kuinka pitkään teillä kestänyt jet lag?

Mulla ei ole vielä kertaakaan ollut jet-lagia kumpaankaan suuntaan. Tosin olen reissannut vain 7-8 tunnin aikaerolla joten voisihan 9h > jotain tullakin.

Se on itäänpäin mentäessä aina kyllä hankalampaa. Sukulaiset vieraili 3 viikkoa luonamme USAssa ja kesäaikaan, kun opettajia olivat, nukkuivat miten sattuu ja jet lagi kesti viikkotolkulla, kunnes työt jatkuivat.

Eipä siihen oikein mitään muuta keinoa ole kuin vältellä päiväunia ja yrittää nukkua öisin. Nukkumaan tosiaan järkevään aikaan, eli ei liian aikaisin eikä myöhään. 

Pahimmalla kerralla kesti varmaan reilun viikon. Aikaeroa oli vielä hiukan enemmän kuin sinulla kun lensin Los Angelesista. Kamalaa jetlagia ei tule joka kerta, luulen että lennon vuorokaudenaika vaikuttaa myös. Menin nukkumaan klo 23 ja monena yönä heräsin yhden jälkeen ja oli kauhea nälkä. Yleensä sain uudestaan nukuttua kahdeksan aikaan aamulla. Siinä tuli useampi vuorokausi elettyä vain muutaman tunnin unilla ja silti heräsi yöllä. Kyllä se sitten pikkuhiljaa helpotti. Sillä ei tuntunut olevan aluksi mitään merkitystä, että nukkuiko päiväunia vai ei.

Usein sanotaan, että jetlagia saa kiinni tunnin päivässä eli 9h voi mennä 9 päivää. Oman kokemuksen mukaan hyvällä omalla toiminnalla saa enemmän.  Brasilian matkasta toipuminen vei viikonlopun ja Aasiasta paluu työpäivän, mutta tää riippuu itestä. Ite pyrin valvomaan maksimit lentokoneessa niin, että paluupäivänä pysyis hereillä 21 asti (tai toisin päin kun menee Aasiaan olis toivoa, et pystyy menemään nukkumaan 23 maissa melatoniinin avulla). 

Mulla taisi kestää sen yhden vuorokauden, oon sellainen ihminen joka pystyy nukkumaan tarvittaessa vaikka vuorokauden. Kun tulin Japanista klo 15, niin laitoin heti nukkumaan ja heräsin seuraavana aamuna klo 7 ja elämä oli jälleen normaalia. 

Palasin 2 viikkoa sitten San Franciscosta, aikaero 9 h. Kahtena seuraavana yönä heräsin aamuyöllä, nousin ylös, keitin kaakaota, luin kirjaa ja menin aamuviideltä tai -kuudelta nukkumaan uudelleen 2-3 tunniksi. Kolmantena päivänä lensin lomalle ilman aikaeroa eikä nukkumisen kanssa enää ollut ongelmia, nukuin ja nukun n. Klo 23:30-7:30.