Miten saisin lisää energiaa

Olen kateellinen ihmisille, jotka jaksavat duracellpupumaisen energisesti toimia ja touhuta aamusta iltaan. Itse en muista koskaan tunteneeni itseäni energiseksi. Olen huomattavan ylipainoinen ja sekin tottakai vaikuttaa, eli selvää on, että painoa pitää saada alaspäin. Se ei yksi kuitenkaan riitä sillä en ollut energinen hoikkanakaan. Oletan, että elintavat vaikuttavat tuohon energisyyteen vaikkei ylipainoa olisikaan.
No selvää tietysti on, että sokeri ei kenenkään energiatasoa pitkän päälle nosta, mutta varmasti noiden duracellpupujen energisyys tulee muustakin kuin sokerin välttelystä.

Nyt kaipaisin vinkkejä ensisijaisesti ihmisiltä, jotka ovat olleet samassa tilanteessa kuin minä, eli olo on jatkuvasti flegmaattisen vetämätön, mutta jotka ovat saaneet elämäänsä lisäpuhtia. Millaisilla elämäntapamuutoksilla se tapahtui? Ja mielellään vähän tarkempia vastauksia kuin "syö terveellisesti", kun se terveellinen syöminenkin on eri ihmisten mielestä vähän eri asia.