Miten eroon nälän tunteesta?

Syö ruokaa ei ole hyvä vastaus, koska yritän laihduttaa. Ap

Vierailija kirjoitti:

Syö ruokaa ei ole hyvä vastaus, koska yritän laihduttaa. Ap

No se kyllä on paras vastaus. Valitset vain syömisesi niin, ettet syö ravintoköyhiä kaloreita. Itse olen laihduttanut lisäämällä syömisen määrää reilusti, mutta painottanut kasvisten syömiseen. Nälkäisenä oleminen ei tehosta laihtumista, vaan saa elimistön pitämään kiinni kaikesta saamastaan ravinnosta, kun taas säännöllinen syöminen pitää aineenvaihdunnan koko ajan käynnissä.

Ei nälässä oleminen johda mihinkään hyvään. Ei varsinkaan pitkän tähtäimen painonhallintaan. Nälkäinen retkahtaa ahmimaan, se on vain ajan kysymys.

Ei laihduttaessa tarvi olla nälkä. Laske vaikka kuinka paljon saat syödä 1500 kcaloriin. Kyllä sillä nälkä pysyy poissa. Yksi hassu esimerkki: kalapaistos mikroruokia saisit syödä 5 kpl päivässä.

Juo vettä. Ihminen ei päivässä tule oikeasti nälkäiseksi edes laihduttaessa.

Jos yrität laihduttaa, kannattaa kysyä neuvoja asiantuntijalta. Ihan alkuun pääset sillä, että syöt säännölllisesti vuorokaudessa kohtuullisia annoksia. Muista nesteytys! Ja jos ruoka hallitsee jatkuvasti ajatuksia, mieti mistä se voi johtua, yritä keksiä muuta tekemistä. Sekin vie aikaa, että keho sopeutuu siihen, mitä muutoksia teet ruokailutottumuksissa.

Jos olet oikeasti lihava ja tottunut syömään suuria annoksia ja paljon, niin vatsalaukkusi voi olla myös venynyt. Tällöin sinun täytyy vain kestää aluksi vähän nälkää kunnes vatsalaukku kutistuu.

No mä olisin sanonut, että syö. Itse lähdin laihtumaan, kun LISÄSIN aamupalaan proteiinia (jugurttia ja rahkaa marjoilla maustettuna) sekä jätin käytännössä kaiken lisätyn sokerin. Kun syö aamupalalla kunnolla, ei pitkin päivää tule mielitekoja naposteluun ja lounaallakin pystyy syömään aiempaa vähemmän.

juo vettä ja syö proteiinia.

No jos ajatellaan, että saat syödä puoli kiloa kurkkua ja kalorit jäävät silti alle 60 niin vastaus on aika selkeä: syö enemmän kasviksia. Esim yhteensä kilo kurkkua ja tomaattia: 160 kaloria. Tuhdin salaatin saa kun lisää vähän juustoa ja hyviä öljyjä joko kastikkeessa tai pähkinöitä tai siemeniä. Jotain protskua päälle niin nälkä pysyy poissa ja terveyskin kiittää.

Vierailija kirjoitti:

Jos olet oikeasti lihava ja tottunut syömään suuria annoksia ja paljon, niin vatsalaukkusi voi olla myös venynyt. Tällöin sinun täytyy vain kestää aluksi vähän nälkää kunnes vatsalaukku kutistuu.

Tämä on se syy miksi pyydän niitä vinkkejä. Ongelmani ei korjaannu sillä että syön kilon kasviksia tai juon litran vettä. Venynyt mahalaukku pitää saada kutistumaan. Ja syy miksi olen lihava on se etten kestä nälän tunnetta yhtään.

Ap

Tupakointi auttaa mulla. Tosin en suosittele aloittamaan.