Raskausdiabetes ruokavalio

Olisko jollain linkkiä ruokavalioon?
Ihan konkreettista ruokavaliota kaipaan, en sellaista jossa suosituksia mitä voi syödä milloinkin.
Siis aamupala, lounas, päivällinen..
Itsellä ei diabetestä ole (vielä ainakaan) mutta ylipainoa todella reippaasti ja matala verensokeri joka tekee huonon olon.