Lue keskustelun säännöt.
Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla laihtuneet
02.04.2017 |
Missä määrin pystytte syömään hiilareita pitääksenne saavutetun painon?
Itse aloitin laihdutuskuurin viikko sitten ja karsin ruokavaliosta pois viljat, riisin, perunan ja sokerin. Pudotettavaa olisi noin 20 kg. Tarkoitus on jonkun ajan kuluttua lisätä ruokavalioon täysjyväviljaa. Mietin vain, että kun tavoite on joskus saavutettu, niin voiko sitä edes joskus herkutella...
Tarkoitus ei ole palata vanhoihin ruokailutottumuksiin vaan pitää herkkupäivä esim. kerran parissa viikossa, syödä joskus vaaleaa leipää tai perunaa jne.
Kommentit (13)
Minkälainen tietous sulla, ap, on vhh:sta? Vaikuttaa ainakin siltä, että lisätieto ei olisi pahitteeksi. Oletko varma, että se sopii sinulle?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun karppasin, pidin hiilarit alle 100 g/pvä. En ollut ylipainoinen vaan karppasin vatsan hyvinvoinnin takia. Laihduin 60 kg:sta 52 kg:aan. Lopetin karppaamisen, kun tuntui, että laihdun vaan.
Vierailija kirjoitti:
Kun karppasin, pidin hiilarit alle 100 g/pvä. En ollut ylipainoinen vaan karppasin vatsan hyvinvoinnin takia. Laihduin 60 kg:sta 52 kg:aan. Lopetin karppaamisen, kun tuntui, että laihdun vaan.
Samoin. Eli kohtuu korkealla. Hiilarit tuli hedelmistä, vihanneksista, rahkasta ja raejuustosta.
En laihduta, koska olen jo valmiiksi hyvin hoikassa kunnossa, mutta noudatan vähähiilihydraattista ruokavaliota ihan terveyssyistä. Jättäessäni suurimman osan hiilareista vuosia sitten pois ruokavaliostani, olen huomannut miten paljon paremmin aloin voida sen jälkeen. Itse en todellakaan palaa entiseen ruokavaliooni. Ihminen ei tarvitse viljoja ja perunaa ym. sokeriksi muuttuvaa tavaraa elimistöönsä. Täysjyväviljat käyttäytyvät aivan samalla tavalla kuin muutkin hiilarit. Lisäksi täysjyvällä on muutakin haittaa elimistölle. Miksi siis ajattelit palata täysjyväviljan käyttöön laihdutuksen päätteeksi, kerran tiedät sen olevan lihottavaa ja muutenkin haitallista? Itse luulen, että päästessäsi viljattoman ja sokerittoman ruokavalion etuihin kiinni, et halaja enää siihen ruokavalioon takaisin. Tsemppiä uuteen elämääsi :)
Vierailija kirjoitti:
Kun karppasin, pidin hiilarit alle 100 g/pvä. En ollut ylipainoinen vaan karppasin vatsan hyvinvoinnin takia. Laihduin 60 kg:sta 52 kg:aan. Lopetin karppaamisen, kun tuntui, että laihdun vaan.
Missä ajassa tämä tapahtui?
Kyselen, koska aloitin viime viikolla samankaltaisen ruokavalion. Eli hiilarit alle sadan/päivä.
Tähän mennessä 2 kiloa tippunut. Tiedän, että alussa lähtee nestettä mutta mihin kannattaa varautua?
Pudotettavaa kyllä on...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun karppasin, pidin hiilarit alle 100 g/pvä. En ollut ylipainoinen vaan karppasin vatsan hyvinvoinnin takia. Laihduin 60 kg:sta 52 kg:aan. Lopetin karppaamisen, kun tuntui, että laihdun vaan.
Missä ajassa tämä tapahtui?
Kyselen, koska aloitin viime viikolla samankaltaisen ruokavalion. Eli hiilarit alle sadan/päivä.
Tähän mennessä 2 kiloa tippunut. Tiedän, että alussa lähtee nestettä mutta mihin kannattaa varautua?
Pudotettavaa kyllä on...
Sulla on pääpaino laihdutuksessa nopeus?
1,5 vuotta karppasin ja tänä aikana tuo 8 kg pudotus. Ja mä söin aivan hillittömiä annoksia, paljon rasvaa mutta tosiaan nuo hiilarit pidin poikkeuksia lukuunottamatta tuossa alle sadassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttajille suosittelisin, että unohdatte sen varsinaisen laihtumisen, aikataulut, kilot ja grammamäärät. Kannattaisi lähinnä keskittyä miettimään ruoka-aineiden terveellisyyttä ja sitä, mitä uusi ruokavalio ja eri ruoka-aineet ololle tekevät. Eron hiilihudraattipitoisen ja rasva/proteiininipitoisen aterian ja ruoka-aineen eron oppii pian huomaamaan, kun pääsee vauhtiin. Sen jälkeen itselle sopivan ruokavalion voi muokata ihan omien kokemusten mukaan. Mikäli joku ruoka-aine tuntuu nostavan verensokeria liikaa, jättää sen pois. Ja kun tätä ruokavaliota on noudattanut jonkin aikaa ja huomannut sen vaikutukset omaan energiatasoon ja fiilikseen, niin hupskeikkaa, samalla ovat varmasti lähteneet kilotkin.
