Lue keskustelun säännöt.
Ällöttävä kysymys vatsaan liittyen
12.02.2018 |
Mulla on ongelmana vatsavaivat ja erityisesti ilmavaivat sekä ulosteen koostumus. Kakka tulee aamulla kuivina papanoina ja myöhemmin on kamalan tukala olo ja ilmavaivoja. Juon paljon vettä, liikun jne. Mutta ongelma lienee ruokavaliossa. Ruisleipä aiheuttaa mulle valtavia vatsakipuja, ulostamisvaikeuksia ja pahaa ummetusta. Sen aion nyt jättää pois, mutta mitkä ruoat yleensä pehmittät vatsaa ja miten saan ulosteesta normaalia aamuisin?
Kommentit (10)
Syö luumuja ja juo runsaasti vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kasviksia joista saat kuituja.
Ei missään nimessä. Niistä saa pukamat ja ilmavaivat haisevat aivan hirveältä.
Voisi olla toiminnallinen vatsavaiva. Stressitekijät vaikuttavat vatsan toimintaan. Ruokavalio on suolistobakteereiden suhteen väärä, jos kerran tuloksena on paljon suolikaasuja. Korvaa kotimaiset viljat jollain muulla kokeeksi ja riisi kvinoalla. Anna aikaa muutama viikko jokaisen eliminoinnin jälkeen. Voi olla hyvinkin triviaali syy, esimerkkinä lihoihin tungettava natriumnitriiitti tai esimerkiksi karrageeni.
Olen huomannut, ettei tätä ole ikinä lomalla tai viikonloppuisin, vain koulupäivinä. Koulussa on homeongelma, muuta syytä en oikein keksi.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, jos olisin sinä, menisin apteekkiin ostamaan hyviä maitohappobakteereja, söisin niitä jatkuvalla syötöllä.
Laittaisin kanssa alkuun ruokavalion uusiksi, eli nää perus, maitotuotteet pois ja vehnä ja gluteiini pois, paljon kasviksia ja joo, syöppä luumuja.
Vierailija kirjoitti:
Olen huomannut, ettei tätä ole ikinä lomalla tai viikonloppuisin, vain koulupäivinä. Koulussa on homeongelma, muuta syytä en oikein keksi.
Ap
Stressaatko koulua? Itsellä vatsa kiukuttelee eniten stressin takia. Ruisleivän, palkokasvien ja laktoosin pois jättäminen on auttanut jonkin verran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasvikset ja hedelmät vasta vatsaa koettelevatkin. En poistaisi äkkiseltään ruokavaliosta montaa ruoka-ainetta. Lisää veden määrää ja luumuja sekä liikuntaa. Kaasua muodostavat kasvikset lisää ilmavaivoja (pavut, sipulit, paprikat, omenat..), vähennä niitä ruokavaliossa. Pikkuhiljaa kokeile olla ilman esim. Maitoa, vehnää ja katso miten ky tuotteen poistaminen ruokavaliosta vaikuttaa vatsaasi. Myös yhtäkkiä täysjyvätuotteiden lisääminen voi vaikuttaa vatsaan hieman ikävällä tavalla, pitäisi pikku hiljaa lisäillä.
Mulla ainakin vehnä aiheuttaa ummetusta ja tukalaa oloa ja muistan että lihansyönti aikoinani olin myös aika tukossa.
Lisää vesi- ja kuitupitoisia kasviksia ruokavalioosi, kai syöt ainakin sen puoli kiloa päivässä?
Magnesium-lisä illalla saattaa auttaa ummetukseen.
Jos ongelma on koulupäivinä, niin voi olla ihan sitä että suoli ei kerkeä herätä kunnolla (tai jotain :D). Itsellä ainakin vääntää aina vatsaa koko päivän jos pitää herätä tavallista aiemmin ja tuntuu että mikään ei liiku. Kun on saanut nukkua ja herätä omaan tahtiinsa niin kaikki toimii ja olo on kevyempi.
Kasviksia joista saat kuituja.