Yläselkäkipu öisin/aamuisin. Mitä voin tehdä?

Mene makaamaan lattialle

Minulla oli tätä samaa pitkään ja luulin jo että on selkärankareuma. Öisin yläselkä oli liekeissä ja jopa kääntyminen oli vaikeaa. Samaan aikaan mulla oli muita selkäkipuja alaselässä päivisin. Tuota kesti kaikenkaikkian lähes vuoden. Nyt jälkikäteen kun ne kivut ovat pääsääntöisesti hävinneet tajusin kantaneeni liian raskasta reppua ja liian painavia kasseja käsissäni ja kaikki kivut juontuvat tuosta kantamisesta. Että onkohan sinulla jotain tällaista painavaa mitä kannat selässäsi tai käsissäsi päivittäin tms.? Jos kipu jatkuu, niin suosittelen ottamaan lääkäriin yhteyttä syyn selvittämiseksi. Yksi syy voi olla myös paljon istuminen esim. tietsikalla jne. Silloin venyttely auttaa ja sen istumisen vähentäminen. 

Valitettavasti selkäkipuja on niin monenlaisia, että et saa täältä vastausta. Mutta arvailuja voidaan kyllä raadin kanssa tarjota.

- Nukutko paremmin jossain vieraassa sängyssä? Tällöin ongelma on väärässä patjassa

- Kyse voi olla lihakireydestä jossain kohtaa kroppaa. Fysioterapeutti voi löytää kireän paikan

- Väärä nukkumisasento. Kokeile paksumpaa/ohuempaa tyynyä

- Jotain muuta, juttele lääkärille tai fysioterapeutille

Lihaskuntoa ja venyttelyä, työ-, istumis- ja muun asennon tarkastus. Hierontaa, lihasrelaksantteja, lämmin/kylmä haude. Uusi tyyny ja patja, jos ovat vääränlaiset. 

olen kokeillut vaihtaa tyynyjäkin, ei mitään apua. Joku sanoi että koita nukkua puolittain mahallaan, eli mahallaan mutta jalka taivutettuna. Asento oli kaikkein pahin, en pystynyt siinä edes illalla olemaan.

Miten tuota kohtaa pystyy kunnolla edes venyttämään, taitaa yleisempää olla muutenkin että alaselkä on kipeä. En oikein osaa edes sanoa onko se selkärangassa vai lihaksissa.

ja koskaan aiemmin ei ole ollut selkävaivoja, alkoivat rv 15 ja siirryinkin aina sohvalle nukkumaan kun siinä sai puolittais istuvassa asennossa nukuttua. Nyt en ole enää siirtynyt että ei varmaan enää yhtä paha kuin raskausaikana.

enkä kantele mitään painavaa tai istu enemmän kuin normaalisti. Painoa tullut, mutta en usko että se yksinään aiheuttaisi ja vain öisin.

yliliikkuvat nivelet on, mutta selkään ei ole koskaan vaikuttanut

Vierailija kirjoitti:

Miten tuota kohtaa pystyy kunnolla edes venyttämään, taitaa yleisempää olla muutenkin että alaselkä on kipeä. En oikein osaa edes sanoa onko se selkärangassa vai lihaksissa.

Katso netistä ohjeita lapojen venytykseen. Kyllä liikkeitä löytyy. Mene fysioterapeutille/osteopaatille.

tuntuu enemmän keskellä selkää kuin lapaluiden lähellä. Meneekö siinä selkärangan vieressä joku lihas

Huono sänky, huono tyyny ja yllättävin huonot rintaliivit. Ovatko rintasi suurentuneet raskauden myötä? Jotkut tarvitsevat rintsikoita myös yöllä.

Lihakset ja ryhti muuttuvat raskauden myötä. Sängyn merkitys on iso.

rinnat on kasvaneet ihan jo lihomisen myötä, mutta luulisi että maatessa helpottaisi jos siitä kyse.

Sama sänky kuin ennenkin, suht kova patja.

Sama ongelma alkoi, kun nukuin vieraassa sängyssä pari yötä. Totesin myös rintarangan olevan jumissa. Parhaiten on auttanut seuraava jumppa:

Vatsalle lattialle maksamaan, leuka lattiaan ja katse eteen, kepistä kiinni ja käsiä ylös. Ei välttämättä liiku kuin sentin pari, jos kunto on huono.

Kuulostaa siltä, että sulla on rintaranka jumissa. Kokeile etsiä netistä liikkeitä jolla tuon saisi avautumaan. Itsellä toimii hyvin mm. sellainen liike, jossa seisotaan ensin pienessä haara-asennossa toinen käsi niskan takana ja toinen roikkuu vapaana. Ensin kallistat vartalon vapaan käden puolelle sivuvenytykseen ja sen jälkeen "kurkkaat" kainaloon. Lantio koko ajan eteenpäin eli liikkeen pitää tulla rangasta.

Rintaranka jumissa. Rullaa pallon avulla. Venytä rintalihaksia. Mene osteopaatille.

rullasin pyyhkeen ja rullailin sen päällä, sekä laitoin kaksi tennispalloa sukkaan ja "nylpyttelin" niiden päällä, no nyt mulla on sitten rintakehässäkin kipua. Teinkö nyt jotain ja meni pahemmaksi :(

rullatessa naksahti ja samoin pallojen kanssa

upp

Josko menet ihan vaan vanhanaikaisesti lääkäriin.

Kerrot kaiken saman, minkä täällä palstallakin. Parantumisiin!