Lue keskustelun säännöt.
Laihdunko näin?
11.01.2018 |
Syön ihan normaalia terveellistä ruokaa ja liikun normaalisti. Kuinka kauan kestää laihtua 10kg?
Kommentit (3)
Riippuu kokonaan siitä, kuinka paljon sä sitä normaalia ruokaa syöt. Jos viikon mittaan syöt 7 000 kilokaloria vähemmän kuin kulutat, laihdut 10 kiloa 10 viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi kilo rasvaa vastaa noin 7000-7500 kilokaloria. Laihtuaksesi kilon, sinun pitää siis kuluttaa tuon verran enemmän kuin syöt. Todennäköisesti kulutuksesi on päivässä jotain 2400 kcal, jos liikut normaalisti. Jos päivittäin syöt vain 1400 kcal, laihdut kilon viikossa ja kymmenen kiloa noin kolmessa kuukaudessa. Suositeltavampi tahti pysyvään painonpudotukseen on hieman hitaampi, eli kymmeneen kiloon kannattaisi varata ainakin nelisen kuukautta.
Ja kannattaa tehdä vain muutoksia, jotka pystyy pitämään loppuelämänsä.
Sata vuotta