Tiedän, että kaikki eivät tätä usko, mutta suosittelen sekä hoikkia että paksumpia kokeilemaan vhh-elämäntapaa muutaman viikon. Mikäli ei huomaa positiivisia vaikutuksia, niin voi kaikinmokomin palata vanhaan. Näin tuskin kuitenkaan monikaan haluaa tehdä.
Nro 5
Vierailija kirjoitti:
Laihduttajille suosittelisin, että unohdatte sen varsinaisen laihtumisen, aikataulut, kilot ja grammamäärät. Kannattaisi lähinnä keskittyä miettimään ruoka-aineiden terveellisyyttä ja sitä, mitä uusi ruokavalio ja eri ruoka-aineet ololle tekevät. Eron hiilihudraattipitoisen ja rasva/proteiininipitoisen aterian ja ruoka-aineen eron oppii pian huomaamaan, kun pääsee vauhtiin. Sen jälkeen itselle sopivan ruokavalion voi muokata ihan omien kokemusten mukaan. Mikäli joku ruoka-aine tuntuu nostavan verensokeria liikaa, jättää sen pois. Ja kun tätä ruokavaliota on noudattanut jonkin aikaa ja huomannut sen vaikutukset omaan energiatasoon ja fiilikseen, niin hupskeikkaa, samalla ovat varmasti lähteneet kilotkin.
Tiedän, että kaikki eivät tätä usko, mutta suosittelen sekä hoikkia että paksumpia kokeilemaan vhh-elämäntapaa muutaman viikon. Mikäli ei huomaa positiivisia vaikutuksia, niin voi kaikinmokomin palata vanhaan. Näin tuskin kuitenkaan monikaan haluaa tehdä.
Nro 5
Vhh:ta kun aloittaa, niin tärkeää olisi ensin saada se oikea tieto. Yleisin virhe aloittajilla on proteiinin liika syöminen ja rasvan saannin vähyys. Ihan inhimillistä, koska rasvalla on niin paljon peloteltu ja proteiinia mainostetaan kaikkialla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun karppasin, pidin hiilarit alle 100 g/pvä. En ollut ylipainoinen vaan karppasin vatsan hyvinvoinnin takia. Laihduin 60 kg:sta 52 kg:aan. Lopetin karppaamisen, kun tuntui, että laihdun vaan.
Missä ajassa tämä tapahtui?
Kyselen, koska aloitin viime viikolla samankaltaisen ruokavalion. Eli hiilarit alle sadan/päivä.
Tähän mennessä 2 kiloa tippunut. Tiedän, että alussa lähtee nestettä mutta mihin kannattaa varautua?
Pudotettavaa kyllä on...Sulla on pääpaino laihdutuksessa nopeus?
Kyllähän se ketä tahansa motivoi jos saa näkyviä tuloksia.
Pääpaino on kuitenkin omalla terveydellä ja hyvällä, energisellä ololla.
Itse ns.kevytkarppasin, kasvissyöjä kun olen, eli:paljon kasviksia, kalaa( lakto-ovovege), raejuustoa, rahkaa, leipä ja pastat perunat pois. Jaksoin todella hyvin, paino 3 kk:saa 72->62 ja laihduin vaan huomaamatta. Tsemppiä! Ei tietenkään sovi kaikille.
Ps. Herkuttelen punaviinillä, suklaalla, perunalla yms.toisinaan, ei haittaa. Leipää ei vatsa enää kestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä laihduin 10kg ekojen parin kuukauden aikana kun hiilarit 20g/vrk, lisäsin hieman ruisleipää ruokavalioon ja hitaammin tippui vielä toiset 10kg. Sen jälkeen olen syönyt vapaasti mitä haluan, vaaleaa leipää tai makeita herkkuja ei juuri tee mieli. Ruisleipää syön paljon, pitsaa tai patonkia ehkä kerran kuukaudessa, perunaa pari-kolme kertaa kuukaudessa. Leivoksia tai karkkia todella harvoin, ehkä 2kk välein.
Paino pysynyt tavoitteessa, heittelee turvotusten myötä 2-3kg mutta palaa aina ennalleen. Laihdutuksesta 7 vuotta.
Se hiilarimäärä on yksilöllistä, joten pitää vain itse kokeilla.