Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa mua laihtumaan, paino 114 kg!!!!
29.07.2007 |
Mä vaan lihon ja lihon :( Ja tiedän kyllä syynkin siihen; syön herkkuja joka päivä, etenkin jäätelöä näin kesällä. Minkä takia en saa itseäni kuriin???? Tiedän todella hyvin että pitäisi laihtua, ei tässä painossa ole kiva olla, mutta siitä huolimatta vaan syön ja syön (ja pahimmassa tapauksessa saatan jäätelöä syödessäni miettiä laihduttamista, että kyllä mä heti tämän jälkeen aloitan.. joopa joo).
Oikeesti, miten mä saan itseni kuriin? Kun makeanhimo iskee niin joka kerta unohtuu ne laihdutusajatukset mielestä.
Kommentit (34)
Eikä kukaan voi auttaa sua muut kuin sinä itse. Tee pieni päätös päivässä tai vaikka tunnissa. Pienin askelin eteenpäin. Tsemppiä kovasti!
Terkuin nimim. 30 kg kevyempi kuin kaksi vuotta sitten!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
JOS sulla ei olis sitä herkkua aina käden saatavilla niin silloinhan et söisi sitä aina,vai mitä?? Eli lakkaa ostamasta!!!
Ja karttele paikkoja joissa joutuisit houkutuksiin.
JA laita kotiin herkkujen tilalta kaappi täyteen sallittuja herkkuja,mulla esim: juustoriisikakkuja,lahden leipälevitettä ja 17% juustoa,lightjugurtteja,light limsaa,pakastekasvissosekeittoa,Carss leipäkeksejä,light mehukeittoja,mansikoita näin kesällä ja vesimelonia valmiiks pilkottuna,viinirypäleitä... jne jne
Jääkaappi ja kaapit tyhjäksi kaloreista :) niin eipä niitä kerrykkään. JOS on pakko saada suklaata niin kokeileppas mansikka- tai banaanisuklaan makuisina Body Balnce patukoita,kannattaa ;D mut ei niitäkään saa jatkuvasti syödä!!
t: helmikuussa 100kg,nyt 68kg
Niin ja Allevolla on " sipsejä" ei ne nyt oikeita korvaa..mut parempi kuin ei mitään!! JA lidl mansikka sorbetti :D voi syödä hyvällä omalla tunnolla!!
t. se ex- 100kg
Sulla on riippuvuus. Vieroituksen aikaan on tiedossa päänsärkyä ja kärttyisyyttä, mutta kun jaksat kolme viikkoa, sulla on paljon parempi olo.
Jos sun on pakko saada jätski, valitse vähärasvainen.
Mutta katso totuutta silmiin, ei pelkät jäätelöt sulle ole painoa kasannu. Kyllä sulla on koko ruokailu pielessä.
Kerro tyypillinen ruokailupäiväsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerro vielä miten sen teit...?
T. tänään laihdutuksen/elämäntapamuutoksen aloittanut 105kg:nen.
Listaa pahimmat himosi kohteet ja jätä nämä kokonaan pois. Tilalle jotain mikä auttaa esim. vichyvettä, omenaa, ruisleipää, tomaattikeittoa tai liikuntaa.
Itse aloin käymään salilla. Salia ennen ei voi syödä herkkuja, koska niistä tulee ällö-olo ja salin jälkeen niitä ei tee niin mieli. Salille ei voi myöskään mennä täydellä vatsalla.
Laske myös kaloreita suurinpiirtein. Jätskistä tulee niin paljon kaloreita, että ei niitä ihan heti huvita syödä. Varsinkin kun niistä ei lähde edes nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos ylipaino on suurta, kannattaa apua hakea omalta terveyskeskuslääkäriltä.
Mun käsityksen mukaan on mahdollista päästä ravitsemusterapeutille.
Myös reseptilääkkeitä on olemassa.
TSEMPPIÄ!!!
Vierailija:
JOS sulla ei olis sitä herkkua aina käden saatavilla niin silloinhan et söisi sitä aina,vai mitä?? Eli lakkaa ostamasta!!!Ja karttele paikkoja joissa joutuisit houkutuksiin.
