tarjolla.

Esim. tähän miten syön sopivasti:

1. älä osta kotiin kuin todella vähän ruokaa

2. älä syö mitään koskaan kello 18 jälkeen

3. älä syö mitään koskaan kun katsot tv:tä tai surffaat netissä

4. älä syö herkkuja, ne ei ole sitä, ne on p*skaa

Ok, ohjeet on tietty hyviä, mutta miten toteutat ne ilman, että kärsit? Pystytkö kertomaan?  Itsekuri ei ole oikea vastaus.

Itse käytin kiloklubia vuoden ajan,merkkasin tarkkaan ja hyvin laihtui ilman näläntunnetta. Sitten se klubi muuttui maksulliseksi, niin en enää käytä sitä.

Syömisen vähentäminen lähtee siitä, että syö tilavuudelta vähemmän ruokaa, ei siitä, että syö kaloripitoisuudelta vähemmän. Ei ole mitään järkeä ahtaa naamaan hirveää määrää ruokaa, jossa on vähän kaloreita. Eihän ne nälkää pidä kuin hetken ja taas on mielitekoja.

Kun syö normaalia ruokaa vähentämättä kaloreita, kylläisyys säilyy seuraavaan ruokailuun ilman itsekuria tai vituttamista.

Napostelun tarve jää.  Painokin lähtee laskusuuntaan, jos siihen on tarvetta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No siten että syö vähemmän kuin kuluttaa.

Vähän samanlainen asia että puhuu sellaisella äänellä että muut ihmiset kuulee, mutta ei kuitenkaan liian kovaa.

Tai että laittaa talvella vaatteita niin paljon että ei palellu ja kesällä sen verran että ei tule liian kuuma.

Jos näitä ei osaa niin sitten pitää vaan ne asiat opetella. Ohjeita ja neuvoja on kyllä tarjolla.

Esim. tähän miten syön sopivasti:

1. älä osta kotiin kuin todella vähän ruokaa

2. älä syö mitään koskaan kello 18 jälkeen

3. älä syö mitään koskaan kun katsot tv:tä tai surffaat netissä

4. älä syö herkkuja, ne ei ole sitä, ne on p*skaa

Ok, ohjeet on tietty hyviä, mutta miten toteutat ne ilman, että kärsit? Pystytkö kertomaan?  Itsekuri ei ole oikea vastaus.

Itsekuri on oikea vastaus kysymykseesi.

Mulla on aina lautasella n. 3/4 kasviksia ja loput 1/4 on sitten lihaa tai pastaa, riisiä yms. Toimii.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No siten että syö vähemmän kuin kuluttaa.

Vähän samanlainen asia että puhuu sellaisella äänellä että muut ihmiset kuulee, mutta ei kuitenkaan liian kovaa.

Tai että laittaa talvella vaatteita niin paljon että ei palellu ja kesällä sen verran että ei tule liian kuuma.

Jos näitä ei osaa niin sitten pitää vaan ne asiat opetella. Ohjeita ja neuvoja on kyllä tarjolla.

Esim. tähän miten syön sopivasti:

1. älä osta kotiin kuin todella vähän ruokaa

2. älä syö mitään koskaan kello 18 jälkeen

3. älä syö mitään koskaan kun katsot tv:tä tai surffaat netissä

4. älä syö herkkuja, ne ei ole sitä, ne on p*skaa

Ok, ohjeet on tietty hyviä, mutta miten toteutat ne ilman, että kärsit? Pystytkö kertomaan?  Itsekuri ei ole oikea vastaus.

Itsekuri on oikea vastaus kysymykseesi.

Masokisteille ehkä oikea, mutta tavis laihduttajille käy paremmat systeemit.

Lihavuuteen varmaan löytyy montakin eri syyttä, miksi esim Bull Mentulalla on niin iso maha? Eikö ole tarpeeksi itsekuria vai mistä johtuu?