Lue keskustelun säännöt.
Arvostelkaa päivän syömisteni terveellisyys
10.04.2018 |
Olen 26-vuotias, 177cm/63kg, eli laihduttamiseen ei ole tarvetta, mutta ruokieni terveellisyyttä en osaa arvioida yhtään.
Aamupalaksi (n. klo 10, tein iltavuoron eilen) kaksi täysjyväkauraleipää, molempien päällä Flora&Voi normaalisuolainen ja pannulla nopeasti käytetty löysä kananmuna.
N. klo 15 Unicafen riisiä ja broileria molekastikkeessa (Ravintoarvo 100g: energiaa 99kcal (415kJ), hiilihydraattia 10g, rasvaa 3g, proteiinia 10g.) reilu puoli lautasellista, salaattia (salaatti, porkkanaraaste, herneitä, papuja) hieman vajaa puoli lautasta (yleensä puolet, ei ollut kovin hyvä valikoima tänään).
Nyt kello 6.30 teen täysjyväriisin ja linssin kanssa neljä kalapuikkoa oliiviöljyssä. Riisiin lisään soijakastiketta, kalapuikkoihin vain sitruunatiivistettä.
Illalla syön todennäköisesti rypäleitä ja yhden tai pari samanlaista kananmunaleipää kuin aamulla.
Mielipiteitä? Tiedän että kasviksiä pitäisi olla enemmän, mutta noin muuten.
Kommentit (18)
kasviksia lisäisin hieman
t.edellinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Neljä kananmunaleipää päivässä? Ei taida ihan suosituksien mukaan mennä.
Hedelmiä ja marjoja voisi lisätä. Jotkut välttelevät hedelmiä sokerien vuoksi, mutta oman järkeni mukaan vitamiinien saanti menee tärkeysjärjestyksessä edelle.
Vierailija kirjoitti:
Neljä kananmunaleipää päivässä? Ei taida ihan suosituksien mukaan mennä.
Ei suositusruoka välttämättä ole terveellistä.
Vierailija kirjoitti:
Neljä kananmunaleipää päivässä? Ei taida ihan suosituksien mukaan mennä.
Ehkäpä korvaan ne parilla kalapuikolla, oli sen verran hyvää. Köyhällä on yksipuoliset ruuat :--)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
OK, jos kananmunia kuluu 2 kpl yhteensä. Jos taas neljä, niin on ehkä liikaa. Kalapuikot ei ole kovin terveellisiä, mutta ihan ok, eikä nyt tosiaankaan pahimmasta päästäkään. Paljonko on päivän kokonaiskalorit, paljonko liikut, onko työ ruumiillista?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neljä kananmunaleipää päivässä? Ei taida ihan suosituksien mukaan mennä.
Ehkäpä korvaan ne parilla kalapuikolla, oli sen verran hyvää. Köyhällä on yksipuoliset ruuat :--)
Ap
Niin, että vaihdat terveellisen epäterveelliseen? Voi jessus!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hedelmiä ja marjoja voisi lisätä. Jotkut välttelevät hedelmiä sokerien vuoksi, mutta oman järkeni mukaan vitamiinien saanti menee tärkeysjärjestyksessä edelle.
Ei tuontihedelmissä mitään vitamiineja ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neljä kananmunaleipää päivässä? Ei taida ihan suosituksien mukaan mennä.
Ehkäpä korvaan ne parilla kalapuikolla, oli sen verran hyvää. Köyhällä on yksipuoliset ruuat :--)
Ap
Niin, että vaihdat terveellisen epäterveelliseen? Voi jessus!
Tuossa kotimatkalla juuri googlettelin, etteivät kalapuikot ole todellisuudessa niin järkyttävän epäterveellisiä, kuin yleisesti uskotaan. Itsekin ostin noita tänään ensimmäistä kertaa varmaan vuosiin, muuten olisin syönyt puuroa tai pinaattikeittoa. Tai lisää kananmunaleipää.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entä minun:
- sushia 10 palaa
- soijakastiketta pari tippaa
- erilaisia marjoja n. 10 dl
- ananasrenkaita 5
- merilevää vähän, nokkosta, chia ja kurpitsansiemeniä
- kuivattua tomaattijauhetta
- kahvia, vettä
- muutama siivu kuivattua poronlihaa
Paljonkohan tuossa on kaloreita? Esim. sushissa, sellainen valmispakkaus.