JA laita kotiin herkkujen tilalta kaappi täyteen sallittuja herkkuja,mulla esim: juustoriisikakkuja,lahden leipälevitettä ja 17% juustoa,lightjugurtteja,light limsaa,pakastekasvissosekeittoa,Carss leipäkeksejä,light mehukeittoja,mansikoita näin kesällä ja vesimelonia valmiiks pilkottuna,viinirypäleitä... jne jne
Jääkaappi ja kaapit tyhjäksi kaloreista :) niin eipä niitä kerrykkään. JOS on pakko saada suklaata niin kokeileppas mansikka- tai banaanisuklaan makuisina Body Balnce patukoita,kannattaa ;D mut ei niitäkään saa jatkuvasti syödä!!
t: helmikuussa 100kg,nyt 68kg
Mä olen joskus laihduttanut 20 kiloa, mutta sitten kun laihdutus loppui niin kilot tuli korkojen kera takaisin kun mässäilin hulluna. Oli pikkaisen väärä tapa laihduttaa kun jätin kaikki herkut kokonaan pois ja tietysti se sitten kostautui :( Ja tuokin varmaan osaltaan on ollut esteenä laihduttamisen aloitukselle kun ajattelen että saatan kuitenkin lihoa uudestaan näihin samoihin mittoihin, niin ajatus laihduttamisesta tuntuu tosi turhalle.
Pitänee alkaa ostamaan esim. light limuja, ne auttaa makeannälkään ainakin minulla, mutta olin tuonkin jo ehtinyt unohtaa! Ja nuo mehukeitothan oli tosi vähä kalorisia, joten niitäkin voisi taas pitkästä aikaa ostaa. Kiitos kannustuksesta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä en jätäkkään/jättnytkään kaikkea pois,vaihdoin tosiaan limsat lightiin ja suklaan jätin kyllä pois,koska en osaa syödä sitä oikein... Eli vähän ku tupakasta tmv riippuvainen niin minä olin suklaasta ja se jäi siis kokonaan.
Pidän myös ruokapäiväkirjaa,se on auttanut. MUTTA se ei auta mitään jos merkkaa suurin piirtein,merkkaan siis täsmälleen KAIKEN mitä syön,joka keksinmurunkin... (mulla on vihko töissä mukana,heh)
Kun kuukausi päiväkirjaa on täynnä,pidän mässäilypäivän :D Eli ostan esim mäkkärin aterian ja karkkipussin :) kummasti ei kuitenkaan enää mahaan mahdu isoin ateria eikä kaikki karkit. MUTTA mitään karkkia en kuitenkaan jätä kaappiin,koska muuten söisin ne seuraavana päivänä,eikä se oo enää oikein :)
JA sit se suurin mikä mulla auttoi laihtumiseen on se,et kävin läpi itseni kanssa MIKSI lihoin. Mulla syynä oli tunnesyöminen,opin tukahduttamaan tunteetmässäämällä... Lihominen alkoi kun mulla oli hiukan vaikeuksia ennen niiiin helpon elämäni kanssa :)
Tsemppiä kaikille!! Mullakin jatkuu vielä ainakin 8kg verran ja nää viimiset 15kg onkin ollut tiukassa!!!
t: 6
Ihan siksi, että saisit sillä tuon makeanhimosi kuriin. Pahimman himon iskiessä syö pari palaa karppisuklaata tai vaikka vesimelonia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tosin sanoen, älkää alkako millekään laihdutuskuurille, vaan muuttakaa elämäntapojanne siten, että kestäisitte elää niiden kanssa loppuelämänne.
Jättäkää pois kaikki mikä ei ole teille äärimmäisen tärkeää. Itse en esim. tykkää perunasta oikein missään muodossa, mutta kun " en ollut laihiksella" , tuli vedeltyä valkosipuliperunoita, ranskalaisia sun muita. Eihän siitä ollut mitään iloa, haittaa vaan. Nyt en ole niitä enää syönyt, samoin en tykkää kakuista tai pullista tms. Joten en niitä syö vaikka tarjottaisi.
Otin käyttöön kaksi herkkuannosta viikossa. Eli kahtena päivänä viikossa saa syödä jätskin, jonkun jälkkärin tms. Toimii hyvin.
Muuten sitten lautasmalli käyttöön, eli kasviksia puolet lautasesta kaikilla varsinaisilla aterioilla.
Ja liikuntaa 3x viikossa, puoli tuntia kerrallaan riittää, kyllä se määrä sitä sitten kasvaa, kun intoa ja kuntoa alkaa löytymään.
tsemppiä teille, yrittäkää tehdä homma pienin muutoksin, niin se onnistuukin!
