Lue keskustelun säännöt.
Paljonko 2 viikossa voi laihtua ilman nälkäkuuria (apua ruoan kanssa)
09.04.2017 |
Sain kutsun juhliin kahden viikon kuluttua, ja haluan näyttää juhlissa&kuvissa hyvältä, eli nykyistä turvotusta pois, jotta juhlamekko ei kiristä...
En voi vetää kitukuuria, koska teen raskasta työtä ja urheilen paljon. Voittekl tehdä mulle viitteellisen ruoka"listan" muutamalle päivälle, jota voisin koittaa noudattaa seuraavat viikot.
Viikkoni näyttää tältä
Ma: sali jalat, 8h töitä ja 1h tanssitreenit
Ti: 8h töitä, tanssitreenit
Ke: pilates 1h, 8h töitä
To: 8h töitä, 2h rankat tanssitreenit
Pe: 8h töitä
La: sali jalat+kädet
Pe: pilates
Työni on rankkaa ja uuvuttavaa, mutta ei kuitenkaan polta kunnolla kaloreita,väsyttää vain. Varsinkin ma ja to treeneissä tarvin hiilaria, sen verran rankat treenit.
Oon hyväkuntoinen, mutta syön herkkuja päivittäin, siksi vatsa vähän pömpöttää, ja hullujen päivien takia sorruin ihan kunnolla...
Tietty koitan jatkaa ruovaliota myös kesään asti, ois kiva vähän saada senttejä ja kiloja pois.
Mitat 171cm/69kg.
Kommentit (15)
Vedä 2vkon vesipaasto, liikuntaa vaan turvottaa eikä laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos haluat turvotuksen pois juhlia varten, niin lopeta liikunta, vähennä hiilaria, syö reilusti rasvaa, proteiinia vain sopivasti.
Ehkä viisi kiloa vois saada lähtemään. Kolme kiloa nesteitä ja kilo per viikko miinuskaloreilla.
Vierailija kirjoitti:
Vedä 2vkon vesipaasto, liikuntaa vaan turvottaa eikä laihduta.
Juuri näin. Suurin osa laihtumisesta tapahtuu muutenkin ruokavaliolla eikä liikkumisella. Liikkuminen toki pitkällä tähtäimellä hyvä juttu mutta jos haluat vaan nopeasti kiloja ja varsinkin turvotusta pois jonkinlainen mehupaasto tmv on paras ja jätät liikunnan nyt väliin. "Laihdut" kolmisen kiloa 2 viikossa mehupaastolla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vedä 2vkon vesipaasto, liikuntaa vaan turvottaa eikä laihduta.
Juuri näin. Suurin osa laihtumisesta tapahtuu muutenkin ruokavaliolla eikä liikkumisella. Liikkuminen toki pitkällä tähtäimellä hyvä juttu mutta jos haluat vaan nopeasti kiloja ja varsinkin turvotusta pois jonkinlainen mehupaasto tmv on paras ja jätät liikunnan nyt väliin. "Laihdut" kolmisen kiloa 2 viikossa mehupaastolla.
Ei paastota tarvitse päästäkseen turvotuksesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Turvotus lähtee yleensä parhaiten jättämällä viljat kokonaan pois. Tarvitsemasi hiilarit voisit ottaa ehkä hedelmistä?
Vierailija kirjoitti:
Turvotus lähtee yleensä parhaiten jättämällä viljat kokonaan pois. Tarvitsemasi hiilarit voisit ottaa ehkä hedelmistä?
Ei hedelmistä, vaan kasviksista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sain kutsun juhliin kahden viikon kuluttua, ja haluan näyttää juhlissa&kuvissa hyvältä, eli nykyistä turvotusta pois, jotta juhlamekko ei kiristä...
En voi vetää kitukuuria, koska teen raskasta työtä ja urheilen paljon. Voittekl tehdä mulle viitteellisen ruoka"listan" muutamalle päivälle, jota voisin koittaa noudattaa seuraavat viikot.
Viikkoni näyttää tältä
Ma: sali jalat, 8h töitä ja 1h tanssitreenit
Ti: 8h töitä, tanssitreenit
Ke: pilates 1h, 8h töitä
To: 8h töitä, 2h rankat tanssitreenit
Pe: 8h töitä
La: sali jalat+kädet
Pe: pilatesTyöni on rankkaa ja uuvuttavaa, mutta ei kuitenkaan polta kunnolla kaloreita,väsyttää vain. Varsinkin ma ja to treeneissä tarvin hiilaria, sen verran rankat treenit.
