Neuvokaa vielä vähän lisää LAIHDUTTAMISESTA!!

Kerro, miten syöt ja liikut?

Kerro nyt ihmeessä miten syöt, ei sua muuten voi auttaa.

Mua kans veetuttaa, sen jälkeen kun kilpparin vajaatoimintaan alotettiin lääkitys, lihoin noin 7 kiloa parissa kuussa, enkä ole onnistunut tiputtamaan yhtään ellen syö jotain 500 kaloria päivässä ja tee kuolemaa. Jotain neuvoja olis kiva saada.

Liikun päivittäin ja syön terveellisesti = kasvis + proteiini painotteisesti, en mitään herkkuja, eineksiä, eikä juuri koskaan alkoholiakaan.

Vierailija kirjoitti:

Mua kans veetuttaa, sen jälkeen kun kilpparin vajaatoimintaan alotettiin lääkitys, lihoin noin 7 kiloa parissa kuussa, enkä ole onnistunut tiputtamaan yhtään ellen syö jotain 500 kaloria päivässä ja tee kuolemaa. Jotain neuvoja olis kiva saada.

Mut hyvä, että tulla on syy selvillä, ehkä helpompi löytää ratkaisu?

Mun tapauksessa kilppariarvot kunnossa.

Lisää dataa kiitos! Pituus, paino, ikä, ruokapäiväkirja ainakin yhdeltä tyypilliseltä päivältä. Mitä tarkoittaa ei juuri koskaan alkoholia? 

Mitä tarkoittaa liikun päivittäin? Mikä laji, kuinka pitkään? 

Miksi olet lihonut ja milloin? Onko paino noussut viime aikoina vai pysynyt samana?

Vierailija kirjoitti:

Lisää dataa kiitos! Pituus, paino, ikä, ruokapäiväkirja ainakin yhdeltä tyypilliseltä päivältä. Mitä tarkoittaa ei juuri koskaan alkoholia? 

Mitä tarkoittaa liikun päivittäin? Mikä laji, kuinka pitkään? 

Miksi olet lihonut ja milloin? Onko paino noussut viime aikoina vai pysynyt samana?

Ylipainoa (laskettuna pituus-100) noin 18kg, joista 15kg tullut reilun vuoden aikana noin 3v sitten, jolloin tein abortin ja oli pari vuotta todella stressaavaa aikaa elämässä. Silloinkin kuitenkin ruokavalio aivan sama, liikunta tosin vähän väheni pahimmaksi stressiajaksi.

Normipäivän ruuat:

Aamiaiseksi puoli desiä kaurapuuroa marjojen kera, kananmuna ja rasvakahvi (rasvalisät otin käyttöön muutama kk sitten, sen jälkeen painonnousu on ainakin pysähtynyt)

Lounas ja päivällinen liha/kala/kana eri muodoissa + iso annos salaattiaineksia, joskus pari lusikallista pastaa tai riisiä tai lämpimiä vihanneksia.

Välipalat muutamia pähkinöitä, kahvia, omena, pala juustoa.

Syön ihan normikokoisia annoksia noin 3h välein.

Kävelen päivittäin reippaan 30-60 minuutin lenkin , fillaroin lujaa eli hengästyen kaikki työmatkat 2x2km päivässä + käyn jumpalla 2krt viikossa lähinnä joogaa, pilatesta, painoharjoittelua yms..

Ja treenien jälkeen otan palautusproteiinipirtelön soyajugurtin tai veden kera.

Ok, olet oikeassa, ei tuosta ihan helppoa ole löytää isoja virheitä. Oletko kokeillut jotain kalorilaskuria? Vaikka siis ensisilmäyksellä näyttää, että kaloreita ei voi olla tolkuttoman paljon. 

No, testaisin kilpirauhasarvon, jos kunnossa niin sitten vaan tiukempaa treeniä. Oletko varma, ettet napostele huomaamattasi esim. pähkinöitä, tai vaikka kuvittelet syöväsi terveellisesti, etteivät esim. annoskokosi ole tosi suuria? Jos on tullut paljon ylipainoa ja ollut lihava pitkään, on siitä painosta aika vaikea päästä lopullisesti eroon, kilot pyrkivät usein tulemaan takaisin. Onnea urakkaasi!

Stressihormonit alas, liikunta vain kävelyä, joogaa ja pilatesta. Kokeile, sopiiko sinulle paremmin pidemmät vai lyhyet ateriavälit.

Kiitos vastauksista!

Liikunnan pidän rivakkaana, mutta rauhallisena, olen huomannut rankoista treeneistä palautumisen olevan vaikeaa.

En napostele ja annoskoot ovat ihan kohtuullisia. Kalorilaskurin mukaan menee jonkin verran miinuskaloreilla, mut ei liikaa, kun ei piä kuitenkaan stressata.

Kilppariarvot on kohillaan.

Joo stressihormoni tässä varmaan on taustalla.. Olen muutaman kuukauden käyttänyt adaptogeenejä, en tiedä iten muuten sitä saisi alas? Se varsinainen stressin syy ei ole elämässä enää ja koen olevani melko sttressitön tällä hetkellä.

Vierailija kirjoitti:

Stressihormonit alas, liikunta vain kävelyä, joogaa ja pilatesta. Kokeile, sopiiko sinulle paremmin pidemmät vai lyhyet ateriavälit.

Lyhyet välit sopii paremmin, pidemmät on selkeesti stressaavampia tällä hetkellä.