Miksi en laihdu?

Sun kehosi ei tykkää, että syöt noin harvoin. Minulle se sopii, mutta sinulle ei selvästikään, eli kannattanee tehdä muutosta.

Hohhoijaa.

Syö enemmän ja liiku. Voimaharjoittelua pari kolme kertaa viikko kotona oma paino vastuksena/salilla vaikkapa. Siihen reipasta kävelylenkkeilyä vaikka mukaan tai vaikka uintia. Saat lihasta ja se vilkastuttaa aineenvaihduntaasi ja kiinteyttää sinua..aineenvaihduntasi hidastuu tuolla kitukuurilla. Ja muista proteiini ja terveelliset rasvat!

"Normaali määrä" on laaja käsite. Pitäisi tietää tarkemmin?

Pääsääntöisesti laihdutus tökkii siksi, että saat edelleen liikaa kaloreita.

Lisää hyvää rasvaa, oikea määrä proteiinia ja leipää, pastaa ja perunaa vähemmäksi. Kasviksia puolikiloa plus pari hedelmää. Syö riittävän usein äläkä näe nälkää. Tule kolmen kuukauden jälkeen jättämään reklamaatio, jos et laihdu. 

Vierailija kirjoitti:

Hohhoijaa.

Syö enemmän ja liiku. Voimaharjoittelua pari kolme kertaa viikko kotona oma paino vastuksena/salilla vaikkapa. Siihen reipasta kävelylenkkeilyä vaikka mukaan tai vaikka uintia. Saat lihasta ja se vilkastuttaa aineenvaihduntaasi ja kiinteyttää sinua..aineenvaihduntasi hidastuu tuolla kitukuurilla. Ja muista proteiini ja terveelliset rasvat!

Itse suosittelen pitkiä kävelylenkkejä. Laihduin syksyllä 6kg kun kävelin 3-4krt viikossa 5-10km lenkkejä. Toki samalla ruokavalion siivous, eli kaikki roskaruoka + alkoholi pois.

Ei ollut sen kummempaa rakettitiedettä.

Ei tarvitse treenata, mutta tarvitsee syödä vähemmän. Ihminen, joka ei treenaa ja muutenkin viettää leppoisaa elämää sohvalla istuen ja toimistotyötä tehden käyttää loppujen lopuksi uskomattoman vähän energiaa. Varsinkin kun nykyään kaikki ruoat alkavat olla niin tuhteja. Kokeile vähentää syömiäsi määriä vielä lisää ja mieluummin korvaa hiilihydraatteja proteiinilla. Ihan jo siksikin, että aliravitsemustilassa hiilihydraatit eivät pidä kylläisyyden tunnetta kovin hyvin. Jätä vaikka työpaikkalounas väliin ja kokeile sen sijaan syödä keitetty kananmuna tai pieni kourallinen pähkinöitä. Kotona syöt munakkaan. Aamupalaksi vaikka rahka. Jos syöt tarpeeksi vähän, paino kyllä putoaa väistämättä.

Syö vaikka keitetty kananmuna ja hedelmiä aamulla, älä sitä leipää syö ollenkaan. Äläkä muuta sokeria kuin mitä saat hedelmistä yms.

Vierailija kirjoitti:

Ei tarvitse treenata, mutta tarvitsee syödä vähemmän. Ihminen, joka ei treenaa ja muutenkin viettää leppoisaa elämää sohvalla istuen ja toimistotyötä tehden käyttää loppujen lopuksi uskomattoman vähän energiaa. Varsinkin kun nykyään kaikki ruoat alkavat olla niin tuhteja. Kokeile vähentää syömiäsi määriä vielä lisää ja mieluummin korvaa hiilihydraatteja proteiinilla. Ihan jo siksikin, että aliravitsemustilassa hiilihydraatit eivät pidä kylläisyyden tunnetta kovin hyvin. Jätä vaikka työpaikkalounas väliin ja kokeile sen sijaan syödä keitetty kananmuna tai pieni kourallinen pähkinöitä. Kotona syöt munakkaan. Aamupalaksi vaikka rahka. Jos syöt tarpeeksi vähän, paino kyllä putoaa väistämättä.