Oon hyväkuntoinen, mutta syön herkkuja päivittäin, siksi vatsa vähän pömpöttää, ja hullujen päivien takia sorruin ihan kunnolla...Tietty koitan jatkaa ruovaliota myös kesään asti, ois kiva vähän saada senttejä ja kiloja pois.
Mitat 171cm/69kg.
Sinähän olet ihan normaalin kokoinen, mutta hiilariturvotus antaa vaikutelman ähkystä.
Olet väsyneen oloinen luultavasti siksi, että elimistössäsi on koko ajan turhaa sokeria.
Ihan ensimmäisenä jätä hiilarit ja stressaaminen pois. Stressaantunut ihminen laihtuu huonosti.
Hiilareiden, tässä tapauksessa leipien, pullien ja sokereiden, jättäminen auttaa vähentämään turvotusta. Sen huomaa ihan parissa päivässä.
Juo paljon vettä, syö 4-5 ateriaa säännöllisesti joka päivä, myös kunnollinen aamupala.
Syö pääasiassa kasvisruokia, marjoja, hedelmiä, smootheja.
Ota proteiinit kasviksista, hedelmistä ja pähkinöistä.
Käytä hyviä rasvoja. Muista D-vitamiini, mieluiten öljykapselissa tai öljytippoina.
Pidä huolta tarpeeksi pitkistä yöunista, huono nukkuminen vaikuttaa aineenvaihduntaan, se ei edistä laihtumista. Aivojen kunnollinen lepo tukee laihtumista.
Nesteen ja turvotuksen poistoon on huikean hyviä kasviksia ja hedelmiä.
Näistä voi keitellä janojuomaa tai tehdä smoothien.
Lehtiselleri
- Tehokas nesteenpoistaja ja elimistön puhdistaja. Paljon kuitua, C- ja E vitamiineja, magnesiumia, kaliumia, sinkkiä ja L-argiinia
Ananas
- Tehokas nesteenpoistaja. Kuitua, C- ja A vitaaminia, rautaa ja kalsiumia
Lehtikaali
- Huikea C - vitamiinin, luteiinin ja antioksidanttien lähde
Persilja
- Poistaa nestettä, puhdistaa elimistöä ja sisältää runsaasti rautaa
Sitruuna
- Nopeuttaa ruuansulatusta ja poistaa nestettä. Paljon vitamiineja.
Chili
- Tasaa verensokeria kapsaisiinin ansiosta ja kiihdyttää aineenvaihduntaa
Kurkku
- Poistaa nestettä, sisältää K-vitamiinia ja piitä joka vahvistaa hiuksia ja kynsiä, myös
laksatiivinen vaikutus, hyvä suolistolle.
Avokado
- Sisältää laadukasta rasvaa joka auttaa alentamaan huonon kolesteromin määrää ja nostaa hyvää.
- Auttaa myös vitamiinein imeytymisessä ja pitää nälkää loitolla.
Vihreä tee
- Paljon flavonoideja ja hyvä nesteenpoistaja.
Jos nämä ei toimi, sitten ei mikään. =)
Tsemppiä!
Kiitos nro 9 sekä muutana muu!
En halua pitää taukoa urheilusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kiitos nro 9 sekä muutana muu!
En halua pitää taukoa urheilusta.
Ok, joten et haluakaan päästä siitä turvotuksesta.
Vierailija kirjoitti:
Kiitos nro 9 sekä muutana muu!
En halua pitää taukoa urheilusta.
Ole hyvä. =)
Noilla neuvoilla pääset taatusti turvotuksesta ja kehon ylimääräisestä nesteestä eroon.
Nämä on todettu jo vuosia hyväksi kropalle ja päälle.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
10 kg menee helposti. Esim urheilijat laihduttaa punnitukseen mennessään >5 kg päivässä.
Osta istuva juhlamekko, siinä paras keino jos 2 viikosta puhutaan.
Laihtumisesta kannattaa puhua esim 2 vuoden tähtäimellä, ja jos kun normaalipainoinen niin ennemmin painonhallinnasta ja hyvinvoinnista. Höttöhiilarit pois, sopii kaikille.
Jätä päivittäiset sokeriherkut pois, syö hitaampia hiilareita tarpeen mukaan, kokeile FODMAP-ruokavaliota turvotuksen vähentämiseen. 2 vuoden kuluttua saatat olla muutaman sentin kapeampi, ei niillä kiloillakaan niin väliä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja lisäys: en syö punaista lihaa enkä käytä maitotuotteita (paitsi juustoa)