Lue keskustelun säännöt.
Hei kaikki raskausaikana kovista selkäkivuista kärsineet. Oletteko löytäneet apua?
05.03.2017 |
Eli vauva tulossa ja edellisessä raskaudessa kärsin jo melko aikaisin kovista selkäkivuista. Selkä meni yöllä niin jumiin, että vessaan lähtökin oli tuskaa. Nyt oli tarkoituksena treenata ensin selkä kuntoon, mutta enpä muka kerennyt.
Onko hyviä neuvoja, miten saada selkää kuntoon vielä raskausaikana?
Entä vatsa, oletteko uskaltaneet treenata enää raskausaika?
Olen muutoin kohtuu hyvässä kunnossa.
Kommentit (15)
Vierailija kirjoitti:
Synnytys auttoi
No nii,i! Sehän auttaa moneen vaivaan. Jotenkin nyt jo ilettää muistella sitä särkyä.
Monet ei kärsi mistään vaivoista. Mietin mitähän ne tekee eri tavalla. Itse kuitenkin liikun ja muuta myös raskausaikana.. Teenköhän kuitenkin liian vähän, kun aina rupee paikat niin kovasti krenaamaan. Saatan kyllä liikaakin varoa liikkeitäni raskausaikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koeta liikkua normaalisti ja monipuolisesti, kiinnitä huomiota symmetriaan. Kun jumppaat tai venyttelet tms. älä mene sinne kipurajalle vaan tee liike ensin vaikka vajavaisesti, että liikeaistisi ja lihakset lämpiävät ja siitä voit yrittää pikkuhiljaa liikettä täydellisesti. Älä kumartele turhaan äläkä nosta raskaita taakkoja, vältä tilanteita jotka pahentavat kipua, itselläni mm. autossa istuminen oli paha. Anna selälle lepotaukoja käymällä pitkälläsi päivälläkin muutaman kerran sellaisen vartin - 20 minuuttia. Vaali vatsasi tasapainoa ja hyvinvointia, säännöllisillä aterioilla ja ummetusta ehkäisemällä... selkäkipupotilaana ainakin minulla mahavaivat aina pahentavat suunnattomasti selkäkipua.
Minulla ei valitettavasti auttanut mikään muu kuin synnytys. Loppuraskaus meni kipulääkkeiden avulla, vaikka kaikenlaisia fysioterapeutin jumppaohjeita yritin noudattaa.
Raskausjooga raskauden erityisesti viimeisen kolmanneksen aikana helpotti kipuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Synnytys auttoi
No nii,i! Sehän auttaa moneen vaivaan. Jotenkin nyt jo ilettää muistella sitä särkyä.
Monet ei kärsi mistään vaivoista. Mietin mitähän ne tekee eri tavalla. Itse kuitenkin liikun ja muuta myös raskausaikana.. Teenköhän kuitenkin liian vähän, kun aina rupee paikat niin kovasti krenaamaan. Saatan kyllä liikaakin varoa liikkeitäni raskausaikana.
Et sinä tee välttämättä yhtään mitään väärin. Joillakin kipuja vaan tulee ja vaikka mitä tekisi ja niitä voi korkeintaan vaan lievittää. Toivottelen jaksamista, kamalaahan tuo varmasti on, mutta onneksi vain väliaikaista.
Minulla raskaus alkaa olla jo loppusuoralla ja mitään kipuja ei ole tullut. En voi ottaa kunniaa tästä itselleni, eli siis en ole mitenkään aktiivisesti jumpalla yrittänyt niitä estää tms. Minulla on vaan ilmeisesti käynyt niin hyvä tuuri että jostain syystä ei tule. Normaalisti minulla kipeytyy niskat jo 4 h koneella istumisen jälkeen töissä, nyt voin röhnöttää sohvalla mitä ihmeellisimmissä asennoissa koko päivän eikä minnekään satu. Voi kun sama jatkuisi raskaudenkin jälkeen...
Minulla oli myös todella kovat selkäkivut raskaudessa(kaksi raskautta takana). Kivut vaan koveni mitä pitemmälle raskaus eteni. Kävin sitten lääkärillä ja mikä helpotti niin oli akupunktio, suosittelen. Kivut helpotti saman tien. Tosin siellä pitää käydä useamman kerran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kortisoni (lapsen keuhkoja varten) vei kivun saman tien. Sitä ennen helvetilliset kivut koko ajan.
Juu, täytyy nyt vaan olla aktiivisempi vaikka neuvolassa kysymään neuvoja ja vaikka aikaa fyssarille. Tuota juuri odottaville äideille suunniteltua jumppaa tai joogaa täytyykin kysellä.
