Onko ok ruuat päivälle

Juon muutenkin runsaasti vettä päivän aikana, saattaa olla että senkin takia menee vähäsen ruokaa kun vesi täyttää

Jos toi määrä sulle riittää ja vointisi on hyvä, niin mikäs siinä.

Rasvaa hyvistä lähteistä voisi lisätä, samoin kasviksia ja hedelmiä. 

Vierailija kirjoitti:

Rasvaa hyvistä lähteistä voisi lisätä, samoin kasviksia ja hedelmiä. 

millasia rasvoja? jos söis aamulla kaks hedelmää ja välipalalla hedelmän lisäks?

Vierailija kirjoitti:

Rasvaa hyvistä lähteistä voisi lisätä, samoin kasviksia ja hedelmiä. 

Eihän tuosta käy mitenkään selville rasvan tai kasvisten määrä. Esimerkiksi avokadopasta perinteisesti oikein ui oliiviöljyssä.

Itse korvaisin toisen soija-annoksista vaikka linsseillä, mutta muuten hyvältä näyttää, jos nälkä pysyy loitolla ja d-vitamiini & kalsium tulee purkista. Oletan, että parsa tarkoittaa tässä parsakaalia, ja oletan että sitä menee myös reippaasti.

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: päärynä, vettä

Lounas: tofuparsakastike ja tumma riisi

välipala: piltti

Päivällinen/iltapala: soijasuikale avokadopastaa

Olisin mieluummin syömättä. Olet osannut koota tähän kaikki inhokkini.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasvaa hyvistä lähteistä voisi lisätä, samoin kasviksia ja hedelmiä. 

Eihän tuosta käy mitenkään selville rasvan tai kasvisten määrä. Esimerkiksi avokadopasta perinteisesti oikein ui oliiviöljyssä.

Itse korvaisin toisen soija-annoksista vaikka linsseillä, mutta muuten hyvältä näyttää, jos nälkä pysyy loitolla ja d-vitamiini & kalsium tulee purkista. Oletan, että parsa tarkoittaa tässä parsakaalia, ja oletan että sitä menee myös reippaasti.

vatsa menee aivan sekaisin linsseistä :( muuten vois syyä enemmänkin. Ja juu parsakaalia, ja lisäravinteita otan purkista päivittäin.

No ei ole hyvä, syöt aivan liian vähän. Et varmaan harrasta ainakaan liikuntaa. Minä en noilla eväillä pääsisi edes sängystä pyörtymättä. Kalorit ei riitä edes peruskulutukseen vaikka kuinka uisi avokadot öljyssä.

Vierailija kirjoitti:

No ei ole hyvä, syöt aivan liian vähän. Et varmaan harrasta ainakaan liikuntaa. Minä en noilla eväillä pääsisi edes sängystä pyörtymättä. Kalorit ei riitä edes peruskulutukseen vaikka kuinka uisi avokadot öljyssä.

lihoaminen pelottaa, olen kuntoutumassa syömishäiriöstä. Ennen söin kerran päivässä jonkun pienen aterian joten tämä on jo paljon minulle. Ja kyllä, mulla on aika heikko olo usein mutta vaikeaa syödä enemmän. 

fineli.fi

Sieltä näkee saako riittävästi makrot, vitamiinit ym

Kerrankin joku osaa syödä kohtuudella :) aina näkee niitä itsensä lihottaneita turvokkaita jotka ähtävät menemään kuin syöttösiat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei ole hyvä, syöt aivan liian vähän. Et varmaan harrasta ainakaan liikuntaa. Minä en noilla eväillä pääsisi edes sängystä pyörtymättä. Kalorit ei riitä edes peruskulutukseen vaikka kuinka uisi avokadot öljyssä.

lihoaminen pelottaa, olen kuntoutumassa syömishäiriöstä. Ennen söin kerran päivässä jonkun pienen aterian joten tämä on jo paljon minulle. Ja kyllä, mulla on aika heikko olo usein mutta vaikeaa syödä enemmän. 

Lihominen. Ei lihoaminen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasvaa hyvistä lähteistä voisi lisätä, samoin kasviksia ja hedelmiä. 

millasia rasvoja? jos söis aamulla kaks hedelmää ja välipalalla hedelmän lisäks?

Lisää kourallinen pähkinöitä aamuun.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei ole hyvä, syöt aivan liian vähän. Et varmaan harrasta ainakaan liikuntaa. Minä en noilla eväillä pääsisi edes sängystä pyörtymättä. Kalorit ei riitä edes peruskulutukseen vaikka kuinka uisi avokadot öljyssä.

lihoaminen pelottaa, olen kuntoutumassa syömishäiriöstä. Ennen söin kerran päivässä jonkun pienen aterian joten tämä on jo paljon minulle. Ja kyllä, mulla on aika heikko olo usein mutta vaikeaa syödä enemmän. 

