Miten saan painoni alas. lähinnä mikä auttaa mässäilyn himoon/ahmimiseen :(

Sitä paitsi liikunta on hauskaa :-)

jääkaapissa olevaa mustikkapiirakka ja jätskiä.. auuuuh!!!!!!!

Eli kun kotona ei ole mitään, ei voi mässäilläkään. Itse tein juuri karkinOSTOlakon pariksi viikoksi. Ja kun tietää, ettei saa ostaa, ei tule kiusauksiakaan. Jos töissä tarjotaan, otan yhden tai kaksi, koska enempää en kehtaa. Eikä enempää tarttekaan. Mutta tuo ei tunnu niin ehdottomalta, kuin totaalilakko.

ap

ap

Kukaan ei nimittäin pakota sinua ahmimaan niitä herkkuja ylenmäärin.

Säännölliset ruoka-ajat, kunnon terveellistä ruokaa.



yritä hakea mielihyvää muualtakin kuin ruuasta

Toimi mulla, 5 kiloa putos puolessa vuodessa!

Syö säännöllisesti kunnon ruokaa ja lisäksi terveelliset välipalat. Silloin ei pääse verensokeri laskemaan. Kun vatsa on täynnä, niin makeata ei tee mieli ainakaan suuria määriä.

ap

sauvakävelyä 3 - 5 kertaa viikossa 6 km ja kerran jumppa. SÄÄNNÖLLISET ruoka-ajat ja niillä lautasmalli. Mulla laski verensokeri ja ahmin siihen kaikkea, etenkin makeaa. Nyt mulla hedelmiä mukana töissä ja 2 tunnin välein syön jotain ( ruoka/ hedelmä/ vähäkalorinen jugurtti ). heti jos pitempi tauko syömisessä, ahmin kaikkea epäterveellistä. Tsemppiä!

Kelasinin kromipurkki (pienempi) n 6 e.

ap

makeanhimon tai muun mässytyshimon yllättäessä juonkin puoli litraa vettä, niin eipä enää jaksakaan mussuttaa. Samoin ennen ruokailua juon lasillisen vettä, niin ei voi oikeastaan syödä liikaa. Tähän vielä päivittäinen lenkkeily päälle niin pysyy kilot kurissa.

Aterioiden välissä ei muuta kuin vettä. Eka viikko on tiukka, sitten helpottaa kun siitä tulee tapa! Herkkupäivä kerran viikossa, silloin iltapalan tilalle popcornia tms. ei liian lihottavaa :)

Jos joku on saanut makeanhimon pois kromilla niin vahva on usko. Tutkimusten mukaan ei auta. Jos urheillessa sokeri pääsee laskemaan liian alas on taas kauhea nälkä ja tulee mässättyä, siis liikuntaa kohtuulllisesti, näin sanoi Pentti Matikaisen treineri pari päivää sitten telkussa.