Saatan liikaakin varoa kaikkea yhden keskenmenon takia. Lopetan liki kaiken normaalin tekemisen kun pelkään vauvan puolesta. Lihonkin aina raakausaikana yli 20 kiloa, kun olen melko passiivinen normaaliin elämääni verrattuna. Inhottavinta on, kun yöllä on sattunut kääntymään selälleen, eikä pääse enää ylös.
Muutoinkin raskauteni ovat olleet vähän outoja.. Painoa on tullut reilusti, mutta vauvat olleet vähän päälle kolmikiloisia ja syntyneet viikkoa ennen. Tunnen itseni vähän outolinnuksi kun muut saa terveitä pulskia kolmi ja puolikiloisia.
Täytyy nyt vaan ehkä jutella neuvolassa avoimemmin asiasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minulla oli myös todella kovat selkäkivut raskaudessa(kaksi raskautta takana). Kivut vaan koveni mitä pitemmälle raskaus eteni. Kävin sitten lääkärillä ja mikä helpotti niin oli akupunktio, suosittelen. Kivut helpotti saman tien. Tosin siellä pitää käydä useamman kerran.
Täytyy kysellä tätäkin, kiitos.
Itsellä alkoi tuossa puolivälin paikkeilla iskiaskivut. Nyttemmin on diagnosoitu lantion löystymisestä johtuviksi. Selkä-,lantio- ja nivuskipuja. Ei voi ehkäistä tai hoitaa liikunnalla. Toki venyttely on hyväksi ja muutenkin liikkuminen,mutta huomaan että rasituksesta vaan pahenevat eli aika lyhyitä lenkkejä voi tehdä. Mikään shoppailu tms.pidempi kävely ei tulisi kuulonkaan,kivut on niin järjettömät. Panadol tai Burana ei auta,synnytys kuulemma ainoa joka auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsellä alkoi tuossa puolivälin paikkeilla iskiaskivut. Nyttemmin on diagnosoitu lantion löystymisestä johtuviksi. Selkä-,lantio- ja nivuskipuja. Ei voi ehkäistä tai hoitaa liikunnalla. Toki venyttely on hyväksi ja muutenkin liikkuminen,mutta huomaan että rasituksesta vaan pahenevat eli aika lyhyitä lenkkejä voi tehdä. Mikään shoppailu tms.pidempi kävely ei tulisi kuulonkaan,kivut on niin järjettömät. Panadol tai Burana ei auta,synnytys kuulemma ainoa joka auttaa.
Niinpä. Mulle tuota diagnoosia ei ole ikinä tehty. Sinänsä inhottavaa vaikka olen neuvolassa asiasta valittanut, niin ei ole lääkäriä kiinnostanut vähääkään.
Olisi toisaalta kiva kuulla, että vaikka se johtuisi jostain mille ei itse mitään mahda, että ei ole itse tehnyt mitään väärin. Iskiaskivuilta nuo minunkin selkäsäryt ovat tuntuneet.
Selkä menee tosiaan ristiselän kohdalta aivan lukkoon.
Ei kannata kumartua lainkaan, vaan aina pylly edellä alas vaikka olisi miten pienestä liikkeestä kyse. Muutaman kerran päivässä on hyvä tehdä lantion taivutuksia setti. Eli esim polvet hieman koukussa selkä seinää vasten ja painaa ristiselkää seinää vasten aina 10 sekunnin ajan kerrallaan ja näitä vaikka 10 kerralla. Lopuksi sitten jos iskias vaivaa voi foamrollerilla työstää piriformis-lihasta. Televisiota voi katsella esim. jumppapallon päällä istuen. Tässä nyt muutamia mitä tulee mieleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kannata kumartua lainkaan, vaan aina pylly edellä alas vaikka olisi miten pienestä liikkeestä kyse. Muutaman kerran päivässä on hyvä tehdä lantion taivutuksia setti. Eli esim polvet hieman koukussa selkä seinää vasten ja painaa ristiselkää seinää vasten aina 10 sekunnin ajan kerrallaan ja näitä vaikka 10 kerralla. Lopuksi sitten jos iskias vaivaa voi foamrollerilla työstää piriformis-lihasta. Televisiota voi katsella esim. jumppapallon päällä istuen. Tässä nyt muutamia mitä tulee mieleen.
Okei. Kiitos! Täytyykin todella hankkia tuo jumppapallo pitkästä aikaa!
Synnytys auttoi