Lue keskustelun säännöt.
Onko täällä ketään, joka laihduttaa laskemalla kaloreita?
Kommentit (13)
Minusta paras laihdutusmenetelmä, ei tartte sit seuraa hiilareita tai rasvaa kun kaikki näkyy kaloreissa..1200kcl hyvä tavoite..itse en liikkunut ihmeemmin kun työssä kaupassa sa juosta edes takaisin..10kg lähti puolen vuoden aikana..viikonloppuna pidin herkkupäivän ei vaikuttanut negatiivisesti..tuossa 4kk kohdilla söin 1500kcl mutta paino ei noussut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on 1500 kcal/pv tai oikeammin 10500 kcal/vko. Olen tuolla pudottanut painoa vaihtelevasti 1,5 kg/vko - 0 kg/vko nyt kolmisen kuukautta. Keskimäärin kuitenkin sen 0,5 kg/vko. ap
Mulla pt/fyssarin kanssa tehdyssä suunnitelmassa tavoitteena on 1500 kaloria / päivä. Sitten jonkin verran liikunta päälle, niin laihdun kilon tai pari kuussa. Tosin tuo 1500 kaloria tuntuu paljolta, useimpina päivinä jaksan syödä vain n. 800-1000 kalorin verran.
Kalorien laskeminen on kyllä ihan järkevää, koska siinä jos missä tajuaa, mitä kannattaa syödä ja mitä ei. On mahdollista syödä vatsa täyteen ja olla kylläinen saamatta silti päivässä liikaa kaloreita, mutta toisaalta yksi pizza slice voi sisältää melkein koko päivän kalorit...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juuri syötin päivän kalorit laskuriin ja se näytti 1935 kcal. Rasvaa 62g, proteiinia 150g ja loput hiilareita.Siitä tosin puuttui treenin jälkeinen palkkari. Itse olen tällä hetkellä 170/62 ja pyrin pikkuhiljaa pudottamaan vielä pari kiloa. Vähän kiristelen siis. Olen vähän keskivertonaista lihaksikkaampi ja yritän myös säilyttää mahdollisimman paljon lihasta. Treenaan päivittäin. Olen ollut tällä "dieetillä" n. kuukauden verran. Alussa (eka viikko) lähti nestepöhö 1,5kg ja sen jälkeen on tippunut n. puoli kiloa viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Juuri syötin päivän kalorit laskuriin ja se näytti 1935 kcal. Rasvaa 62g, proteiinia 150g ja loput hiilareita.Siitä tosin puuttui treenin jälkeinen palkkari. Itse olen tällä hetkellä 170/62 ja pyrin pikkuhiljaa pudottamaan vielä pari kiloa. Vähän kiristelen siis. Olen vähän keskivertonaista lihaksikkaampi ja yritän myös säilyttää mahdollisimman paljon lihasta. Treenaan päivittäin. Olen ollut tällä "dieetillä" n. kuukauden verran. Alussa (eka viikko) lähti nestepöhö 1,5kg ja sen jälkeen on tippunut n. puoli kiloa viikossa.
Älytön määrä proteiinia, vaikka treenaatkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juuri syötin päivän kalorit laskuriin ja se näytti 1935 kcal. Rasvaa 62g, proteiinia 150g ja loput hiilareita.Siitä tosin puuttui treenin jälkeinen palkkari. Itse olen tällä hetkellä 170/62 ja pyrin pikkuhiljaa pudottamaan vielä pari kiloa. Vähän kiristelen siis. Olen vähän keskivertonaista lihaksikkaampi ja yritän myös säilyttää mahdollisimman paljon lihasta. Treenaan päivittäin. Olen ollut tällä "dieetillä" n. kuukauden verran. Alussa (eka viikko) lähti nestepöhö 1,5kg ja sen jälkeen on tippunut n. puoli kiloa viikossa.
Älytön määrä proteiinia, vaikka treenaatkin.
Oon pyrkinyt 2 grammaan per painokilo. On siinä vähän liikaa. Mutta toisaalta kun näen peilistä tulokset niin kyllä tää mulla toimii.
Vierailija kirjoitti:
Juuri syötin päivän kalorit laskuriin ja se näytti 1935 kcal. Rasvaa 62g, proteiinia 150g ja loput hiilareita.Siitä tosin puuttui treenin jälkeinen palkkari. Itse olen tällä hetkellä 170/62 ja pyrin pikkuhiljaa pudottamaan vielä pari kiloa. Vähän kiristelen siis. Olen vähän keskivertonaista lihaksikkaampi ja yritän myös säilyttää mahdollisimman paljon lihasta. Treenaan päivittäin. Olen ollut tällä "dieetillä" n. kuukauden verran. Alussa (eka viikko) lähti nestepöhö 1,5kg ja sen jälkeen on tippunut n. puoli kiloa viikossa.
Proteiinia on kyllä hippasen liikaa eikä jokapäiväinen treeni lihaksia rakenna, ne kun kehittyvät levossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juuri syötin päivän kalorit laskuriin ja se näytti 1935 kcal. Rasvaa 62g, proteiinia 150g ja loput hiilareita.Siitä tosin puuttui treenin jälkeinen palkkari. Itse olen tällä hetkellä 170/62 ja pyrin pikkuhiljaa pudottamaan vielä pari kiloa. Vähän kiristelen siis. Olen vähän keskivertonaista lihaksikkaampi ja yritän myös säilyttää mahdollisimman paljon lihasta. Treenaan päivittäin. Olen ollut tällä "dieetillä" n. kuukauden verran. Alussa (eka viikko) lähti nestepöhö 1,5kg ja sen jälkeen on tippunut n. puoli kiloa viikossa.
Proteiinia on kyllä hippasen liikaa eikä jokapäiväinen treeni lihaksia rakenna, ne kun kehittyvät levossa.
Juu, osa treenistä on ihan palauttavaa aerobista.
Lasken aina silloin tällöin kalorit, on hyvä nähä vähän et kuinka paljo oikeesti kaloreita tulee esim. Siitä pienestä suklaapatukasta nii voi jättää syömättä. Sokerilakko/herkkulakko aloitin myös eilen. Tarkoituksena pari kiloa laihduttaa ja sitten kiinteytystä :) Treeni tapahtuu kotona vauvan kanssa tai vaunulenkeillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2000, paitsi jos on lepopäivä treenistä jolloin 1800.