Aivan järjettömiä neuvoja!  Liika proteiini on vain haitaksi laihtumiselle.  Energia saadaan joko hiilareista TAI rasvasta, ei proteiinista.  Hiilarista saatu energia ei tosin pidä kylläisenä pitkään, joten rasva on parempi vaihtoehto.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei tarvitse treenata, mutta tarvitsee syödä vähemmän. Ihminen, joka ei treenaa ja muutenkin viettää leppoisaa elämää sohvalla istuen ja toimistotyötä tehden käyttää loppujen lopuksi uskomattoman vähän energiaa. Varsinkin kun nykyään kaikki ruoat alkavat olla niin tuhteja. Kokeile vähentää syömiäsi määriä vielä lisää ja mieluummin korvaa hiilihydraatteja proteiinilla. Ihan jo siksikin, että aliravitsemustilassa hiilihydraatit eivät pidä kylläisyyden tunnetta kovin hyvin. Jätä vaikka työpaikkalounas väliin ja kokeile sen sijaan syödä keitetty kananmuna tai pieni kourallinen pähkinöitä. Kotona syöt munakkaan. Aamupalaksi vaikka rahka. Jos syöt tarpeeksi vähän, paino kyllä putoaa väistämättä.

Aivan järjettömiä neuvoja!  Liika proteiini on vain haitaksi laihtumiselle.  Energia saadaan joko hiilareista TAI rasvasta, ei proteiinista.  Hiilarista saatu energia ei tosin pidä kylläisenä pitkään, joten rasva on parempi vaihtoehto.

Ap sanoo syövänsä hedelmiä ja leipää aamupalaksi. Missä proteiini kysyn? Toivottavasti lounaalla edes.

Ja ei, en kannata mitään proteiinidieettiä, se muuttuu rasvaksi kun sitä liikaa syö. Kaikkea kohtuudella. Rahka pistää itsellä vatsan vain ummetukselle, että en todellakaan voisi itse syödä mitään rahkapurkkia aamupalaksi. Proteiinia on muussakin kuin vain rahkassa ja lihassa.

Nykyisellään ap:n dieetti ei ole kohtuullinen. Hän syö liian vähän. Keho menee säästöliekille tai vähintään kuuri loppuu, kun iskee kunnolla ruokahimot.

Laihtua voi vaikka söisi aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan.

Onkohan jossain ongelma jos ihminen ei laihdu kaksi kertaa päivässä syömällä? Ratkaisu ei kyllä kuulosta olevan se, että lakkaa sen toisenkin syömäkerran. Ratkaisu on se että pistää sen aineenvaihdunnan liikkumalla liikkelle ja liikkua ei jaksa, jos ei syö. Simple as that.

Miksi et laihdu?

Aloitit "marraskuussa". Mitä tuo tarkoittaa? Reilu kaksi viikkoa takana vai reilu kuusi viikkoa? Tässäkin voi valehdella itselleen.

"Laihtuminen tökkii". Mitä tuo tarkoittaa? Laihduttaminen on ikävää vai et ole laihtunut odotetulla tavalla? Paljonko olet siis laihtunut?

Et kerro muutenkaan mitään täsmällistä. Normaali työpaikkaruoka voi tarkoittaa myös mitä tahansa. Oletko aivan varmasti täsmällinen tuossa laihdutuksessasi? Tiedän tapauksia, jotka laihduttavat viisi päivää ja vetävät sen jälkeen "palkintoperjantaina" perseet olalle. Tämän jälkeen lauantaina pizzaa/kebabia krapulaan ja sunnuntaina suklaata morkkikseen. Sitten alkaakin taas uusi laihdutusviikko uusin tuloksin...

Tiputin itse painoa 12 kg kahdessa kuukaudessa. Ekat viisi kiloa saa kuka tahansa pois kun lopettaa karkit ja muut hiilarit ja suolan. Juomalla vähemmän pystyy myös huijaamaan tuloksissa. Minulla oleellisinta oli päästä ketoosiin ja pysyä siinä. Laskin energiamäärät ja söin vain pysyäkseni tolpillani. Ekat päivät ketoosissa olivat karmeimmat. Join vettä nälkääni ja jouduin koko ajan keksimään tekemistä mainoskatkojen ajaksi. Muutaman päivän päästä nälän tunne katosi ja jäljellä oli ainoastaan tapariippuvuus syömiseen.

Kaikista ei ole laihduttamiseen. Olen siitä aivan varma.

Tarkka ruokapäiväkirja myös voisi tuoda selkeyttä siitä, mitä kaikkea sitä tosiasiassa syö.

Itsensä huijaaminen on niin helppoa, on tullut itsekin sorruttua siihen.