T: Ent. 102kiloa, nykyään 62 kiloa : ))))))
Voi ottaa palan sillon tällön muttei koko levyä.. :)
T. -20kg.. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija:
Sulla on riippuvuus. Vieroituksen aikaan on tiedossa päänsärkyä ja kärttyisyyttä, mutta kun jaksat kolme viikkoa, sulla on paljon parempi olo.Jos sun on pakko saada jätski, valitse vähärasvainen.
Mutta katso totuutta silmiin, ei pelkät jäätelöt sulle ole painoa kasannu. Kyllä sulla on koko ruokailu pielessä.
Kerro tyypillinen ruokailupäiväsi.
Me syödään ihan perusruokia, esim. makaroonilaatikkoa, hernekeittoa, perunoita ja pihvit jne. Tosi tavallisia ruokia, joissa tuo kalorimäärä vaihtelee aika paljon (esim. pihvit vs. hernekeitto). Ja salaattia syödään joka aterialla (ei mitään fetajuustoa tms. salaateissa, ihan vaan kasviksia). Ainoa lihottava on ollut viime aikoina juusto, jossa olen ottanut melkeinpä rasvaisinta vaihtoehtoa, mutta nyt tuo jäi pois ja käytän vain kevytleikkeleitä.
Nyt kesäaikaan mä oon syöny jäätelöä melkeinpä joka päivä. Litran paketti kestää mulla 2 vuorokautta ja syön sen tosiaankin ihan yksin. Eli käytännössä syön puoli litraa jäätelöä päivässä, ehkä kerran viikossa suklaata ja sipsipussi joka toinen viikko. Plus sitten saunakaljat joista kertyy niitä kaloreita aika hurjasti. Eli kyllä mä luulen että näistä ne kilot on kertynyt.
Liikuntaa mä en oo harrastanu, mutta nyt siihen kohta tulee muutos kun saamme koiran pennun kotiin. Mä tykkään kyllä kävellä, mutta muusta liikunnasta en pidä (saleilla käyntiä inhoan, ei itsetunto riitä sinne).
Ei kai se auta kuin aloittaa!
Yritän kaivella päästäni mitä viime laihdutuskerralla tein, mitkä auttoivat sitä laihduttamista. Pitänee alkaa taas käymään vaa' alla joka aamu, se jotenkin auttaa tsemppaamaan; nyt kun käyn tosi harvakseltaan vaa' alla niin en niin välitä siitä lukemasta, mutta kun sen näkee joka aamu niin on pakko tsempata! Ja muistan että painon merkkaaminen kalenteriin oli hyvä juttu, sai ihan konkreettisesti seurata miten se paino putosi pikkuhiljaa :)
t. ap
jäätelön sijasta mehujää. Vähemmän kaloreita. Sipsejä ja muita voi koittaa korvata mariekekseillä, karkkeja pakastemarjoilla (erityisesti pakastevadelmat ovat hyviä napsittavia).
Jos katsot televisiota iltaisin, täytä kätesi joko kutimella, pyykinviikkauksella tai ristikkolehdellä jotta et pysty napostelemaan samalla.
Osta kotiin viinirypäleitä ja muita terveellisiä naposteltavia.
Tee " tarrataulukko" itsellesi johon merkkaat aina herkkuhetket, jos tulee yli 2kertaa päivässä herkuteltua, joku rangaistus itselle, vaikka reipas kävelylenkki 20min.
ja juo vettä litra päivässä!
Herkut roskiin...
Onnea matkaan!
...ja sauvakävely, stepperi olohuoneeseen auttaa, jopa koiran ottaminen lemmikiksi laittaa liikkumaan!
15 kiloa, onnistuin todella nopeasti (n. 5kk) painonvartijoissa.
Ohjeet siellä helpot ja kätevät. Ryhmän tuki korvaamaton! Ei kehtaa mennä puntarille jos on syöpötellyt...
Tsemppiä laihdutukseen! Ja ekat pari viikkoa voi ilman herkkuja olla hankalat, mutta elimistö (aivot!) tottuu pian siihen että herkkuja ei saa kun vaikka kerran viikossa ja tyytyy siihen jos muuten syöt hyvin ja terveellisesti!
ja täälläkin ahistaa! Nyt kaivoin itsestäni vanhan valokuvan jääkaapin oveen!