Olisit voinut laittaa tuon informaation jo aloitukseen. Anorektikolle tuo on jo ihan hyvää edistystä, ja nyt vaan lisäät pikkuhiljaa. Erityisesti rasvoja, niitä et saa tarpeeksi. Syö kalaa ja pähkinöitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasvaa hyvistä lähteistä voisi lisätä, samoin kasviksia ja hedelmiä. 

millasia rasvoja? jos söis aamulla kaks hedelmää ja välipalalla hedelmän lisäks?

Pystyisitkö syömään aamulla maustamatonta turkkilaista tai kreikkalaista jogurttia, johon paloittelet hedelmän ja lisäät marjoja, pähkinöitä ja siemeniä?

Saisit vähän monipuolisemman aamiaisen...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei ole hyvä, syöt aivan liian vähän. Et varmaan harrasta ainakaan liikuntaa. Minä en noilla eväillä pääsisi edes sängystä pyörtymättä. Kalorit ei riitä edes peruskulutukseen vaikka kuinka uisi avokadot öljyssä.

lihoaminen pelottaa, olen kuntoutumassa syömishäiriöstä. Ennen söin kerran päivässä jonkun pienen aterian joten tämä on jo paljon minulle. Ja kyllä, mulla on aika heikko olo usein mutta vaikeaa syödä enemmän. 

Olisit voinut laittaa tuon informaation jo aloitukseen. Anorektikolle tuo on jo ihan hyvää edistystä, ja nyt vaan lisäät pikkuhiljaa. Erityisesti rasvoja, niitä et saa tarpeeksi. Syö kalaa ja pähkinöitä.

olen vegaani joten ei kalaa ainakaan mutta noita pähkinöitä vois, ovat vaan aika kalliita, en tiedä mistä sais vähän edullisemmin ja mitä pähkinöitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasvaa hyvistä lähteistä voisi lisätä, samoin kasviksia ja hedelmiä. 

millasia rasvoja? jos söis aamulla kaks hedelmää ja välipalalla hedelmän lisäks?

Pystyisitkö syömään aamulla maustamatonta turkkilaista tai kreikkalaista jogurttia, johon paloittelet hedelmän ja lisäät marjoja, pähkinöitä ja siemeniä?

Saisit vähän monipuolisemman aamiaisen...

jos söis soijajugurttia ja sekaan pakastamarjoja?

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: päärynä, vettä

Lounas: tofuparsakastike ja tumma riisi

välipala: piltti

Päivällinen/iltapala: soijasuikale avokadopastaa

Onhan tuo aika onneton kyhäelmä, josta et saa tarpeeksi energiaa saati tarvitsemisia ravintoaineita, vitamiineja ja hivenaineita. Toki edistystä siihen, että söit vain yhden aterian päivässä eli suunta on oikea.

Aamupalalta puuttuu kokonaan proteiini ja rasva. Lisää siis esimerkiksi kanamuna, rahkaa tai rahkan kaltaista kasvisvalmistetta (jos olet vegaani) ja vaikkapa pähkinöitä. Vaihtoisesti voisit josku syödä puuroa vaikkapa pähkinövoilla tai tehdä smoothien, johon laitat marjoja, jogurttia/rahkaa/vastaavaa kasvisversiota ja siemeniä tai pähkinöitä.

Lounas muuten ok, jos annoskoko on järkevä, eikä joku pikkunokare kastiketta ja pari riisiä, mutta lisää iso annos salaattia ja öljypohjainen kastike tai avocadoa tai pähkinöitä salaattiin

Välipalalta puuttuu taas rasvat ja proteiini eli piltin seuraksi rahkaa/jogurttia/kananmuna/vastaavaa kasvisvalmistetta ja päihkinöitä

Tämä taas ok, kunhan annoskoko on riittävä, paitsi että jälleen niitä kasviksia kaveriksi.

Lidilistä saa edullisesti ja monissa kaupoissa kauppojen omia merkkejä saa myös selvästi halvemmalla. Kannattaa ottaa joku sekoitus, jossa useampaa lajia, niin saa monipuolisesti pähkinöiden hyödyt. Yksittäisistä pähkinöistä esim. saksanpähkinät ja hasselpähkinät ovat todella terveellisiä. Myös mantelit ovat hyviä.