Karppiruokavalio ja juoksu ei toimi

Elimistö tarvitsee liikuntasuorituksiin sokeria. Jos syö ruokaa, joissa on vain vähän hiilihydraatteja, elimistö valmistaa niitä itsestään (esim. lihaksista), mutta prosessi on aika hidas. Siksi liikuntaa harrastavan ei kannata syödä ihan vähähiilihydraattisesti.

Itse en tykkää karpista, vaikka kalasta noin yleensä, mutta vittuako mua sun kunto kiinnostaa.

Kuka nyt millää karpilla jaksaa liikkua.

Juu, juoksija tarvitsee hiilihydraatteja. Kannattaa myös pitää lepopäiviä ja vaihdella harjoituksen tehoa ja lenkin pituutta. Jos junnaa joka päivä samaa lenkkiä samalla vauhdilla, ei kehity.

Kyllä vhh-ruokavaliolla liikunta, juoksukin onnistuu. Kropalle on kuitenkin annettava aikaa totutella energianlähteen muutokseen.

Monet vhh:ta aloittavat eivät tätä ymmärrä ja valittavat sitten kun eivät jaksa liikkua.

Vierailija kirjoitti:

Ajattelin pudottaa pari kiloa (en ole ylipainoinen) ja päätin kokeilla täällä kehuttua vhh-ruokavaliota. Ei ihan toiminut :D Päivä päivältä kunto heikkeni, eikä päivittäisistä urheilusuorituksista enää selvinnyt. Normaalisti juoksen siis noin 10 km päivässä.

Noinhan siinä voi käydä, kun ei perehdy vhh-ruokavalioon hyvin ennen aloitusta.

Menee useampi kuukausi ennen kuin keho tottuu rasvaan pääasiallisena ravinnonlähteenä ja ovat ns ”fat adapted”. Ja sittenhän urheilusuoritukset vain paranee kun energialähde on periaatteessa ehtymätön kun taas hiilihydraattia on n. 2000kcal käytettävissä kerralla. Toki aika harva tarvitsee sitä enempää, mutta esim. ultrajuoksijat ym. monet kestävyysurheilijat suosivat ketogeenistä ruokavaliota.

Vierailija kirjoitti:

Menee useampi kuukausi ennen kuin keho tottuu rasvaan pääasiallisena ravinnonlähteenä ja ovat ns ”fat adapted”. Ja sittenhän urheilusuoritukset vain paranee kun energialähde on periaatteessa ehtymätön kun taas hiilihydraattia on n. 2000kcal käytettävissä kerralla. Toki aika harva tarvitsee sitä enempää, mutta esim. ultrajuoksijat ym. monet kestävyysurheilijat suosivat ketogeenistä ruokavaliota.

Yksikään tuttavapiirini ultrajuoksija ei suosi vhh-ruokavaliota, juuri päin vastoin. Ovat lisäksi tosi hoikassa kunnossa, joten ei edes olisi rasvaa mistä ottaa.