Millainen liikunta parantaa masennusta?

Paneminen

Seksi

Aivan kaikki liikuntaa vaikuttaa positiivisesti.

Omaan, ei diagnosoituun, ahdistukseen toimii parhaiten punttis. Sen lisäksi olen pyöräillyt tämän kesän, mikä on myös huippukiva urheilumuoto.

Päivittäistä seksiä unohtamatta.

Paneminen voi pahentaa masennusta. Minulla on käynyt näin.

Jos luokitsisin itseni nyt masentuneeksi niin minä suosittelisin itselleni tennistä, sulkapalloa sekä pöytätennistä ilman mitään sössöttämistä.

Harmi kuin suomessa ei ollut 2017 tänä kesänä päivån päivääkää kesää eikä kunnon hikeä niin en osaa visualisoida suomenkielellä mitään huonon seuran johteesta. Ehkä ilmaiseminen muuttuu jos olisin huomisesta alkaen brasilian rannalla pariviikkoa ja kertoisin teille kuinka liikunta parantaa masennusta.

Sellainen josta pidät. Ei sillä lajilla ole mitään merkitystä, kunhan vain liikut reippaasti. Verenmaku suussa ei tarvitse riuhtoa, mutta sen verran että vähän hengästyy, jotta endorfiinituotanto käynnistyy.

Riippuu ihmisestä, pääsääntöisesti sellainen liikunta mistä itse nauttii. Ja siltikin liikunta voi auttaa tai voi olla auttamatta. Ei se mikään itsestäänselvyys ole, että liikunta parantaa.

Kaikilla toimii varmaan eri liikuntamuodot. Minä käyn sienestämässä, koska ei tarvitse keskittyä mihinkään suoritukseen vaan se juju on että tulee liikuttua huomaamatta. Pitkä lenkki tuntuisi liian raskaalta suoritukselta. Punttis tuntuisi minustakin mukavalle kun ei ole pitkää matkaa ajateltavana ja lihasten kirvely on ihanaa ja salin jälkeen on niin ryhdikäs olokin :) sellaiset lakit varmaan toimii, missä saa ajatukset pois suorituksesta.

Kuntonyrkkeilystä on tutkimustietoakin, että hakkaaminen auttaa.

Sellainen, joka sinusta tuntuu hyvältä ja josta jaksat innostua pidempäänkin. Ei mikään hampaat irvessä urheilu, paitsi tietysti jos nautit hampaat irvessä tekemisestä.

Käveleminen on tutkittu juttu svenska porho håmåjen osalta ja meksikaanien osalta. En sitten tiedä hollywoodin tämän hetkistä hyvinvointia. Minä syyttäisin eurooppaa. Mikä ihmeen pakolaisvirta meillä on ilman hollywoodia?

Tosin tästä kävelemisestä ei ole mitään konkreettista tietoa.

Minun kohdallani aivojumppa ja sormivoimistelu palstailun merkeissä.

kuviokellunta ja badminton

shakki

autourheilu

Sellainen, jossa tehdään juttuja yhdessä muiden kanssa esim. joukkuepelit, kamppailu, melonta, teatteri. Jumpassa ollaan toki samassa salissa, mutta jokainen tekee omaansa, siellä ei tehdä yhdessä.

En tiedä yhtään mikä laji kiinnostaa. Tai no sellainen laji jota voi tehdä yksin.

Juoksu metsässä toimii mulla. Ilman sitä en tiedä missä olisin. Ehkä en enää olemassa.

Jooga! Ulkoliikunta; kävely, sauvakävely, hölkkä, pyöräily. Varsinkin metsässä kävely on todella piristävää, eikös siitä ollut joku tutkimuskin vasta?

Vierailija kirjoitti:

Juoksu metsässä toimii mulla. Ilman sitä en tiedä missä olisin. Ehkä en enää olemassa.

Kävelykin riittää, jos ei jaksa juosta. Kävely on myös liikuntaa, ja on matala kynnys aloittaa kävely. (Ei kannata hakee epäonnistumisia ainaka repimällä heti itsestään liikaa. Mutta siis jos juoksukin sujuu niin mikäs ettei :))

Uiminen on aika kivaa. Sen jälkeen on urheillut olo, mutta ei ole niin loppu kuin jonkun hikijumpan jälkeen. Ja altaassa saa mennä omaa vauhtia ja levätäkin päässä välillä. Ja jos tykkää saunomisesta, niin uimahallissa voi saunoa ja ehkä joku kiva mummo tai pappa sanoo jotain ystävällistä.