Vierailija kirjoitti:
OK, jos kananmunia kuluu 2 kpl yhteensä. Jos taas neljä, niin on ehkä liikaa. Kalapuikot ei ole kovin terveellisiä, mutta ihan ok, eikä nyt tosiaankaan pahimmasta päästäkään. Paljonko on päivän kokonaiskalorit, paljonko liikut, onko työ ruumiillista?
Kaloreista ei ole mitään tietoa. Olen kokopäiväinen opiskelija joten koneella tulee istuttua, tänään tein myös tunnin lihastreenin osittain painojen kanssa, mutta ruokamäärä olisi sama riippumatta siitä, treenasinko vai en.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
et siis syö yhtään hedelmiä? Itse sen osaisi olla ilman hedelmiä , omenia, banaania, appelsiinia, tomaattia, kurkkua, päärynöitä. En ymmärrä munien tuputtamista. et syö mitää nnormaalia kuten jugurttia? outo ruokavalio totta tosiaan.
Minulla menee vatsa sekaisin lukiessani papujen, linssien ja kananmunien määrää yhdessä päivässä, mutta eipä sillä, ei niissä mitään pahaa ole jos vatsa kestää. Tuo kananmunien määräkin on mielestäni ihan ok, on aika vanhentunutta tietoa pelätä kananmunia (tai niiden keltuaisia). Proteiinia on kyllä aika runsaasti, mutta en nyt laskematta tiedä onko liikaa vai sopivasti ja liikkuminenkin vaikuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neljä kananmunaleipää päivässä? Ei taida ihan suosituksien mukaan mennä.
Ei suositusruoka välttämättä ole terveellistä.
No ei, jos terveellisyys on uskonasia.
Vierailija kirjoitti:
et siis syö yhtään hedelmiä? Itse sen osaisi olla ilman hedelmiä , omenia, banaania, appelsiinia, tomaattia, kurkkua, päärynöitä. En ymmärrä munien tuputtamista. et syö mitää nnormaalia kuten jugurttia? outo ruokavalio totta tosiaan.
Nuo on sellaisia luksusruokia, joita ostaa kun on päivittäiseen ruokaan käytössä enemmän kuin muutama kolikko. Muuten täytyy satsata pelkästään ruokiin, joista riittää useille päiville ja jotka toimivat nimen omaan aterioina - esimerkiksi nuo kananmunat ja nyt kalapuikot. Nuo rypäleetkin ovat aika harvinainen näky.
Jogurttia välttelen tietoisesti, epäterveellistä sokerimössöä.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neljä kananmunaleipää päivässä? Ei taida ihan suosituksien mukaan mennä.
Ehkäpä korvaan ne parilla kalapuikolla, oli sen verran hyvää. Köyhällä on yksipuoliset ruuat :--)
Ap
Niin, että vaihdat terveellisen epäterveelliseen? Voi jessus!
Tuossa kotimatkalla juuri googlettelin, etteivät kalapuikot ole todellisuudessa niin järkyttävän epäterveellisiä, kuin yleisesti uskotaan. Itsekin ostin noita tänään ensimmäistä kertaa varmaan vuosiin, muuten olisin syönyt puuroa tai pinaattikeittoa. Tai lisää kananmunaleipää.
Ap
Jaa, no sitten et tainnut ymmärtää, mitä siinä ainesosaluettelossa luki. Vai mistä päättelit kalapuikkojen terveellisyyden?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neljä kananmunaleipää päivässä? Ei taida ihan suosituksien mukaan mennä.
Ehkäpä korvaan ne parilla kalapuikolla, oli sen verran hyvää. Köyhällä on yksipuoliset ruuat :--)
Ap
Niin, että vaihdat terveellisen epäterveelliseen? Voi jessus!
Tuossa kotimatkalla juuri googlettelin, etteivät kalapuikot ole todellisuudessa niin järkyttävän epäterveellisiä, kuin yleisesti uskotaan. Itsekin ostin noita tänään ensimmäistä kertaa varmaan vuosiin, muuten olisin syönyt puuroa tai pinaattikeittoa. Tai lisää kananmunaleipää.
Ap
Jaa, no sitten et tainnut ymmärtää, mitä siinä ainesosaluettelossa luki. Vai mistä päättelit kalapuikkojen terveellisyyden?
Mistä sinä päättelit hänen kalapuikkojensa ainesosat?
Kuulostaa ihan hyvältä